Tiedä tarkalleen, milloin lapsesi pitäisi laittaa nukkumaan, voi olla vaikeaa.
On selvää, että he tarvitsevat terveellisen määrän unta. Mutta kuinka paljon se on? Ja onko olemassa sellaista asiaa kuin liikaa?
Aika nukkumaanmenoon riippuu todella iästä. Nuoremmat lapset tarvitsevat enemmän unta, myös useita päiväunia päivän aikana.
Säännöllinen rutiini on tärkeää. Joten kun olette sopineet nukkumaanmenoajan, yrittäkää pitää siitä kiinni joka ilta. Ainakin siihen asti, kunnes he ovat hieman vanhempia.
Tässä on lyhyt opas siitä, mihin aikaan lapsesi pitäisi mennä nukkumaan.
Miten paljon unta 2-3-vuotiaat tarvitsevat?
Lapset tässä ikäryhmässä tarvitsevat vähintään 10 tuntia unta – mutta se voi olla jopa 14 tuntia.
Tämä sisältää päiväunet läpi päivän. Niiden tulisi kuitenkin kestää korkeintaan yhdestä kolmeen tuntia – pääosan levosta tulisi olla yöllä.
Laita lapsi nukkumaan noin klo 20.00-21.00, ja hänen tulisi nukkua noin klo 7.00-8.00 asti.
Kuinka paljon unta 4-6-vuotiaat tarvitsevat?
Kun lapset kasvavat vanhemmiksi, he eivät tarvitse enää aivan yhtä paljon lepoa. Mutta on silti terveellistä nukkua riittävästi.
Lääkärit suosittelevat kaiken kaikkiaan 10-12 tuntia. Tämän ikäisillä lapsilla on edelleen tapana ottaa satunnaisia päiväunia, mutta ne eivät yleensä ole niin pitkiä.
Ainakin, yritä olla antamatta heidän valvoa yli yhdeksän illalla. Ja anna heidän nukkua vähintään aamukuuteen asti.
Minkä verran unta 7-10-vuotiaat tarvitsevat?
Nukkumaanmenoaika siirtyy hieman myöhemmäksi, kun lapset aloittavat koulunkäynnin ja heillä on muita aktiviteetteja.
Mutta he ovat vielä melko nuoria. Joten älä anna heidän valvoa liian myöhään. Noin klo 21.00-22.00 pitäisi sopia, ja mahdollistaa 9-10 tunnin unet.
Torkkuajat ovat menneisyyttä. Kaikki lepo tapahtuu siis yleensä yöllä.
Miten paljon unta 11-13-vuotiaat tarvitsevat?
Kouluikään siirtymisestä huolimatta uni on edelleen tärkeää. Ja se tulee olemaan tärkeää koko loppuelämän ajan.
Mutta erityisesti silloin, kun he vielä kehittyvät.
Kuten aikuisetkin, tämän ikäiset lapset tarvitsevat 8-9 tuntia unta joka yö. Jos he nukkuvat vähemmän, heidän suorituskykynsä koulussa voi heikentyä – mikä on viimeinen asia, jota haluat!
Vaikka he ovat vanhempia ja hieman itsenäisempiä, on silti tärkeää, että edistät säännöllistä unirytmiä.
Pidä kiinni nukkumaanmenoaikojen erityisestä rutiinista. Se helpottaa heidän nukahtamistaan joka ilta samaan aikaan.
Kun he ovat koulussa, heidän on todennäköisesti noustava joka päivä samaan aikaan. Joten johdonmukainen nukkumaanmenoaika on järkevää.
Voiko lapsi nukkua liikaa?
Ei oikeastaan. Useimmilla vanhemmilla on vaikeuksia saada lapsensa nukkumaan, harva valittaa siitä, että lapsi nukkuu liikaa!
Useimmat lapset heräävät, kun he ovat hyvin levänneet, valmiina aloittamaan päivän.
Vain jos olet huolissasi, voit puhua asiasta lääkärin kanssa. Mutta ei kannattaisi huolestua liikaa.
Mitä levänneempiä he ovat, sitä tyytyväisempiä he ovat.