’How I Used Intermittent Fasting To Lose 90 Pounds’

Kasvaessani olin aktiivinen lapsi, mutta se ei tarkoita, että olin terve. En ollut välttämättä lihava, mutta olin mitä kutsuisin paksuksi, mikä sai minut vakavasti kamppailemaan kehonkuvan kanssa.

Söin perinteistä etelävaltioiden maissileipää ja join makeaa teetä (ja valitsin pikaruokaa välillä), mutta minusta tuntui, että elämäntyylini toimi riittävän hyvin – kunnes sain harvinaisen (mutta tilapäisen) sairauden, joka vaurioitti jalkani hermoja. Tilani teki kävelyn mahdottomaksi, saati liikunnan harrastamisen.

Kilot kasaantuivat sen jälkeen nopeasti – kun tähän lisätään se, että sain kaksi lasta tuona aikana, ja 25-vuotiaana ja 220-kiloisena tuskin tunnistin kehoani.

Käännekohtani tuli eräänä päivänä, kun katsoin peiliin ja todella sanoin ääneen: ”Tyttö, mitä hittoa sinä teet itsellesi?”

Ei kyse ole vain siitä, etten tunnistanut itseäni peilistä, vaan myös siitä, etten tuntenut olevani oma itseni. Olen tanssija, joten en pystynyt liikkumaan haluamallani tavalla tai tekemään puolta niistä asioista, joita ennen tein – ja se, että olin vastuussa omasta huonosta terveydentilastani, pahensi asiaa entisestään.

Yksi ensimmäisistä oivalluksistani, kun päätin laihduttaa, oli se, että minun oli luovuttava ruokapyramidin ideasta (kävi ilmi, että hiilihydraattipohjainen lohturuoka on suunnilleen niin kaukana terveellisestä kuin vain voi olla).

Aloitin karsimalla pikaruoan pois – mikä tarkoitti sitä, että kokkailin enemmän kotona.

Luovuin Starbucksista, samoin kuin kaikista makeista; sen sijaan keskityin oikeaan, täysipainoisesta ravinnosta koostuvaan ruokaan – kananpoikiin, vihanneksiin, täysjyväviljaan. Jätin myös limsat pois ja keskityin pääasiassa veteen (tehden poikkeuksen satunnaiseen mimosaan).

Muutaman kuukauden jälkeen lopetin alkoholin juomisen sekä maitotuotteiden juomisen, ja pian sen jälkeen aloitin ajoittaisen paastoamisen (a.k.a. syöminen tietyn kahdeksan tunnin jakson aikana ja paastoaminen loput 16 tuntia). Tällä hetkellä noudatan kasvisruokavaliota ja maidotonta ruokavaliota – tältä näyttää tyypillinen ruokapäiväni:

• Aamu: Koska paastoan, juon yleensä vain vettä, Arbone-fizz-tikkuja tai teetä.
• Ateria 1: Katkaisen paastoni keskipäivällä proteiinismoothie-kulholla tai avokado-paahtoleivällä haudutetuilla munilla.
• Välipala: Kovaksi keitetyt kananmunat, joiden päälle on ripoteltu cajun-maustetta, ovat suosikkini.
• Ateria 2: Syön jotain mustapapupihvejä ja höyrytettyjä vihanneksia.
• Välipala: Maapähkinävoita ja omenaviipaleita Aloitan paaston yleensä joka ilta kello 20.00.

Muutettuani ruokavaliotani löysin myös ensimmäisen fitness-ihastukseni: pyöräilyn.

Spin-tunti oli täydellinen minulle, koska huone oli pimeä, joten kukaan ei nähnyt minua. Koska olen niin ylipainoinen, minusta tuntui paljon mukavammalta istua pyörän selässä pimeässä huoneessa, jossa minun ei oikeastaan tarvinnut liikkua, vain polkea.

Aluksi oli tarpeeksi vaikeaa vain tehdä sitä (teeskentelin jopa kääntäväni nuppia, kun ohjaaja käski lisätä vastusta). Mutta kun tulin takaisin viikko toisensa jälkeen, aloin nähdä kehoni muuttuvan, kun tulin vahvemmaksi.

Seuraavina vuosina löysin monia muitakin ryhmäliikuntatunteja, joista pidin – tanssia, joogaa, barre-tanssia ja kettlebelliä, vain muutamia mainitakseni – ja tajusin, että minulla oli intohimo kuntoiluun. Päätin alkaa opettaa omia tunteja paikallisella kuntosalilla.

Vaikka söin oikein ja harrastin liikuntaa, laihduttaminen ei silti ollut helppoa.

Painonpudotukseni ei ollut nopeaa – pudotin kiloja tasaisesti, mutta hyvin hitaasti. Tämän käsitteleminen oli vaikeinta, ja yritin löytää motivaatiota jatkaa, kun kärsivällisyyteni alkoi loppua.

Mutta mitä enemmän harrastin liikuntaa ja söin oikein, sitä paremmalta tuntui, ja tajusin vihdoin, ettei minun tarvinnut laihduttaa viittä kiloa viikossa parantaakseni terveyttäni (ja itse asiassa oli luultavasti parempi, etten laihduttanut!). Minulta kesti kolme vuotta, mutta vuoteen 2015 mennessä olin laihduttanut 90 kiloa.

Olin jopa yllättynyt huomatessani, että paikasta, jota olin kerran kuollakseni pelännyt – kuntosalista – oli tullut onnellinen paikkani! Lopulta sain personal training -sertifikaatin ja aloin työskennellä kuntosaleilla kokopäiväisesti. Tapasin jopa mieheni kuntosalilla!

En silti koskaan unohda, miltä tuntui olla se nuori, ylipainoinen tyttö, jota kuntosali pelotti, eikä hän tiennyt ravitsemuksesta mitään. Etsin aina ympärilleni muita, jotka tuntevat samoin ja yritän olla heille tukena. Elämäntehtäväni on auttaa ihmisiä uskomaan itseensä ja tavoitteisiinsa, kuten minä opin uskomaan itseeni.

Oh, ja syön edelleen joskus makeaa teetä ja maissileipää – voit viedä tytön pois Mississippistä, mutta et voi viedä herkullista etelän ruokaa tytöltä. Nyt se on vain satunnaista herkuttelua vakioillalliseni sijaan.

.