Kehosi puhuu sinulle, mutta et ole varma, miten tulkita viestiä: Olet selittämättömän väsynyt koko ajan, et pysty keskittymään ja olet tavallista kiukkuisempi. Ihosi on myös kuiva, hiuksesi näyttävät ohenevan ja olet lihonut. Mistä on kyse?
Pikakonsultointi lääkärin Googlen avulla osoittaa sinulle useita mahdollisia diagnooseja, joista kilpirauhasen vajaatoiminta ja lisämunuaisen väsymys ovat todennäköisesti listan kärjessä. Ainoa tapa päästä ongelmasi ytimeen on tavata oikea, elävä lääkäri, jonka pitäisi ottaa perusteellinen anamneesi, tehdä lääkärintarkastus ja ehkä tehdä muutama testi. Sillä välin tässä hieman tietoa siitä, voisiko syy olla kilpirauhas- vai lisämunuaiskuoren ongelma.
Ajattele ensin kilpirauhasta.
Kilpirauhasen toimintahäiriöt ovat erittäin yleisiä, sanoo tri Antonio Bianco, MD, PhD, sisätautien professori Rushin yliopistollisessa lääketieteellisessä keskuksessa (Rush University Medical Centerissä) ja amerikkalaisen kilpirauhasyhdistyksen puheenjohtaja. Hän toteaa, että Yhdysvalloissa 11 miljoonalla ihmisellä on kilpirauhasen vajaatoiminta (eli kilpirauhasen vajaatoiminta). Naiset sairastuvat tähän ongelmaan miehiä todennäköisemmin, ja riski kasvaa myös 60 ikävuoden jälkeen.
Kun kilpirauhanen – pieni, perhosen muotoinen rauhanen, joka sijaitsee kaulan tyvessä – toimii kunnolla, se tuottaa hormoneja, jotka säätelevät aineenvaihduntaa ja kehon lämpötilaa. Jos se ei tuota riittävästi kilpirauhashormonia, kehosi prosessit alkavat hidastua. Aluksi et ehkä huomaa mitään. Mutta kun aineenvaihduntasi hidastuu, kilpirauhasen vajaatoiminnan klassiset oireet alkavat: väsymys, painonnousu, ummetus, kylmänarkuus ja kuiva iho. (Tässä kerrotaan, miten voit saada rasvanpolttohormonit kuriin Preventionin The Hormone Fix -ohjelman avulla).
Tietenkin nämä oireet voivat viitata myös muihin sairauksiin, joten ainoa tapa olla varma, että sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, on TSH-verikoe (kilpirauhasta stimuloiva hormoni). ”Jos TSH on korkea, sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta – niin yksinkertaista se on”, Bianco sanoo. Lääkärisi määrää todennäköisesti päivittäisen annoksen synteettistä kilpirauhashormonia (tyroksiinia) korvaamaan sen, mitä kehostasi puuttuu.
ENEMMÄN: 16 Signs Your Thyroid Is Out Of Whack
All about your adrenals
Jos kilpirauhasesi on kunnossa, on ehkä aika harkita lisämunuaisen väsymistä.
On syytä huomata, että useimmat valtavirran lääkärit eivät usko lisämunuaisväsymyksen olemassaoloon. Mutta jotkut terveydenhuollon ammattilaiset – lähinnä luontaislääkärit ja jotkut holistiset lääkärit – uskovat, että lisämunuaisväsymys on todellista ja se pitäisi ottaa vakavasti. (Tässä on 7 muuta mahdollista syytä siihen, että olet koko ajan väsynyt.)
Uskojien mukaan lisämunuaisen väsymyksen merkkejä ovat muun muassa sekä väsymys että hermostuneisuus, huimaus, kun nousee nopeasti seisomaan, flunssan tai infektioiden karistaminen ja ahdistuneisuus, ärtyneisyys tai alakuloisuus. Teorian mukaan nämä oireet johtuvat siitä, että lisämunuaiset – pikkuruiset rauhaset, jotka sijaitsevat munuaisten päällä ja erittävät stressihormoneja – palavat loppuun. Tuloksena on kortisolin puutteen lievä muoto, jota voidaan kutsua lisämunuaisten väsymykseksi tai lisämunuaisten säätelyhäiriöksi. (Tätä ei pidä sekoittaa lisämunuaisen vajaatoimintaan tai Addisonin tautiin.)
Munuaisen väsymys tapahtuu, kun ”jatkuva stressi saa lisämunuaisesi pumppaamaan yhä enemmän stressihormoneja, ja kun ne ovat työskennelleet ylitöitä liian pitkään, ne eivät enää pysy perässä”, sanoo lääketieteen tohtori Sara Gottfried, joka on kirjoittanut teoksen The Hormone Reset Diet. ”Lisämunuaiset räiskyvät, kortisolitasot laskevat, ja tunnet itsesi uupuneeksi.”
Jos epäilet, että sinulla saattaa olla tämä ongelma, Gottfried suosittelee kortisolitasojen testaamista. Kortisoli voidaan mitata veri-, virtsa-, sylki- tai jopa hiuskokeilla, sanoo Gottfried. ”Useimmat lääkärit tunnustavat vain verikokeen ansiot – sitä pidetään perinteisen lääketieteen yleiskielenä”, Gottfried sanoo, mutta hän uskoo, että kuivavirtsatestaus (siihen kuuluu pissaaminen suodatinpaperin päälle) voi olla parempi vaihtoehto hormonien mittaamiseen.
ENEMMÄN: 10 hiljaista signaalia siitä, että olet stressaantunut
Gottfried sanoo, että on fiksua pitää lisämunuaisen väsymystä mahdollisuutena useissa tapauksissa. ”Joskus se tuntuu ahdistuksena, masennuksena tai PMS:nä”, hän sanoo. ”Toisinaan lisämunuaisten säätelyhäiriö voi ilmetä perimenopaussissa ja vaihdevuosissa, jolloin kuumia aaltoja, yöhikoilua, univaikeuksia ja alhaista sukupuoliviettiä esiintyy pahenevasti. Kun näihin ongelmiin puututaan ottamatta huomioon lisämunuaisten toimintaa, oireiden paraneminen on lyhytaikaista tai sitä ei koskaan saavuteta.” Hän suosittelee pitämään päiväkirjaa oireistasi, jonka voit jakaa terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Jos sinulla on diagnosoitu lisämunuaisen väsymys, elämäntapamuutokset saattavat auttaa. Gottfried sanoo, että sinun pitäisi lopettaa sokeri (”Se toimii lisämunuaisen stimuloivana aineena”) sekä lisätä tätä rauhasta tukevien keskeisten vitamiinien, kuten B-vitamiinien ja C-vitamiinin, saantia.
Kuntoilu on myös tärkeää, mutta tee kuin Kultakutri: ”Kun lisämunuaisesi ovat stressaantuneet, sinun on oltava varovainen, ettet tee liikuntaa liian vähän tai liikaa”, Gottfried sanoo. 20 minuutin kävely tai kevyt lenkki saattaa riittää, kun olet toipumassa.
Välillä kannattaa rajoittaa altistumista myrkyille, kuten bisfenoli A:lle (BPA), joka voi sekoittaa hormonisi. BPA:ta on tietyissä muoviastioissa, monissa säilykkeissä (tölkit on usein vuorattu BPA:lla) ja luottokorttikuiteissa.
Jotkut lääkärit antavat lisämunuaisen väsymyksestä kärsiville potilaille myös kortisolia, mutta tämä on kiistanalaista, sillä tämän hormonin liiallinen ottaminen voi olla vaarallista.