Me tiedämme, että liikunnan harrastaminen on yksi parhaista tavoista pitää kehomme terveenä. Mutta tiesitkö, että se voi myös parantaa yleistä hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi?
Tässä on vain muutamia tapoja, joilla liikunta voi auttaa sinua voimaan paremmin, näyttämään paremmalta ja elämään paremmin. Koska, miksipä ei?
Se on luonnollinen mielialan nostattaja.
Säännöllinen liikunta voi lievittää stressiä, ahdistusta, masennusta ja vihaa. Tiedätkö sen ”hyvän olon tunteen”, jonka saat, kun teet jotain fyysistä? Ajattele sitä ilopillerinä, jolla ei ole sivuvaikutuksia! Useimmat ihmiset huomaavat voivansa ajan mittaan paremmin, kun liikunnasta tulee säännöllinen osa heidän elämäänsä.
Se pitää sinut fyysisesti kunnossa ja toimintakykyisenä.
Ilman säännöllistä liikuntaa kehosi menettää hitaasti voimansa, kestävyytensä ja kykynsä toimia oikein. Se on kuin vanha sanonta: liikkuminen ei lopu vanhenemisesta, vaan vanhenee liikkumisen lopettamisesta. Liikunta lisää lihasvoimaa, mikä puolestaan lisää kykyäsi tehdä muita fyysisiä toimintoja.
Se auttaa pitämään lääkärin loitolla.
Seiso kun syöt omenasi päivässä! Liika istuminen ja muu istumatyö voi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Eräs tutkimus osoitti, että aikuisilla, jotka katsovat televisiota yli 4 tuntia päivässä, oli 80 % suurempi riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin.
Aktiivisempi liikkuminen voi auttaa sinua:
- alentaa verenpainetta
- parantaa hyvän kolesterolin tasoa
- parantaa verenkiertoa (verenkiertoa)
- pitää painosi kurissa
- estää luukatoa, joka voi johtaa osteoporoosiin
Kaikki tämä voi johtaa siihen, että myöhemmässä elämässäsi on vähemmän sairaanhoitokuluja, toimenpiteitä ja lääkkeitä!
Se voi auttaa sinua elämään pidempään.
On totta, 70 on uusi 60… mutta vain jos olet terve. Ihmiset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia ja terveen painoisia, elävät noin seitsemän vuotta pidempään kuin ne, jotka eivät ole aktiivisia ja ovat lihavia. Ja mikä tärkeintä, nuo lisävuodet ovat yleensä terveempiä vuosia! Aktiivisena pysyminen auttaa viivästyttämään tai ehkäisemään kroonisia sairauksia ja ikääntymiseen liittyviä tauteja. Niinpä aktiiviset aikuiset säilyttävät elämänlaatunsa ja itsenäisyytensä pidempään ikääntyessään.
Tässä on joitakin muita etuja, joita voit saada säännöllisestä liikunnasta:
- Helppaa sinua lopettamaan tupakoinnin ja pysymään savuttomana.
- Lisää energiatasoasi, joten saat enemmän aikaan.
- Helppaa sinua hallitsemaan stressiä ja jännittyneisyyttä.
- Edistää positiivista asennetta ja näkymiä.
- Helppaa sinua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan paremmin.
- Parantaa minäkuvaasi ja itseluottamustasi.
- Helppaa sinua viettämään enemmän aikaa ulkona.
Amerikkalainen Sydänliitto suosittelee vähintään 150 minuuttia kohtuullisen intensiivistä aerobista liikuntaa viikoittain. Voit tehdä sen vain 30 minuutissa päivässä viitenä päivänä viikossa. Ja jokainen minuutti kohtalaista tai voimakasta liikuntaa lasketaan tavoitteeseesi.
Tämä on siis helppoa! Liiku vain enemmän ja intensiivisemmin ja istu vähemmän. Sinun ei tarvitse tehdä suuria elämänmuutoksia nähdäksesi hyödyt. Aloita vain lisätä liikuntaa päiväsi, askel kerrallaan.