Mielenterveys- ja päihdehoito

Suhde Yleinen ahdistuneisuushäiriö tarvitsee kommunikaatiota, Tukea, kuten kaikki vahvat suhteet kukoistaa

Missä tahansa parisuhteessa, ihmisten täytyy tukea toisiaan ja kommunikoida hyvin. Yhdessä kohdattavia haasteita tulee aina olemaan; se on minkä tahansa suhteen kulmakivi. Vakavat terveysongelmat, taloudellinen stressi, perheen menetys, lasten kasvatus, työpaikan vaihto, painonnousu, avioliiton ulkopuoliset suhteet, hedelmällisyysongelmat, riippuvuus. Todennäköisesti jokin näistä tulee esiin jossain vaiheessa yhteistä matkaanne.

Keskustelemalla avoimesti toisen kumppanin yleisestä ahdistuneisuushäiriöstä voi parisuhde saada paremmat edellytykset terveelle suhteelle ja siitä voi olla jopa apua, kun/jos vakavampia tilanteita ilmenee. Olette jo osoittaneet, että voitte luottaa toisiinne, ja teillä on parempi käsitys siitä, miten hyvää keskustelua voidaan soveltaa, kun jokin toinen tilanne tulee eteen.

Ahdistuneisuutta ei pitäisi pelätä

Ahdistuneisuus itsessään ei ole haitallista tai vaarallista, toteaa kliininen psykologi tohtori Bethany Teachman ADAA:n blogiartikkelissa ”Miksi ahdistuneisuutta ei pitäisi pelätä”. Hän huomauttaa, että ahdistusta aiheuttavien tilanteiden välttäminen voi – ironisesti – johtaa krooniseen ahdistuneisuuteen.

Työkonferenssiin osallistuminen, juhliin meneminen, joissa et ole tavannut kovinkaan montaa odotettua ihmistä, tai seurustelukumppanin vanhempien tapaaminen voi aiheuttaa normaalia hermostuneisuutta ja ahdistusta. Muut kokevat usein samoja tunteita, mikä voi lopulta olla side, joka auttaa teitä kaikkia suhtautumaan toisiinne paremmin ja rakentamaan vahvempia ihmissuhteita.

Kuten kaikissa ihmissuhteissa, molempien ihmisten on tunnettava olonsa terveeksi ja tuetuksi. Tavoite voi olla sama, mutta molemmilla voi olla erilaiset koodit siitä, millaista tukea he tarvitsevat.

Tähän mennessä seurustelukokemuksesi Shanen kanssa on sujunut hyvin. Hän tervehtii sinua kukilla, pitää ovea, hänellä on hyvä työ ja hän nauttii triviailloista. Kuka olisi uskonut, että löytäisit jonkun, joka jakaa saman omituisen intohimon, josta ystäväsi ovat aina kiusanneet sinua?

Tänä viikonloppuna hän sanoo haluavansa puhua kanssasi jostain tärkeästä asiasta, ja arvelet, että hän haluaisi ehkä siirtyä yksinoikeudella seurustelemaan. Tunnet olosi melko sovinnaiseksi tälle ajatukselle, joten odotat innolla vaellusta, jonka olette suunnitelleet.

Mutta vaelluksen ja keskustelun jälkeen kysyt, voisitteko siirtää illallisen toiselle illalle, koska haluat miettiä keskusteluanne pidemmälle – paljon pidemmälle, ajattelet itseksesi.

Ahdistuneisuushäiriö voi herättää kysymyksiä parisuhteessa, jos sitä ei ymmärretä

Sinulle on juuri kerrottu, että uudella rakkaudellasi on diagnosoitu yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD), etkä oikein tiedä, mitä se tarkoittaa. Kysymykset kiitävät mielessäsi.

Onko hän kunnossa?

Mitä tämä merkitsee seurusteluelämällemme?

Onko tämä epätavallista?

Voidaanko se korjata?

Haluanko silti seurustella jonkun kanssa, jolla on ”ongelmia”?”

Nämä ovat hieman kevytmielisiä vastauksia, mutta ne auttavat asettamaan tilanteen asiayhteyteen.

K: Onko hän kunnossa?

A: On.

K: Mitä tämä tarkoittaa seurusteluelämällemme?

A: Se tarkoittaa, että aloitatte rehellisyyden tieltä.

Q: Onko tämä epätavallista?

A: Ei oikeastaan.

Q: Voidaanko tämä korjata?

A: Oireita voidaan hallita, jos molemmat osapuolet ovat tietoisia perimmäisestä syystä.

Q: Haluanko silti seurustella jonkun kanssa, jolla on ongelmia?

A: Kaikilla on jotakin sellaista, jota voidaan pitää ongelmana, jopa sinulla. Se, miten käsittelet asioita, on yleensä tärkeämpää.

Viedään askel taaksepäin ja opitaan lisää Shanen GAD:sta. Shane, 26, kertoi juuri Alicialle, 27, että hän nauttii ajanvietosta Alician kanssa. Hänen edellisestä suhteestaan on kulunut vuosi, joka päättyi molemminpuolisesti sen jälkeen, kun hänen entinen tyttöystävänsä muutti työmahdollisuuden vuoksi.

Mies halusi Shanen tietävän, että hänellä diagnosoitiin 19-vuotiaana GAD sen jälkeen, kun hän oli huomannut ongelmia opiskellessaan collegessa kaukana kotoa. Se on asia, jota hän kokee hallitsevansa hyvin, mutta hänen mielestään kenen tahansa, jonka kanssa hän saattaa olla suhteessa, tulisi olla tietoinen siitä, jotta asioista voidaan keskustella avoimesti.

Alicia kuunteli hiljaa ja kertoi arvostavansa miehen suoraselkäisyyttä, mutta oli sitä mieltä, että hänen tulisi ottaa hieman aikaa, minkä hän ymmärsi. He sopivat tapaavansa kahvilla seuraavana päivänä.

Hänen ensimmäinen tehtävänsä kotiin päästyään oli kaataa makeaa teetä ja ryhtyä tutkimaan ahdistusta verkossa. Shane oli kertonut hänelle asian ytimen ja sanonut, kun hän tutki, ettei pidä sekoittaa ahdistuneisuutta ja GAD:ia keskenään.

Mikä on yleinen ahdistuneisuushäiriö?

Amerikkalaisen ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (Anxiety and Depression Association of America, ADAA) mukaan yleistä ahdistuneisuushäiriötä (General anxiety disorder, GAD) sairastaa 6,8 miljoonaa aikuista eli 3,1 prosenttia Yhdysvaltojen väestöstä. Se on kaksi kertaa todennäköisempää naisilla. Kahdeksallatoista prosentilla väestöstä eli 40 miljoonalla aikuisella on GAD tai jokin muu ahdistuneisuushäiriö, kuten paniikkihäiriö tai posttraumaattinen stressioireyhtymä.

Tämä tarkoittaa, että jos viisi ihmistä kulkee joka päivä kimppakyydillä töihin yhdessä, on todennäköistä, että yhdellä heistä on ahdistuneisuushäiriö. Kolmella ihmisellä sadan hengen huoneessa on todennäköisesti GAD.

Yleisen ahdistuneisuushäiriön oireet

GAD on monimutkainen yhdistelmä ainutlaatuisia oireita, jotka vaikuttavat henkilöön fyysisesti ja psyykkisesti. National Institutes of Healthin mukaan liiallista huolestuneisuutta ja ahdistuneisuutta sekä vaikeuksia niiden hallitsemisessa esiintyy yhdessä kolmen tai useamman seuraavan oireen kanssa (vähintään kuusi kuukautta):

• Väsymättömyys
• Väsyy helposti
• Keskittymiskyvyttömyydestä johtuva ärtyneisyys
• Lihasten jännittyneisyys
• Nukkumishäiriöt
• Ahdistuneisuus ilman tiedossa olevaa syytä (esim. huoli jostain perheenjäsenestä)
• Sosiaalisiin suhteisiin vaikuttava ahdistuneisuus, koulu- tai työelämässä toimimiseen

GAD:iin liittyy myös monia myötävaikuttavia tekijöitä, kuten persoonallisuuden piirteet, mahdollinen geneettinen yhteys, elämänkokemukset trauman jälkiseurauksista tai läheisen tai itsensä selviytyminen kroonisesta sairaudesta.

Stressinhallinnasta terapiaan: Miten hallita GADia kumppanisi kanssa:

• Hankkimalla apua terveydenhuollon tarjoajalta varhaisessa vaiheessa, kun oireet esiintyvät ja ovat pysyviä
• Journalointi päivittäisten tunteiden ja tapahtumien seuraamiseksi voi auttaa yksilöllisesti käsittelemään tilanteiden käsittelyä ja parempaa kommunikaatiota säännöllisten terveystarkastusten kanssa
• Välttämällä kofeiinia ja muita nautintoaineita, kuten nikotiinia tai alkoholia
• Terveellinen elämäntapa liikunnalla, ravitsemus ja nautinnolliset aktiviteetit
• Terapiaa tai lääkitystä mielialan vakauttamiseksi voidaan tutkia, jos oireita on vaikea hallita

Alician ensivaikutelma oli se, kuinka yleistä se on, ja hän alkoi luonnollisesti nähdä joitakin samoja oireita muutamissa ystävissään ja eräässä työtoverissaan, ja hän ihmetteli henkisesti, oliko heillä jo diagnosoitu tai olivatko he ylipäätään tietoisia oireistaan.

Tämä tutkimus sai hänet pysähtymään ja miettimään, mitä Shanen on täytynyt kokea jakaessaan tämän osan elämästään hänen kanssaan. Hän luotti siihen, että hän jakoi terveytensä ja oli haavoittuvainen tämän reaktioille. Lisäksi hän oli jo puhunut näistä hallintavaiheista ja siitä, että hän on käyttänyt niitä menestyksekkäästi jo vuosia.

Hän otti puhelimen, odotti miehen vastausta ja vahvisti heidän tapaamisensa seuraavalle päivälle. Alicia luuli aistivansa miehen vastauksessa luottamusta, joka vahvistui, kun hän jatkoi kysymystä kysymyksellä ”Mikä sinulla kesti niin kauan?”. Alicia nauroi ja löi luurin korvaan entistäkin kiinnostuneempana. Mies oli selvästikin paljon enemmän kuin hänen häiriönsä!

Vuosi myöhemmin: Dating Someone With GAD

Shane ja Alicia päivittelivät tyytyväisinä, miten heidän ensimmäinen seurusteluvuotensa oli tähän mennessä sujunut. Tässä muutamia heidän oppimiaan läksyjä (osa helposti, osa ei niinkään).

Kommunikoida

Suurin oppimiskäyrä, jonka he huomasivat, liittyi kommunikaatioon. Shane oppi, että hänen oli puhuttava siitä, mikä auttoi häntä ja mikä ei. Alicia esimerkiksi kertoi, että hän yritti aluksi aina korjata sen, mikä Shanea vaivasi, mutta Shane halusi vain käsitellä jotakin asiaa ja että Alicia tietäisi siitä, ei korjata sitä hänen puolestaan.

Koulutus

Viestinnän tavoin molemmille kumppaneille oli tärkeää varmistaa, että Alicia ymmärsi Shanen mielenterveysoireet ja sen, miten Shane henkilökohtaisesti tunsi ja osoitti niitä tyypillisesti. Mies jopa kutsui hänet terapiaistuntoon, jotta hän saattoi esittää neuvojalle kysymyksiä. Neuvonantaja kertoi pariskunnalle myös, että Shanen GAD on vain osa heidän yleistä parisuhdettaan, jossa olisi omat tilanteensa, jotka heidän olisi selvitettävä yhtä lailla yhdessä.

Kumppani ei ole korvaava terapeutti tai mielenterveysalan ammattilainen

Terapeutti on GAD:tä sairastavalle tärkeää, että hän ottaa säännöllisesti yhteyttä oireidensa hallintaan liittyen. Liian yleisesti GAD:sta kärsivä saattaa läheisyyden ja jatkuvien tapahtumien vuoksi purkaa stressiä ja ahdistusta kumppaniinsa. On tärkeää ymmärtää, että GAD:n sairastaminen ei oikeuta käyttäytymistä. Kumppanin ei pidä odottaa rauhoittelevan läheistään ja kulkevan munankuorilla sen pelossa, että hän häiritsee asioita entisestään. Tämäntyyppinen läheisriippuvainen kierre näiden kahden välillä voi johtaa epäterveeseen suhteeseen, joka on täynnä kaunaa ja vihaa.

Oppien soveltaminen muihin elämäntilanteisiin

Kun Shanen äiti kuoli, sitä seurasi valitettavasti nopeasti toinen traumaattinen tapahtuma, jossa Alician kotiin murtauduttiin. Kumpikin näistä voi olla haastava parisuhteelle, mutta toisen päälle kasaantuminen oli Shanelle erityisen koettelevaa.

Se, että Alicia oli tavannut hänen äitinsä ja pystyi jakamaan rakkaita muistoja, oli hänelle keino käsitellä suruaan. Kun hän huolestui liikaa Alician turvallisuudesta, he puhuivat rauhallisesti läpi hänen viimeaikaisen ärtyneisyytensä, kun Alicia saapui hänen asuntoonsa. Alicia myönsi tuntemansa huolen, ja he keksivät toimivan suunnitelman, jonka mukaan Alicia lähetti hänelle tekstiviestin, kun hän oli tulossa tänne, jotta Alicia tuntisi olonsa rauhallisemmaksi. Alicia sanoi, että aluksi hän pelkäsi, että tämä johtaisi siihen, että hänen täytyisi aina lähettää tekstiviesti aina, kun hän oli menossa minne tahansa, mikä ei tuntunut hänestä mukavalta, ja Shane ymmärsi sen helposti.

Jaa terveellisiä aktiviteetteja yhdessä

Kumpikin rakastaa edelleen kuukausittaisia trivia-iltojaan, ja heillä on joukkuenimeksi muodostunut ”The Know Nothings”. He suunnittelevat tulevaa rantaretkeä toisen pariskunnan kanssa ja ovat innoissaan snorklauksesta. Heillä on yhteinen huoltajuus Daisy-nimisestä pelastuskoirasta, ja he nauttivat yhteisestä ruoanlaitosta ja vanhojen elokuvien katselusta.

Kun heiltä kysyttiin, miltä heistä nyt tuntuu seurustella jonkun GAD:tä sairastavan kanssa, Alicia sanoi, että se oli terveellisin ja kommunikoivin suhde, jossa hän oli ollut. On tärkeää, että kaikki, myös hän itse, tietävät, että Shane on paljon enemmän kuin ihminen, jolla on GAD, se on vain jotain, mitä hänellä sattuu olemaan.

Miten saan apua ja terapiaa yleisen ahdistuneisuushäiriön kanssa? Mitä minun on tiedettävä?

Miljoonat amerikkalaiset kärsivät yleisestä ahdistuneisuushäiriöstä tai muista mielenterveyden häiriöistä. Se voi olla yksinäinen, hämmentävä ja emotionaalinen kokemus, mutta et ole yksin. Jos sinä tai joku läheisesi kamppailee, Houstonissa sijaitsevan SUN Behavioral Healthin ahdistuneisuushoito-ohjelma voi auttaa.

Sunissa olemme luoneet välittävän, parantavan ympäristön ja olemme tukenasi toipumismatkasi jokaisessa vaiheessa. Soita meille jo tänään numeroon 713-552-0796, jotta voimme auttaa sinua, perhettäsi ja läheistäsi.

Usein kysytyt kysymykset:

• Voiko joku, jolla on yleinen ahdistuneisuushäiriö, olla parisuhteessa?

Kyllä, GAD-diagnoosin saanut henkilö voi olla parisuhteessa. Se tarkoittaa vain sitä, että molempien osapuolten on oltava tietoisempia lisätarpeista ja luotava vahva kommunikaatio. Toisella saattaa olla liiallista huolta, jota hän ei osaa selittää, ja on tärkeää, ettei toinen vähättele oireita.

• Kertoisinko poikaystävälleni, että minulla on yleinen ahdistuneisuushäiriö?

Kyllä, sinun tulisi uskoutua terveydentilastasi poikaystävällesi. Se on tärkeää avoimelle ja rehelliselle suhteelle. Se auttaa häntä myös ymmärtämään reaktioitasi – jotka saattavat tuntua liiallisilta – tilanteisiin, jotka useimmat ehkä hoitavat helposti, mutta jotka aiheuttavat huolta, stressiä, unen menetystä, ruokahaluttomuutta tai äärimmäistä ärtyneisyyttä.

Voit kertoa selviytymiskeinoistasi ja tavoista, joilla hän voi auttaa sinua ilman, että hänestä tulee osa-aikainen terapeutti, ja samalla voitte silti pitää yhteisen ajanne parisuhteen tasolla.

• Kuinka tapailet jotakuta, jolla on yleinen ahdistuneisuushäiriö?

On tärkeää, että lähdet liikkeelle rakkaudesta, myötätunnosta ja ymmärryksestä. Yhtä tärkeää on, että henkilö, jolla on GAD, tekee terveydenhuollon ammattilaisen tai neuvojan tarjoamia toimenpiteitä oireidensa hallitsemiseksi. Sinun ei tarvitse lähestyä asiaa paikasta, jossa haluat korjata ongelman tai vähätellä huolia siinä toivossa, että ne katoavat.

• Millaista on seurustella jonkun kanssa, jolla on yleinen ahdistuneisuushäiriö?

Kuten missä tahansa parisuhteessa, opit yleiset asiat, jotka saavat toisen reagoimaan myönteisesti ja kielteisesti. Tätä kutsutaan usein heidän ”rakkauskielekseen”. Se, mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei toimi toiselle. Joku saattaa arvostaa kukkia, kun taas toisen mielestä se on rahaa, joka on parempi säästää.

Joku, jolla on GAD, saattaa olla todella huolissaan siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat hänestä, eikä mikään vähättely siitä, että kukaan ei oikeasti ajattele mitään, muuta hänen mieltään. Heidän kuuntelemisensa ongelman käsittelyssä voi olla hyödyllisempää kuin yrittää ratkaista heidän ongelmansa.