Naisurheilijan terveysmyytit | Myytti 4
Myytti 4
Myytti 4
Myytti 4
Myytti 4: Bradykardia eli hidas syke on aina merkki naisurheilijan hyvästä kunnosta.
Totuus: Bradykardian lääketieteellinen määritelmä on syke alle 60 lyöntiä minuutissa. Vaikka urheilijan syke saattaa hidastua jonkin verran kunnon kasvaessa, hyvin matala syke levossa (erityisesti alle 50) voi olla vihje siitä, että taustalla on muutakin. Jos muita vakavia bradykardian syitä ei oteta huomioon, urheilijan hidas syke selittyy tavallisimmin kahdella tavalla: urheilijan sydän ja nälkäinen sydän. Urheilijan sydän on sellainen, jossa harjoittelu on johtanut vahvempaan ja tehokkaampaan sydänlihakseen. Tämä tarkoittaa, että sydän pystyy pumppaamaan enemmän verta lyöntiä kohden, joten se voi lyödä harvemmin ja silti kierrättää saman verimäärän minuutissa. Kun monet urheilijat harjoittelevat sykemittareilla, he saattavat huomata, että harjoittelun myötä heidän sykkeensä levossa on laskenut JA heidän sykkeensä aerobisen harjoittelun aikana ei ehkä enää nouse yhtä korkeaksi samassa toiminnassa ja ponnistuksessa.
Toisaalta urheilijalle, jolla on RED-S, saattaa ajan mittaan kehittyä nälkiintynyt sydän, jossa esiintyy bradykardiaa levossa, mutta suhteellista takykardiaa (tai nopeaa sykettä) perusliikkeissä, kuten kävelemisessä tai jopa seisomisessa. Urheilijan, jolla on RED-S, elimistö siirtyy lopulta energiansäästötilaan. Yksi tärkeä tapa säästää energiaa on hidastaa leposykettä. Lisäksi keho, joka ei saa riittävästi polttoainetta, turvautuu lopulta lihasten hajottamiseen energian saamiseksi. Koska sydän on lihas, voimme itse asiassa nähdä sydämen kuvantamisella, että sydämen lihaksikas seinämä voi ohentua ravitsemusvajeen kasvaessa. Vaikka urheilija (ja usein myös hänen tapaamansa terveydenhuollon ammattilaiset) saattavat pitää hidasta sykettä merkkinä hyvästä kunnosta, se voi itse asiassa olla merkki energian säästämisestä. Ilman sydämen kuvantamista urheilijan ja nälkäisen sydämen voi usein erottaa toisistaan mittaamalla urheilijan sykkeen levossa ja mittaamalla se sitten urheilijan kävellessä. Nälkäisen sydämen syke nousee usein 75 prosenttia (tai joskus enemmänkin) pelkällä kävelyllä. Urheilijat, jotka käyttävät sykemittareita harjoittelun aikana, saattavat myös huomata, että vaikka heidän sykkeensä levossa on alhainen, se nousee paljon korkeammaksi kuin ennen samassa aerobisessa toiminnassa. Tämä tarkoittaa usein myös sitä, että sama aktiviteetti ja ponnistus tuntuvat vaikeammilta ja vaikeammin ylläpidettäviltä.
Lisätietoa urheilijoiden amenorreasta ja RED-S:stä saat tohtori Rosenin aiemmista blogiartikkeleista ja podcast-esiintymisestä, joissa käsitellään näitä aiheita:
1. Amenorrea naisurheilijalla: 8 Myths Debunked
2. RED-S: Kattavampi termi vähäisen energiansaannin vaikutuksille urheilijoilla
3. P..H.I.T. for a Queen: A Female Athlete Podcast
4. Naisurheilijan terveysmyytit | Myytti 3: Naisurheilijan triadi
5. Naisurheilijan terveysmyytit | Myytti 2: Suun kautta otettavat ehkäisypillerit
6. Naisurheilijan terveysmyytit | Myytti 1: Amenorrea