Tämä todella vaihtelee naisittain. Asia on näin, jotta lihaskilon saisi kasaan, ei voi syödä alijäämäisesti eli olla dieetillä. Eli jos yrität laihtua vähentämällä syömääsi ruokamäärää, et kasvata lihasmassaa.
jos harrastat säännöllistä voimaharjoittelua, treenaat lihaksia ja lihaksistasi tulee vahvempia, mutta ei se lisää niiden kokoa. Lihasten kasvattamiseksi naisen on tehtävä kaksi asiaa. Hänen on treenattava lihaksiaan väsymiseen asti ja hänen on syötävä.
Jos et syö tarpeeksi, et kasvata lihaskuitujasi.
Kuinka kauan naiselta kestää lihaksen kerryttäminen jälleen kerran, vaihtelee naisittain. Sanotaan että syöt rakentaaksesi lihaksia. Yleisesti ottaen laske 6-8 viikkoa kovaa työtä yhden kilon kasaamiseen. Genetiikalla on suuri merkitys naisten lihasten kasvattamisessa. myös testosteronilla on suuri merkitys.
Naiset joilla on normaalia korkeampi testosteronitaso kasvattavat lihasta keskimääräistä nopeammin. Useimmilla naisilla ei vain ole tarvittavaa testosteronia lihaksen keräämiseen.
Olen yrittänyt kasvattaa lihasmassaa. Uskokaa pois, se on hidasta hommaa. mutta, se onnistuu jos on kärsivällinen ja tekee kovasti töitä.
Korjattu:
Korjattu:
Korjattu:
Korjattu: ARCHIMEDESII at: 1/19/2010 (11:18)
Blog
