Kun fitness YouTuber Chase Barron päätti haastaa itsensä suorittamaan 3000 CrossFit-tyylistä burpeeta, hänellä ei ollut mielessään mitään villiä aikarajaa, vaan hän halusi keskittyä tottumusten luomiseen. Niinpä hän asetti itselleen tavoitteeksi tehdä 100 toistoa joka ikinen päivä 30 päivän ajan.
”Tavoitteena on, ettei tule kipeäksi”, hän sanoo videon alussa. ”Tavoitteena on tulla paikalle joka päivä. Vähemmän intensiteettiä, enemmän johdonmukaisuutta, enemmän kasvusyklejä.”
Chase alkoi tuntea jonkin verran arkuutta ensimmäisellä viikolla, ja hän työskenteli nopeasti korjatakseen tekniikkaansa. ”Kun korjasin muotoni, lepotilasta tuli normaali”, hän sanoo ja lisää, että burpeesien tekeminen jätti hänelle myös energisemmän olon. ”Olin hieman tavallista vilkkaampi, olin treenannut kuntosalilla pitkään, ja kun teet tällaisen ison liikkeen, joka sisältää koko kehosi ja saa sinut nousemaan lattialta, kävelet ympäriinsä itsevarmempana kuin jos tekisit vain eristettyä curlia. Oli kuitenkin päiviä, jolloin hän nukkui liian myöhään, joten hän varasi sitten lounastauollaan töissä aikaa tehdä 100 toistoa. Hän huomasi myös, että toistot auttoivat häntä tunnistamaan optimaaliset olosuhteet päivittäiselle harjoittelulleen. ”Kun tekee samaa asiaa lähes samalla tavalla joka päivä, tajuaa, miten nämä pienet elämäntapatekijät vaikuttavat suorituskykyyn syvällisesti”, hän sanoo. ”Oli päiviä, jolloin join kahvia ennen treeniä, ja päiviä, jolloin en juonut. Oli päiviä, jolloin olin myöhään ulkona ystävieni kanssa, ja ne olivat pahimpia päiviä… Elämäntapa ei ainoastaan vaikuta suorituskykyyn, vaan se vaikuttaa myös leposykkeeseen.”
Vaikka Chase on luonnostaan taipuvainen pakkomielteisesti seuraamaan suorituskykyään, hän myöntää, että voi olla vapauttavaa unohtaa numerot. Hän oli luottanut haastetta varten Fitbittiinsä, mutta sitten se hajosi, joten hänen oli jatkettava eteenpäin ilman kaikkia tietoja käsillä. ”Minun oli vain pakko tehdä se”, hän sanoo. ”Kyse ei ole numeroista. Se, miltä sinusta tuntuu, on suurin huolenaihe.”
Hän oppi myös HIIT-harjoitusten hyödyt nopeana ja tehokkaana tapana treenata. ”Kuntosalilla ihmiset sanoivat: ’Tuo on hullua, en voi uskoa, että teet tuota’, ja sitten he hyppäsivät juoksumatolle tunniksi. Sillä välin minä olin poissa sieltä 15 minuutissa.” Hän kuvailee omaa henkilökohtaista lähestymistapaansa treenaamiseen seuraavasti: ”Tee vähemmän, tarkoituksella.”
”Jonkin ajan kuluttua siitä tuli tavallaan meditaatiota. Jonkin ajan kuluttua lakkasin kuuntelemasta musiikkia”, hän sanoo. ”Minä vain ilmestyin paikalle ja se oli vain minä, hengitykseni, liikkeeni ja tämä sisäinen mantra, joka sanoi vain ’kaadu, nouse takaisin ylös’.”
