Kuinka aloittaa terveellinen elämäntapa ja pitää siitä kiinni

Kevät on aivan nurkan takana ja olet varmasti jo ainakin kerran miettinyt terveellisten elämäntapojen aloittamista. Mikä olisikaan parempi aika aloittaa terveelliset elämäntavat kuin kevät!

Jos olet aiemmin yrittänyt toteuttaa terveellisempiä elämäntapavalintoja, olet ehkä huomannut, ettei niiden noudattaminen olekaan niin helppoa.

Internetissä on paljon tietoa, ja juuri siksi, että ideoita on niin paljon, terveellisempien tottumusten luominen, laihduttaminen ja terveyden parantaminen voi olla hieman hankalaa.

Tässä artikkelissa opit, miten voit aloittaa terveelliset elintavat ja miten voit vihdoin pysyä niissä. Vaikka olisitkin elänyt epäterveellisesti jo pitkään, on olemassa muutamia asioita, jotka voivat auttaa sinua toteuttamaan terveellisiä valintoja helpommin ja tekemään niistä kestäviä. Joten tässä sitä mennään!

Miten aloittaa terveelliset elämäntavat ja pysyä niissä

Tee se itseäsi varten.

Jos haluat aloittaa terveelliset elämäntavat, on todella tärkeää ymmärtää, että sinun pitäisi tehdä se itseäsi varten.

Toiset ihmiset tai tietyt yhteiskunnan normit, joita näet internetissä, saattavat painostaa sinua aloittamaan terveelliset elämäntavat, mutta jos todella haluat terveellisten elämäntapojesi kestävän… Sinun on päätettävä, että teet sen itsesi vuoksi – et kenenkään muun vuoksi.

Toinen syy, miksi se on niin tärkeää, on se, että jos yrität muuttaa itseäsi vain sen vuoksi, että haluat näyttää tietyllä tavalla tai vetoaa tiettyihin ihmisiin, saatat unohtaa tärkeimmän hyödyn. Ja se on, no, terveenä pysyminen.

Jos keskityt terveelliseen elämäntapaan pelkästään terveenä pysymiseen, sen tekeminen on paljon helpompaa ja miellyttävämpää.

Päätöksenteko.

Jos haluat ryhtyä tosissasi yrittämään terveenä pysymistä ja terveellisempien tottumusten luomista, sinun on tehtävä vahva päätös. Aloittaaksesi terveellisen elämäntavan, sinun on luotava vahva ajattelutavan perusta, jotta se kestää.

Totta kai, terveellinen syöminen ja treenaaminen viikon tai kahden ajan voi antaa sinulle mukavan piristysruiskeen, mutta se ei ole kestävä terveellinen elämäntapa. Sinun tulisi pyrkiä elinikäisiin elämäntapavalintoihin, jotka voivat kulkea mukanasi kasvaessasi ihmisenä ja ihmisenä.

Tällaisen päätöksen tekeminen voi tuntua pelottavalta, mutta sinun tulisi tietää, että päätös ei tarkoita sitä, että lupaat olla 100-prosenttisen täydellinen. Kukaan ja mikään ei ole täydellinen. Vaikka tekisitkin virheen tai lipsahtaisit hetkeksi, se ei tarkoita, ettetkö voisi palata takaisin terveelliseen elämään.

Päätöksen tekeminen voi kuitenkin auttaa sinua vetämään kuvitteellisen rajan vanhan elämäntyylisi ja uuden, terveellisen ja ravitsevan elämän välille, jonka yrität luoda.

Hakeudu tietoon.

Heti kun olet päättänyt aloittaa terveellisen elämäntyylin aloittamisen (ja tehdä sen itsellesi hyväksi)

Aloita tiedon kerääminen. Tämä tarkoittaa:

• lukemista terveydestä ja ravitsemuksesta
• katsomalla, mikä on paras tapa aloittaa harjoittelu nykyisessä kunnossasi
• mahdollisesti aloittamalla terveyspäiväkirjan, jotta voit seurata muutoksiasi,
• kasvattamalla terveystietämystäsi ylipäätään.

Tiedon hankkiminen auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä ja yksinkertaistamaan prosessia. Lisäksi tavan luominen lukea säännöllisesti terveellisistä elämäntavoista voi auttaa sinua pysymään inspiroituneena ja motivoituneena. Varmista vain, että valitset luotettavia lähteitä! Tässä on loistava kirja alkuun:

Medical Medium Life-Changing Foods: Save Yourself and the Ones You Love with the Hidden Healing Powers of Fruits & Vegetables

Also – vältä muotidieettejä ja rajoittavia ruokavalioita, jotka poistavat kokonaisia ruokaryhmiä ruokalistalta. Usko minua, voit syödä kaikkia ruokaryhmiä ja silti laihtua! Onnistuin laihduttamaan omani syöden silti perunaa, leipää, kananmunia, maitotuotteita ja muita tavaroita, joita jotkut ihmiset nykyään täysin demonisoivat.

Related: 99 yksinkertaista tapaa parantaa terveyttäsi

Aloita terveellinen elämäntapa HITAASTI.

Pahinta, mitä voit tehdä itsellesi, varsinkin jos olet elänyt epäterveellistä elämäntapaa todella pitkään, on aloittaa suurisuuntaisilla muutoksilla.

Ihmiset tykkäävät hypätä ruokavalioihin ja kovatasoiseen harjoitteluun kuin olisivat treenanneet vuosia. Mutta todellisuudessa kehosi on sopeuduttava uusiin liikkeisiin ja ruokiin hitaasti, muuten olet vaarassa saada traumoja ja negatiivisia kehon reaktioita. Tämä voi varmasti rajoittaa menestystäsi.

Välttääksesi tämän, anna itsellesi mahdollisuus aloittaa hitaasti ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa sopeutua muutoksiin.

Kokeile kävelyä ennen kuin aloitat kovemman treenin, valitse terveellisempi aamiainen ennen kuin hyppäät 24/7 puhtaaseen syömiseen, mittaa itsesi kerran kuukaudessa eikä joka päivä.

Ole lempeä itsellesi.

Pitäydy siinä, mikä toimii.

Kuten kaikessa muussakin, ei ole mitään yhtä ainoaa reseptiä, joka sopisi kaikille. Aloittaaksesi terveelliset elämäntavat onnistuneesti, kokeile muutamaa eri asiaa ja valitse vain se, mikä toimii sinulle.

On helppo eksyä internetiin, jossa on valtavasti erilaisia strategioita, joiden ihmiset väittävät toimivan. Mutta ei ole mitään tarvetta pitäytyä tietyssä menetelmässä (tai ruokavaliossa tai harjoittelussa) vain siksi, että joku muu on saanut siitä loistavia tuloksia. Kokeile sitä, mutta jos se ei toimi sinulle, se tarkoittaa, että on olemassa jotain, joka saattaisi sopia sinulle paremmin.

Älä pelkää kokeilla, kunnes löydät sen makean pisteen.

Tue itseäsi.

Terveellisen elämäntavan aloittaminen saattaa aluksi tuottaa vaikeuksia, ja tätä sinun on syytä odottaa. Loppujen lopuksi huonojen tapojen lopettaminen, laihduttaminen vaatii jonkin verran tahdonvoimaa.

Yritä siis olla itsellesi niin kannustava kuin se on mahdollista. Älä rankaise itseäsi lipsahduksista, pidä positiivista ja lempeää itsekeskustelua matkan varrella.

Hyvä tapa poistaa osa hämmennyksestä + pysyä positiivisena on käyttää päivittäistä ajatuspäiväkirjaa, joka voi auttaa sinua huomaamaan epärationaaliset ajatusmallit, jotka saattavat vaikeuttaa asioita enemmän kuin niiden pitäisi olla.

Tässä on muutamia esimerkkejä ajatuspäiväkirjoista, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä matkallasi:

Jätä tilaa palkinnoille.

On vanha sanonta: ”Kaikki työ ja ei leikkiä tekee Jackista tylsän pojan”. Jos yrität olla itsellesi koko ajan äärimmäisen tiukka, kyllästyt ja suutut melko pian.

Miten aloittaa terveelliset elämäntavat tuntematta itseäsi ylivoimaiseksi? Yritä keksiä keino palkita itsesi siitä, että olet niin mahtava ihminen, joka on päättänyt ryhtyä siihen terveelliseen elämään, josta on aina haaveillut.

Lempitapani palkita itseni kovasta työstä on ostaa hyväntuoksuisia kylpypommeja ja vartalovoiteita. Tämä on hauska, ei-ruokaa sisältävä tapa saada palkkiota ja se tavallaan lisää vähän ekstraa tähän koko ”itsestäni huolehtimisen” ajatukseen.

Älä tee siitä pakkomiellettä.

Viimeiseksi, mutta ei vähäisimpänä, yritä olla tekemättä terveellisestä elämästä pakkomiellettä.

Joo, se on erittäin tärkeää ja se voi radikaalisti parantaa elämänlaatuasi… Mutta yritä muistaa, että elämässä ei ole kyse vain puhtaasta syömisestä ja liikunnasta tietty määrä päiviä viikossa.

Miten aloittaa terveellinen elämäntapa – Loppusanat

Elämässä on kyse elämisestä ja siitä, että pitää hauskaa. Ota rennosti, yritä nauttia kaikesta, mitä teet, ja huomaat, että elät hauskaa ja terveellistä elämäntapaa, joka on paitsi hyödyllinen myös helppo noudattaa.

Tykkäätkö näistä vinkeistä terveellisen elämäntavan aloittamiseen? Selaa alaspäin, niin saat lisää vinkkejä alta!