Pelkkä ajatuskin verikokeiden tekemisestä saattaa saada näkökykysi uimaan. Loppujen lopuksi joku ottaa käsivarresta arvokasta, elämää antavaa nestettä neulalla. (Neula, joka myös näyttää aina sillä hetkellä pelottavan isolta ja terävältä.)
Ei kannata pahoittaa mieltään, jos muutut 5-vuotiaaksi itseksesi, kun sinulta pitää ottaa verta. ”Näen tätä koko ajan”, Caroline Cartledge, M.S.N., sairaanhoitaja ja kouluttaja Alabaman yliopiston Birminghamin sairaanhoitokoulussa, kertoo SELF:lle. ”Kukaan ei halua, että häntä pistetään neulalla. Vielä yllättävämpää on, kun potilaat eivät välitä siitä, että heiltä otetaan verta.”
Ahdistuneisuus voi aiheuttaa oireita, kuten hikoilua, vapinaa ja sitä, ettet pysty keskittymään mihinkään muuhun kuin siihen, kuinka paljon se tulee sattumaan. Se voi myös pahentaa fyysistä prosessia, kertoo Heather Richards, flebotomisti (lääketieteen ammattilainen, joka on erikoistunut veren ottamiseen) Indianan yliopiston terveydenhuollosta, SELF:lle.
Ensinnäkin stressi voi saada verenpaineesi nousemaan tilapäisesti, mikä Mayo Clinicin mukaan kaventaa verisuonia. Tämä voi vaikeuttaa lääkäriä löytämään suonesi ja ottamaan verta, Richards selittää.
Toisaalta, jos pelkäät erityisesti verikokeita, saatat alkaa hyperventiloida tai hengittää liian nopeasti. Kun näin tapahtuu, veresi hiilidioksidipitoisuus saattaa laskea liian alas, jolloin tunnet olosi pyörryttäväksi tai jopa pyörtyä, kertoo Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto (U.S. National Library of Medicine).
Koska sairaanhoitajat ja flebotomistit ottavat verta jatkuvasti, kysyimme heiltä heidän parhaita vinkkejään siihen, miten verikokeista voi tehdä mahdollisimman kivuttomia – ja pyörtyilemättömiä.
Tiedät kyllä, mistä kädestä puhumme. Ellei veren poistumisen seuraaminen kehostasi ole sinulle hauskaa, anna kädellesi hieman yksityisyyttä. ”En edes katso, kun minulta otetaan verta”, Cartledge sanoo.
Vaasovagaalinen pyörtyminen saattaa aiheuttaa vasovagaalisen synkopeen. Periaatteessa elimistösi ylireagoi nähdessään niin epätavallisen näyn, että sykkeesi ja verenpaineesi laskevat yhtäkkiä, mikä vähentää aivojen verenkiertoa ja lopulta aiheuttaa pyörtymisen, Mayo Clinicin mukaan. Voit tehdä tämän kaiken paljon epätodennäköisemmäksi, jos käännät katseesi pois, Richards sanoo.
Jotkut ihmiset pidättelevät hengitystään varautuakseen neulan piston varalta, mutta hapen virtauksen pysäyttäminen voi johtaa vielä suurempaan ahdistukseen, Richards sanoo. ”Hidas ja tasainen on avainasemassa”, hän sanoo. Hän suosittelee, että potilaat hengittävät rauhassa syvään sisään ja ulos pallean kautta. ”Voit jopa laskea hengitystäsi ja keskittyä siihen eikä verenottoon”, hän sanoo.
Voit valita minkä tahansa luvun, Richards sanoo – tarkoituksena on antaa mielesi tehdä jotain muuta kuin huolehtia neulasta. Mutta jos haluat mennä vielä pidemmälle itsesi rauhoittamiseksi, voit kysyä palveluntarjoajaltasi, kuinka kauan verinäytteen ottaminen kestää. Kun tunnet neulan menevän sisään, laske tästä numerosta alaspäin tai ylöspäin, jotta tiedät tarkalleen, kuinka kauan sinulla on aikaa suloiseen, suloiseen vapauteen.
Et varmaankaan tunne oloasi kovinkaan puheliaaksi, kun joku lähestyy sinua neulan kanssa, mutta hermojesi läpikäyminen puhumalla voi olla avuksi, Magdalena Juanes, sertifioitu flebotomiateknikon pätevöitymiskoulutuksen suorittanut työntekijä, joka on töissä NorthShoren yliopistollisessa terveydenhoitoyhtiössä (NorthShore University HealthSystem) sanoo SELFille. Voit kysyä, selittääkö hän, mitä hän tekee sitä tehdessään, tai kertoa hänelle viimeisimmistä kepposista työpaikallasi. Olipa aihe mikä tahansa, puhuminen voi auttaa sinua hengittämään ja saada koko homman kulkemaan nopeammin.
Jos sairaanhoitajalta tai verinäytteenottajalta menee yleensä muutama yritys löytää hyvä suoni, henkilö, joka ottaa veresi, todennäköisesti arvostaa varoitusta. ”Koskaan ei ole haittaa kertoa, jos suonesi voivat olla vaikeasti löydettävissä. Haluamme mieluummin, että meitä varoitetaan”, Richards sanoo. Voit vain sanoa jotain yksinkertaista, kuten: ”Aiemmin palveluntarjoajani on ollut todella vaikeaa löytää hyvä suoni ensimmäisellä yrittämällä.”