Jos harkitset liikuntaharrastuksen aloittamista, kaikki todennäköisesti kohtaamasi jargon voi olla pelottavaa. Pitäisikö harjoituksenne olla aerobista vai anaerobista, isotonista vai isometristä? Mikä on MET, ja onko sinun tiedettävä BMR ja VO2 max? Kielellisen ahdistuksen lievittämiseksi tässä on nopea katsaus joihinkin yleisimpiin liikuntatermiin ja -käsitteisiin.
Aerobinen vs. anaerobinen liikunta
Liikunta jakautuu kahteen yleiseen luokkaan: aerobiseen ja anaerobiseen. Aerobinen liikunta on lihaskuntoliikuntaa, joka käyttää happea ja polttaa sekä hiilihydraatteja että rasvoja energian tuottamiseksi, kun taas anaerobinen liikunta on lihaskuntoliikuntaa, joka ei tarvitse happea ja polttaa vain hiilihydraatteja energian tuottamiseksi.
Tilaa Harvard Health Online, jotta pääset heti käsiksi Harvard Medical Schoolin terveysuutisiin ja -tietoihin.
- Tutki terveystiloja
- Tarkista oireesi
- Valmistaudu lääkärikäyntiin tai testeihin
- Löydä parhaat hoidot ja toimenpiteet itsellesi
- Tutki vaihtoehtoja parempaan ravitsemukseen ja liikuntaan
Uudet Harvard Health Online -verkkopalvelun tilaukset eivät ole tilapäisesti käytettävissä. Klikkaa alla olevaa painiketta ja tutustu muihin tilaustarjouksiimme.
Lue lisää”