Mikä on Oil Pulling ja pitäisikö minun kokeilla sitä?

Mitä on Oil Pulling?

Oil pulling on kasvattanut suosiotaan sosiaalisessa mediassa ja blogeissa niiden keskuudessa, jotka etsivät luonnollisempia tai homeopaattisia tapoja parantaa terveyttään. Öljyn vetämisen terveyshyötyjä koskevia väitteitä on monia, mutta tässä artikkelissa pitäydymme hammasterveyden etuihin ja huolenaiheisiin.

Oil pulling on ikivanha ayurvedinen käytäntö, jossa öljyä huuhdellaan tai ”vedetään” hampaiden läpi ja suun ympärillä. Useimmat ihmiset käyttävät nykyään kookosöljyä, mutta voit käyttää myös mitä tahansa kasviöljyä, kuten seesami-, auringonkukka-, oliiviöljyä ja palmuöljyä. Tekniikka edellyttää, että öljyä pyöritellään suussa viidentoista tai kahdenkymmenen minuutin ajan.

Öljynhuuhtelun fyysinen harjoittaminen muistuttaa suuveden käyttöä todella pitkään. ”Pulling” tarkoittaa sitä, että öljyä vedetään hampaiden välistä imevällä liikkeellä sen lisäksi, että öljyä pyöritellään suussa. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi monet suosittelevat, että vedät öljyä heti aamulla tyhjään vatsaan.

Mitä hyötyä öljyn vetämisestä on?

Öljyn vetämisen kannattajilla on paljon väitteitä sen käyttäjilleen tarjoamista hyödyistä. Erityisesti kookosöljyyn uskovat ihmiset sanovat, että oil pulling tappaa sekä viruksia että haitallisia bakteereja (antibakteerinen) ja torjuu tulehdusta (anti-inflammatorinen). Suurin osa suun terveyshyödyistä juontuu näistä väitteistä. Jos jokin asia tappaa bakteereja ja torjuu tulehdusta, se tekee siitä tehokkaan suun terveyden säilyttäjän.

Kahteen yleisimpään hammassairauteen (reikiin ja iensairauksiin) liittyy sekä bakteereja että tulehduksia, joten jos öljyn vetäminen todella toimii niitä vastaan, se saattaa itse asiassa parantaa suun terveyttä. Tappamalla bakteereja se vähentäisi hampaiden reikiintymisen ja iensairauksien riskiä. Tulehdusta torjumalla se voisi parantaa ientulehdusta (punaiset, turvoksissa olevat, vuotavat ikenet).

Organiset öljyt, kuten auringonkukkaöljy, seesamiöljy ja kookosöljy, ovat kaikki kylmäpuristettuja öljyjä. Nämä ovat ihanteellisia öljyn vetämiseen. Myös maidon, karviaisuutteiden ja mangouutteiden avulla tapahtuva öljyn vetäminen on dokumentoitu. Auringonkukkaöljyn on kuitenkin todettu vähentävän plakin aiheuttamaa ientulehdusta, todettiin eräässä tutkimuksessa.

Monet väittävät myös, että ayurvedalainen öljynvetäminen valkaisee hampaita, parantaa pahanhajuista hengitystä (halitoosia) ja parantaa yleistä terveyttä.

Varaa huippuhammaslääkäri läheltäsi ZocDocista

1. Löydä lähistöllä oleva-verkostohammaslääkärit
2. Selaa todellisten potilaiden arvosteluja
3. Varaa hammaslääkäriaikasi verkossa

Löydä hammaslääkäri

Miten suoritat öljynimeytyksen?

Oil pulling on yksinkertainen prosessi:

1. Valitse öljy. Ekstra-neitsytkookosöljy on suosittu valinta, koska sillä on mieto maku. EVOO sisältää myös runsaasti rasvahappoja ja runsaasti lauriinihappoa (jolla on antimikrobisia ominaisuuksia).
2. Mittaa yksi ruokalusikallinen öljyä suuhusi.
3. Suihkuta vetämällä öljyä hampaiden välissä viidentoista-kahdenkymmenen minuutin ajan.
4. Sylkäise öljy roskiin (kookosöljy tai muut huoneenlämmössä jähmettyvät öljyt voivat tukkia viemärit).
5. Huuhtele suu vedellä.

Oil pullers suosittelevat suorittamaan tämän joka päivä, mutta saatat joutua etenemään päivittäiseen harjoitteluun aloittamalla lyhyellä huuhtelulla muutaman kerran viikossa.

Toimiiko Oil Pulling todella?

Oljyn vetämistä koskevissa tutkimuksissa on jonkin verran tukea. On tärkeää ymmärtää, että kun tietystä aiheesta ei ole paljon julkaistua tieteellistä tutkimusta, ammattilaisten on vaikea ottaa selvää kantaa.

Virallisesti ei ole tarpeeksi tutkimustietoa tukemaan näiden harvojen tutkimusten väitteitä. Tämä on Amerikan hammaslääkäriliiton tämänhetkinen kanta öljynhuuhtelun suhteen, mikä tarkoittaa, että myös useimmat perinteiset hammaslääkärit ovat tällä kannalla.

Terveydelliset hyödyt

Epävirallisesti on jonkin verran näyttöä siitä, että öljynhuuhtelulla voisi olla todellisia hyötyjä suun terveydelle. Eräässä tutkimuksessa verrattiin öljyn vetämistä seesamiöljyllä klooriheksidiinisuuhen huuhteluun (klooriheksidiini on antibioottinen suuvesi, joka kohdistuu tiettyihin suussa oleviin bakteereihin).

Kahden viikon jälkeen öljyn vetäminen osoitti tiettyjen bakteerien (Streptococcus mutans, joka on yksi tärkeimmistä reikiä aiheuttavista bakteereista) vähenemistä hammasplakissa. Bakteerien vähenemisen määrä oli samankaltainen kuin klooriheksidiiniä, farmaseuttista antibioottihuuhtelua, käyttävillä koehenkilöillä.

Tämä tarkoittaa, että öljyn vetäminen voisi itse asiassa vähentää reikiintymisriskiä.

Epäinvastainen tutkimus osoitti samankaltaista vähenemistä plakin muodostumisessa ja ienverenvuodossa verrattaessa öljyn vetämistä klooriheksidiinisuuvesiin. Tämä on hyvä uutinen monille ihmisille, jotka eivät halua käyttää kovaa farmaseuttista kemikaalia parantaakseen suun terveyttään.

Muut väitteet

Pahanhajuisen hengityksen osalta kaikki, mikä vähentää bakteerien määrää suussa, auttaa parantamaan hengitystä. Pahanhajuinen hengitys johtuu bakteerien liikakasvusta hampaissa, ikenien alla ja kielessä. Jos öljyn vetäminen vähentää plakkia ja tappaa bakteereja, mitä jotkut tieteelliset tutkimukset tukevat, on turvallista sanoa, että se parantaisi myös pahanhajuista hengitystä.

Vaikka öljyn vetäminen voi parantaa hengitystä, se ei vedä värjäytymiä pois hampaista tai tee niistä valkoisempia. Tehokas hampaiden valkaisu edellyttää yhdistettä, joka pystyy tunkeutumaan kiilteen läpi ja hapettamaan (tai hajottamaan) pinnan alla olevia tummia pigmenttimolekyylejä. Nykyinen tiede osoittaa, että vain peroksidikemikaalit pystyvät tähän toimintaan. Öljyn vetäminen ei valkaise hampaita.

Mitä ikinä tapahtuukin, öljyn vetäminen ei voi koskaan korvata hyvää suuhygieniaa, mukaan lukien harjaus ja hammaslangan käyttö plakin poistamiseksi. Sitä on turvallista käyttää lisävälineenä, mutta se EI korvaa sitä.

Mitkä ovat Oil Pullingin sivuvaikutukset?

Oil pulling on hieno juttu eikä se vahingoita sinua. Mutta se ei myöskään tee suun terveydelle enempää kuin normaali suuvesi, harjaus ja hammaslangan käyttö. Öljyn nieleminen vahingossa voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.

Muita mahdollisia oil pullingin sivuvaikutuksia voivat olla:

• Herkät hampaat
• Päänsärky
• Kipuileva leuka
• Paha maku suussa (tilapäinen)

Oil Pulling: Muita yleisiä kysymyksiä ja vastauksia