Clean Eating for Less Than $70 a Week for a Family of 4

Jos olet kyllästynyt syömään prosessoitua ruokaa, koska yrität säästää rahaa, olen täällä jakamassa, miten voit saada puhdasta ruokavaliota alle 70 dollarilla viikossa nelihenkiselle perheelle (ilman kuponkeja)! Haluat varmasti PIN-koodin tai kirjanmerkin tälle sivulle myöhempää käyttöä varten!

Voi olla, että ihmettelet, mitä on ”puhdas syöminen”? Meidän perheellemme puhdas syöminen tarkoittaa sellaisten tuotteiden syömistä, joissa on luonnollisia ainesosia, ruokaa, jota ei ole käsitelty, joka on (enimmäkseen) luonnonmukaista ja hyvää sinulle. Puhdas syöminen tarkoittaa myös muiden lisäaineiden (sokeri, suola ja epäterveelliset rasvat) poistamista tai vähentämistä ruokavaliosta. Huomaat, että näissä aterioissa ei ole paljon hiilihydraatteja ja ne ovat kasvissyöjiä tai sisältävät vähärasvaista lihaa.

Jaan tyypillisen viikoittaisen perheaterian kotonamme – sisältäen aamiaisen, lounaan, päivällisen ja välipaloja, joiden avulla luodaan kokonaisen viikon ruoka neljälle hengelle alle 70 dollarilla!

Sivumennen sanottuna, jos kaipaat apua ateriasuunnittelun kanssa, minulla on sinua varten! Käy täällä lukemassa postaukseni, jossa on perimmäinen ateriasuunnittelustrategia sekä ilmaiset tulostettavat lomakkeet ja illallisideoiden huijauslista!

Olen halunnut kirjoittaa tällaisen postauksen jo pidemmän aikaa, koska minusta tuntuu, että on paljon ihmisiä, jotka eivät tiedä, miten kokata hyvää, terveellistä ruokaa kuluttamatta tonneittain rahaa. Yksi suosituimmista postauksistamme on edelleen 5 ateriaa, joita 5-vuotias voi valmistaa kuin pomo, ja oletan sen suosion johtuvan siitä, että lukijat yrittävät löytää yksinkertaisia aterioita, joita kuka tahansa voi valmistaa 😛

Tästä huolimatta jakamani ateriat ovat hyvin yksinkertaisia, helposti valmistettavia aterioita, joita olet luultavasti syönyt aiemminkin, mutta terveellisempinä versioina. Liitän mukaan myös täydellisen ostoslistan, jossa hinnat on eritelty, jotta voit itse kokeilla tätä terveellistä ateriasuunnitelmaa!

Toinen hieno asia kaikissa näissä aterioissa on se, että ne voi valmistaa etukäteen. Kaikki aamupala-ateriat ovat napattavia ja lounaat voi valmistaa etukäteen ja pakata niitä aamuja varten, jolloin sinun on päästävä nopeasti ulos ovesta. Muista lukea postauksestamme 4 yksinkertaista terveellistä koululounasta, josta saat lisää ideoita.

Pari sivuhuomautusta ennen kuin selaat aterioihin:

• Hyödynnä tämä ateria parhaalla mahdollisella tavalla valmistelemalla kaikki ateriat viikon ensimmäisenä päivänä. Suosikkini lounaspakkauksissa ovat Easy Lunchboxes ja nämä Mini Dippers.
• Voit huomata, että tämä menu koostuu toistuvista aterioista. Se johtuu siitä, että ihmisillä on yleensä tapana syödä samoja asioita, ja se pitää kustannukset alhaalla!
• Jos lapsesi eivät ole nirsoilijoita, he nauttivat näistä aterioista. Lapsemme eivät syö kaikkia näitä täsmälleen alla lueteltuja aterioita – muokkaamme joitakin aterioita miellyttääkseen heidän makunystyröitään – pidä tämä mielessäsi, kun tarkastelet alla olevaa ostoslistaa. Perheesi tarpeet voivat vaihdella riippuen jokaisen tykkäämisistä/haluttomuuksista 🙂 Jatka lukemista loppuun asti, niin saat muokattuja aterioita (resepteineen), joita teemme lapsillemme käyttäen kuitenkin ostoslistan tärkeimpiä aineksia.
• Syön päivittäin kananmunia ja kreikkalaista jogurttia lisätäkseni proteiinia ruokavaliooni. Aviomieheni ei tykkää syödä jogurttia tai kananmunia päivittäin, joten hän saa proteiininsa yksinkertaisella proteiinipirtelöllä.
• En ole ravitsemusasiantuntija tai puhtaan syömisen asiantuntija. Kannattaa kysyä terveysasiantuntijalta/lääkäriltä, onko tämä ateriasuunnitelma sinulle sopiva kalorimäärä. Tämä ateriasuunnitelma perustuu 1400-1750 kalorin ruokavalioon.
• Jokainen alla luetelluista resepteistäni koskee 1 annosta, ellei toisin mainita. Linkit muihin resepteihin sisältävät annoskoon niiden sivulla.
• Ostoslistan hinnat ovat Aldista, paikalliselta alueeltani (Washington D.C.:n alue) ja nykyiseltä sesongilta (kesä). Hinnoittelu vaihtelee asuinpaikkakunnallasi ja nykyisellä ostoskaudellasi. Tämän ateriasuunnitelman tarkoituksena on antaa sinulle käsitys siitä, miltä helpot, terveelliset ateriat budjetilla voivat näyttää. Ruokakauppojen hinnat alueellasi voivat olla pienemmät tai suuremmat ja kustannukset vaihtelevat sesongin mukaan.

Monday

Aamiainen – Banaani, greippi & Appelsiinismoothie

Itse inhoan greippiä, mutta banaanin ja appelsiinin lisääminen tekee tästä smoothiesta herkullisen, ja greippi on tunnetusti loistava painonpudotukseen. Grab and go -vinkki: Laita kaikki (miinus vesi) voileipäpusseihin ja laita pakastimeen, kunnes olet valmis tekemään aamulla. Jos haluat lisätä proteiinia, lisää puoli astiaa pehmeää tofua tai proteiinijauhetta.

• 1 banaani
• 1/2 greippiä
• 1/2 appelsiinia
• 1/4 kupillista jäätä
• 1/3 kupillista vettä (tai enemmän riippuen koostumuksesta)

Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja tarjoile. Tekee 1 annoksen. Käytämme Ninja Mega Blender -järjestelmää, joka sisältää Nutri Ninja -sinkkukupit, joten voimme helposti tehdä yhden annoksen smoothiet Ninja-kupissa ja lähteä ulos ovesta.

Lounas – Terveellinen munasalaattivoileipä

Oletko koskaan syönyt munasalaattia lapsena? Minä söin ja rakastin sitä 🙂 Munasalaatti on helppo tehdä ja tämä terveellinen versio on myös superhelppo! **Käytän 1 siivun idätettyä 7-viljan leipää avoimeen voileipään.

Löydät koko reseptin TÄÄLTÄ.

Päivällisruoka – Tomaatti-basililikakeitto ja sitruuna-valkosipuli-kaalisalaatti

Tämä tomaatti-basililikakeitto on yksi suosikkiruokailuistamme talossamme ja lehtikaalisalaatti on yksinkertainen, mutta täynnä ravintoa. Tiedoksesi, lehtikaali on korkealla maailman terveellisimpien ruokien listalla! Kasvatamme lehtikaalia puutarhassamme lämpiminä kuukausina, joten tämän salaatin tekeminen on melko ilmaista!

Tomaatti-basililikakeiton resepti löytyy TÄÄLTÄ.

Löydät sitruuna-valkosipuli-kaalisalaatin reseptin TÄÄLTÄ.

Välipalat

• 1/2 kupillista kreikkalaista jogurttia, kanelilla ripoteltuna
• 1 kupillinen vauvaporkkanoita 1 rkl hummusta (resepti löytyy TÄÄLTÄ)

Tiistai

Aamiainen – PB & J Overnight Oats

Rakastan overnight oatsia, koska kaurahiutaleet ovat erittäin terveellisiä ja overnight oats on yksi yksinkertaisimmista aamupaloista!

• 1/2 kupillista kauraa (me käytämme vanhanaikaisia)
• 1/2 kupillista mantelimaitoa (tai muunlaista maitoa/vettä)
• 1/2 kupillista viipaloituja mansikoita
• 1 tl sileää täysluonnollista PB:tä, ei lisättyä sokeria

Laita kauraa ja mantelimaitoa pieneen muurinpohjalevyyn jääkaapin jääkaapin puolelle yön yli. Jos pidät kaurapuurosta lämpimänä, lämmitä astia aamulla ja lisää sitten PB ja mansikat ja sekoita. Jos et tykkää kylmästä kaurasta, sekoita kaikki edellisenä iltana. Tekee 1 annoksen.

Lounas – Terveellinen Cobb-salaatti

Tämä Cobb-salaatti on terveellisempi, koska jätämme pekonin ja juuston pois ja teemme oman kastikkeen. Pakkaa tämä lounaaksi, kun kastike on mini dipper-astiassa sivussa.

• 1 kuppi pilkottua romainea
• 1 kuppi pinaattia
• 1/4 kuppi viipaloituja porkkanoita
• 1/8 kuutioitua avokadoa
• 1/4 kuppi viipaloituja sieniä
• 1/3 kuppi hienonnettua grillattua kananpoikaa
• 1 kova-keitettyä kananmunaa viipaloituna
• suolaa ja pippuria maun mukaan

Yhdistele kaikki kulhossa, Kääntele kastikkeen kanssa. Tekee 1 annoksen.

Balsamic Vinaigrette -kastike:

• 6 rkl balsamiviinietikkaa
• 1/4 kupillista tuoretta sitruunamehua
• 1 tl raakahunajaa
• 2 tl Dijon-sinappia
• 6 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä

Huiskuta kaikki sekaisin kulhossa ja kaada säilytysastiaan. Säilytämme kastikkeemme jopa viikon jääkaapissa.

Päivällisruoka – Pinaatti-, sieni-, pesto-nuudeleita

Käytän mielelläni spiraalihöyläämme nuudelien tekemiseen, mutta voit tehdä nuudeleita helposti myös julienne-kuorimaveitsellä (sitä käytimme ennen kuin hankimme spiraalihöylän!)

• 2 keskikokoista…kokoisia kesäkurpitsoja (spiraloitu)
• 1/2 kupillista viipaloituja sieniä
• 1 kupillinen pinaattia
• 2 rkl basilikkapestoa (resepti löytyy TÄÄLTÄ)
• 1 valkosipulinkynsi viipaloituna

Lämmitetään zoodlesia ekstraneitsytoliiviöljyssä ja valkosipulissa keskilämmöllä, kunnes zoodlesit ovat melkein pehmeitä. Lisää sienet ja pinaatti ja kuullota. Sekoita joukkoon pesto ja tarjoile. Tekee 1 annoksen.

Välipalat

• 1/2 avokadoa soseutettuna 1 siivulle itiöityä 7-viljan paahtoleipää, ripoteltu mustapippurilla
• 1/2 kupillista kreikkalaista jogurttia, ripoteltu kanelilla
• 1 kovaksi keitetty kananmuna

Keskiviikko

Aamiainen – Banaani, Greippi & Appelsiinismoothie

• 1 banaani
• 1/2 greippiä
• 1/2 appelsiinia
• 1/4 kupillista jäätä
• 1/3 kupillista vettä (tai enemmän riippuen koostumuksesta)

Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja tarjoile.

Lounas – Avokadoa ja kreikkalaista jogurttia sisältävä tonnikalavoileipä

Haluat jatkossa tehdä tonnikalavoileipiä kreikkalaista jogurttia käyttäen kokeiltuasi tätä terveellistä versiota!

**Käytän 1 siivun idätettyä 7-viljan leipää ja veteen pakattua kevyt tonnikalakimpaleen kappaletta avoimeen voileipään.

Löydät koko reseptin TÄÄLTÄ.

Päivällisruoka – Chicken Taco Lettuce Wraps

Tarjoilemme näitä lapsille täysjyvävehnätortillojen kanssa, mutta romainen lehdet tekevät terveellisemmästä ateriasta terveellisemmän aterian, jos lapsesi pitävät salaatista. Kana sopii pakastimeen, joten voit säästää tähteet tai tuplata reseptin myöhempää ateriaa varten. Tässä reseptissä on 4 annosta.

• 2 kuppia silputtua rotisserie-kanaa
• 2 rkl tacomaustetta
• 1/4 kupillista vettä
• suolaa, pippuria ja juustokuminaa maun mukaan
• romaine lettilehtiä
• 1/2 kupillista hienonnettuja tomaatteja
• 1/4 kupillista korianteria

Keitä kana, vesi ja tacomauste tacomaustepakkauksen ohjeiden mukaan. Lisää jokaisen salaatinlehden päälle kanaseosta, tomaattia ja korianteria. Tekee 4 annosta.

Välipalat

• 1/2 kupillista kreikkalaista jogurttia, ripoteltu kanelilla
• 1 kupillinen vauvaporkkanoita 1 rkl hummusta (resepti löytyy TÄÄLTÄ)
• 1 kovaksi keitetty kananmuna

Torstai

Aamiainen – PB & J Overnight Oats

• 1/4 kupillista kauraa (käytämme vanhaa-fashioned)
• mantelimaitoa (tai muuta maitoa/vettä)
• 1/2 kupillista viipaloituja mansikoita
• 1 tl sileää täysin luonnollista PB:tä, ei lisättyä sokeria

Pane kaura ja mantelimaito pieneen muuripurkkiin jääkaappiin yön yli. Jos pidät kaurapuurosta lämpimänä, lämmitä astia aamulla ja lisää sitten PB ja mansikat ja sekoita. Jos et tykkää kylmästä kaurasta, sekoita kaikki edellisenä iltana. Tekee 1 annoksen.

Lounas – Terveellinen Cobb-salaatti

• 1 kuppi pilkottua romaania
• 1 kuppi pinaattia
• 1/2 kuppi viipaloitua porkkanaa
• 1/8 kuutioitua avokadoa
• 1/2 kuppia viipaloituja sieniä
• 1/3 kuppia silputtua paistettua broileria
• 1 kova-keitettyä kananmunaa viipaloituna
• suolaa ja pippuria maun mukaan

Yhdistele kaikki kulhossa, sekoita joukkoon balsamicokastike (resepti yllä). Tekee 1 annoksen.

Päivällisruoka – Hidas tomaatti-, lehtikaali- ja kvinoakeitto

RAKASTAN tätä keittoa! Tein tätä hiljattain käyttämällä puutarhassamme kasvanutta lehtikaalia ja tomaatteja ja se oli niinooo hyvää! Se on yksi suosikki lihattomista aterioistani, joita teen hitaassa keittimessä. Tämä ateria on pakastinystävällinen, jos sinulla on tähteitä, pakasta ja säästä myöhempää ateriaa varten!

Löydä koko resepti TÄSTÄ.

Välipalat

• 1/2 avokadoa soseutettuna 1 siivulle itiöityä 7-viljan paahtoleipää, ripoteltu mustapippurilla
• 1/2 kupillista kreikkalaista jogurttia, ripoteltu kanelilla
• 1 kovaksi keitetty kananmuna

Perjantai

Aamupala – Banaani, Greippi & Appelsiinismoothie

• 1 banaani
• 1/2 greippiä
• 1/2 appelsiinia
• 1/4 kupillista jäätä
• 1/3 kupillista vettä (tai enemmän riippuen koostumuksesta)

Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja tarjoile. Organize Yourself Skinny

Avokado antaa tälle kermaiselle kanasalaattivoileivälle juuri sen annoksen namia, jota tarvitset lounaaksi 🙂

**Käytän 1 siivun idätettyä 7-viljan leipää avoimeen voileipään.

Löydät koko reseptin TÄÄLTÄ.

Päivällisruoka – Pinaatti, Pesto, Kana Quinoa Bowls

Ensimmäisen kerran söin tätä ruokalajia Protein Barissa ja rakastuin. Tiesin, että minun oli pakko luoda se uudelleen ja kun tein sen, myös lapsemme rakastuivat siihen! Tämä ateria on pakastinystävällinen – jos sinulla on tähteitä tai haluat valmistaa pakastinaterioita etukäteen 🙂 Tässä reseptissä on 4 annosta.

• 4 kuppia keitettyä quinoaa
• 2 kuppia kuutioitua paistettua broileria
• 2 kuppia pinaattia
• 1/2 kuppia basilikkapestoa (reseptin löydät TÄÄLTÄ)

Kypsennä quinoa ohjeen mukaan. Kuullota pinaattia kevyesti ekstraneitsytoliiviöljyssä erillisellä pannulla samalla, kun kvinoa kypsennetään. Sekoita pinaatti, kana ja pesto keitetyn kvinoan joukkoon. Tekee 4 annosta.

Välipalat

• 1/2 kupillista kreikkalaista jogurttia, kanelilla ripoteltuna
• 1 kupillinen vauvaporkkanoita, joissa on 1 rkl hummusta (resepti löytyy TÄÄLTÄ)

8/1/16 PÄIVITETTÄVÄ: Lisään alla olevat lauantain ja sunnuntain ateriat lukijoiden toivomuksesta 🙂

Lauantai

Lounas – Jäljelle jäänyttä tomaatti-basilikakeittoa ja sitruuna-valkosipuli-kaalisalaattia (käyttäen jäljelle jäänyttä lehtikaalia ja kastiketta)

Sunnuntai

Aamupala – Kananmunia ja paahtoleipää haudutetun pinaatin kera

Päivällisruokailu – Jäljelle jäänyttä pinaattia, Pesto, Chicken Quinoa Bowls

Ostoslista

Tuotteet:

• 12 banaania -$2.50
• 3 greippiä – $ 2.67
• 3 appelsiinia – $1.47
• Mansikat – $1.59
• 5 Avokadot – $4.45
• 4 keskikokoista kesäkurpitsaa – $3.98
• Selleri – $1.99
• Organic lehtikaali (1 pussi/kimpale) – $3.49
• 6 päätä Romaine – $3.98
• Organic pinaatti (2 pussia) – $3.58
• Kokonaiset sienet – $1.29
• 1 keltainen sipuli – $0.59
• 2 Punaista sipulia – $0.99
• 2 (16 oz pussit) Luomu Baby Porkkanat – $2.98
• Kokonaiset valkosipulit – $0.59
• Basilika – $1.49
• Cilantro – $0.99

Kuivaa/säilykkeitä:

• 1 leipä 7-viljan idätettyä leipää – $2.99
• 1 kanisteri kauraa – $2.39
• 1 (16 oz:n pussi) Luomu Quinoa – $2.99
• 1 tölkki murskattuja tomaatteja – $1.49
• 2 (14 oz) tölkkiä kuutioituja tomaatteja – $1.98
• 1 tölkki Garbanzo-papuja – $0.59
• 1 tölkki härkäpapuja – $0.59

Maidot:

• 16 oz raskasta kermaa – $1.49
• 32 oz purkki kreikkalaista jogurttia – $3.49

Liha/Proteiini:

• 2 Rotisserie Chicken, silputtu – $9.98
• 2 purkkia Chunk Light Tonnikalaa, veteen pakattuna – $1.98
• 1 tusina kananmunia – $0.99

Kokonaiskustannukset: 69.57

Olemassa olevat ruokakomerotarvikkeet, jotka eivät sisälly ostoslistaan:

• Pehmeä, täysin luonnollinen maapähkinävoi
• Mantelimaito tai haluamasi maitotuote
• Parmesaanijuusto (basilika-pestoa varten)
• Täysin luonnollinen suolaamaton voi (tomaattikeittoa varten)
• Vaihtelevat mausteet, suolaa ja pippuria
• Extra-neitsytoliiviöljy
• Sitruunamehu
• Balsamiviinietikka

Modifioituja ateriaideoita (nirsoille syöjille):

Meidän lapsemme eivät syö kaikkia näitä täsmälleen yllä lueteltuja aterioita (kuten monet kotitaloudet, joissa on nirsoja syöjiä!) Muokkaamme joitakin aterioita miellyttääkseen heidän makunystyröitään – pitäkää tämä mielessä, kun tarkastatte ostoslistaa! Perheesi tarpeet voivat vaihdella riippuen jokaisen mieltymyksistä/haluttomuuksista 🙂

Aamiainen – Banaani-kaneli-manteli-kaura-smoothie

Meidän lapsemme syövät tätä appelsiini-greippi-smoothien sijaan. Voit ujuttaa joukkoon jauhettuja pellavansiemeniä tai puoli astiaa pehmeää tofua, eivätkä he saa koskaan tietää!

• 1 banaani
• 1/4 kupillista kauraa
• 1/4 kupillista jäätä
• 1/2 kupillista mantelimaitoa (enemmän tai vähemmän riippuen koostumuksesta)
• 1/4 tl kanelia

Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja tarjoile. Tekee 1 annoksen. Toinen vaihtoehto on korvata kaneli 1 rkl kaakaojauheella banaani-suklaa-kaura-smoothieksi!

Lounas – PB & Mansikkavoileipä

• 2 viipaletta idätettyä 7-viljan leipää
• täysin luonnollista maapähkinävoita
• 1/4 kupillista viipaloituja mansikoita

Valkaise PB:tä leivän molemmille puolille, asettele mansikkaviipaleet päälle.

Muutamia muita muunneltuja ehdotuksia, joita tarjoamme lapsillemme:

• Pinaatti-, sieni-, pesto-zoodles – Korvaa täysjyväspagettinuudelit zoodlesilla, jossa on vain pestokastiketta (ei pinaattia tai sieniä)
• Pinaatti-, pesto-, kana-kvinoa-kulhoja – Poista pinaatti
• Hidaskypsennetty tomaatti-, lehtikaali, and Quinoa Soup – Eliminate the kale
• Chicken Taco Lettuce Wraps – Serveeraa täysvehnätortilloilla salaatin sijaan

Puhtaan, terveellisen ruokavalion ei tarvitse olla kallista tai vaikeaa, jos pidät kiinni yksinkertaisista, luonnollisista ainesosista. Kokeile tehdä jostakin suosikkireseptistäsi terveellisempi ateria korvaamalla se vähäkalorisella tuotteella (roomansalaatilla tortillan sijaan, kreikkalaisella jogurtilla majoneesin sijasta jne.)

Käyttökelpoisia keittiötarvikkeita puhtaaseen syömiseen, joita rakastamme ja käytämme kotonamme:

Kitchen Aid Spiralizer

Spiralizer-keittokirja

Nutri Ninja tehosekoitinjärjestelmä

Sekoitinjärjestelmä

Instanttipannu

.

Portion Control Containers

Meal Prep Containers

Easy Lunchboxes

Mini Dippers

Wide-Mouth Mason Jars (for overnight oats)

SkinnyTaste Cookbook

Fixate Cookbook

Tahdotko lisää puhtaan syömisen reseptejä? Tutustu näihin kirjoihin:

• Clean Eating Cookbook & Diet: Over 100 Healthy Whole Food Recipes & Meal Plans
• Clean Eating: 365 Days of Clean Eating Recipes
• Hungry Girl Clean & Hungry: Easy All-Natural Recipes for Healthy Eating in the Real World

Viimeiseksi, ollaksesi kotisi menestyksekkäin ateriasuunnittelija ja kokki, nappaa tämä nippu tulostettavia ateriasuunnittelun huijauslomakkeita ja tarkistuslistoja.

Ateriasuunnittelupaketti sisältää:

• YKSÄ (1) huijauslappu, jossa on päivällisideoita ma-su päiville (jokaiselle päivälle on eri ateriakategoria, jotta asiat yksinkertaistuvat entisestään!)
• YKSIKKÖ (1) Yksityiskohtainen ruokalistan suunnittelulomake (aamiainen, lounas, päivällinen, & välipalat – ma-su)
• YKSIKKÖ (1) Pelkän päivällisen ruokalistan suunnittelulomake (ma-su)
• YKSIKKÖ (1) Huijauslomakkeen, jossa on mukana aamiainen/brunssi, lounas, ja välipalaideoita (käytä viitteenä ateriasuunnittelussa)
• ONE (1) Pantry Staples Cheat Sheet (käytä inventaarion tarkistuslistana ostoslistaa tehdessäsi)
• ONE (1) Ateriasuunnittelun tarkistuslista (tehtävälista aloittelevalle aterioiden valmistelijalle ja ateriasuunnittelijalle)

Saapumisoikeudet välittömään käyttöösi ainoisiin tulostettaviin aineistoihin, joita tarvitset ateriasuunnittelun hallitsemiseen jo tänään!

Nyt tiedät, mitä tarvitset keittiössä tehdäksesi aterioiden suunnittelusta, esivalmistelusta ja ruoanlaitosta niin paljon helpompaa!

The Ultimate Healthy Meal Planning Bundle

Tekemmekö elämästäsi vaikeampaa kuin sen tarvitsee olla?

Jos olet joskus seissyt jääkaappisi edessä toivoen, että tällä kertaa ovea avatessasi löytäisit sulavaa lihaa, tai ehkä hieman inspiraatiota, tai jopa – ihmeiden ihme! – valmiin aterian, ymmärrän täysin, mistä olet tulossa.

Minulle tulee mieleen yksi asia, joka auttaa… ateriasuunnittelu.

Kun tiedät, mitä on päivälliseksi joka päivä, olet tehokkaampi, vähemmän stressaantunut ja sinulla on enemmän liikkumavaraa elämässäsi. Vaikka ateriat eivät heittäydy itsestään, saatat yllättyä siitä, kuinka paljon helpommalta (ja jopa nautinnolliselta) se tuntuu.

Tiedät sen luultavasti jo, mutta haluatko keinon, joka tekee siitä vieläkin helpompaa?

Terveellinen ateriasuunnittelupaketti 2019 on nyt myynnissä, ja se auttaa sinua saamaan pöydälle terveellisempiä aterioita lyhyemmässä ajassa ja vähemmällä stressillä.

Yli 1000 reseptiä, napsautettava hakemisto, valmiit ateriasuunnitelmat (ruokaostoslistoineen), ravintoarvotiedot jokaisesta reseptistä ja paljon muuta, Healthy Meal Planning Bundle on suunniteltu säästämään sinut kiihkeältä, ruokailua edeltävältä tunnilta. 😉

->>Hanki Healthy Meal Planning Bundle jo tänään!

Minulla itselläni on Healthy Meal Planning Bundle, ja se on täynnä mahtavia reseptejä ja tietoa, jotka ovat jo auttaneet perhettäni terveellisissä aterioissa ja paremmassa syömisessä ????

->>Täältä saat Healthy Meal Planning Bundle -paketin

Pinaa se myöhemmäksi…

Voit myös tykätä…

Psssssssttt… Haluatko lisää inspiraatiota suoraan sähköpostiisi? Tilaa ILMAINEN viikoittainen uutiskirjeemme! Tarjoamme yksinkertaisia ideoita järjestämiseen, ajanhallintaan, käsityöprojekteihin, käsitöihin, kodin sisustukseen ja muuhun! Pidä kiirettä ja rekisteröidy täällä!

Disclaimer: Tämä viesti saattaa sisältää affiliate-linkkejä tai sponsoroitua viestiä. Kaikki mielipiteet ovat aina 100% minun, enkä tee yhteistyötä minkään sellaisen tuotteen tai yrityksen kanssa, jota en käytä ja jota en rakasta. Katso lisätietoja täydellisestä ilmoituksesta.