An Intro Guide to Herbal Teas

Oletko teetä juo tai haluavat tulla yksi? Tässä postauksessa käydään läpi yrttiteen hyödyt, mitkä kasvit kannattaa valita ja miten hauduttaa oikein optimaalisen hyödyn saamiseksi.

Tutkiessani tätä postausta varten löysin, että on olemassa jotakin, jota kutsutaan ”teemestariksi” eli joksikin, jolla on asiantuntevaa tietoa teestä. Tutkiessani asiaa tarkemmin sain selville, että on olemassa joitakin sertifikaatteja, mutta yksimielisyys on, että mikään ei vedä vertoja suoranaiselle kokemukselle. Tästä näkökulmasta katsottuna olen siis periaatteessa teemestari!

Kun aloin miettiä omaa teematkaani, tulin siihen tulokseen, että tee on elämässäni luultavasti johdonmukaisempi kuin kahvi. Ensinnäkin juon PALJON enemmän teetä kuin kahvia päivittäin.

Olen rehellinen, teematkani alkoi ja jatkuu edelleen jollain tapaa puhtaasti makuasioista. Nautin teen mausta. Piparmintusta kamomillaan ja kurkumaan, rakastan rituaalia, ulottuvuutta ja herkullisuutta, joka on mukillinen teetä. Siksi aloin juoda kupin ennen nukkumaanmenoa jo teini-iässä ja jatkan tätä perinnettä tänäkin päivänä. Mutta kun ikääntyessäni ja oppiessani enemmän terveydestä ja hyvinvoinnista huomasin, että yrttitee on muutakin kuin vain maustettu kupillinen vettä – se voi itse asiassa tukea yleistä hyvinvointiasi. Yrttiteellä on unesta ruoansulatukseen ja stressiin liittyviä ominaisuuksia, joista lähes kaikki voivat hyötyä. Siinä vaiheessa siirryin pois popcorninmakuisista keinotekoisista teistä (tiedätte, mistä puhun!) laadukkaisiin, orgaanisiin teehen, jotka ovat peräisin Traditional Medicinalsin kaltaisilta yrityksiltä.

Tämänpäiväisessä postauksessa käyn läpi joitakin yrttiteiden hyötyjä ja syitä, miksi voisit harkita niiden lisäämistä rutiineihisi. Kerron myös 3 teetä, 3 viikkoa -kokemuksestani ja siitä, mitä otin siitä irti. Hyppäämme mukaan…

Mitä on yrttitee?

Tiesitkö, että yrttitee ei ole teknisesti ”teetä”, koska se ei ole peräisin Camellia sinensis -kasvista (mustan, vihreän, valkoisen ja oolong-teen perusta)? Monet meistä käyttävät kuitenkin edelleen sanaa tee yrttilajikkeista, koska Camellia sinensis ja yrttiteet ovat samankaltaisia ja niitä sekoitetaan yleisesti. Teknisesti ottaen yrttiteet ovat ”tisaneja”, ja ne ovat kasvin lehtiä, varsia, kuorta, juuria tai mitä tahansa kasvin osaa, joka on haudutettu veteen sen hyötyjen vapauttamiseksi. Yrttien hauduttaminen kuumassa vedessä tuo esiin kasvien hyödyt vapauttamalla aktiiviset ainesosat, kuten eteeriset öljyt.

Yksi asia, jota haluan korostaa, on laatu. Yrttiteen hyödyt riippuvat täysin käytettyjen ainesosien laadusta. Ensimmäinen asia, jota kannattaa tarkastella, on se, onko teessä lisäaineita makuaineita. Yrttitee ei tarvitse lisättyä aromia ollakseen herkullista. Seuraavaksi kannattaa valita luomuteetä aina kun se on mahdollista (joitakin yrttejä on vaikea löytää tai kasvattaa luonnonmukaisesti). Henkilökohtaisesti rakastan Traditional Medicinals -teetä, koska lähes kaikki heidän teensä ovat luonnonmukaisia ja ne on hankittu kestävästi. Traditional Medicinals hakee nimenomaan eettisten kauppakumppanuuksien lääkekelpoisia kasveja teensä valmistukseen, jotta se voi valmistaa parasta saatavilla olevaa yrttiteetä.

Mitkä ovat yrttiteetä hyödyttävät?

Niin kuin kullakin kasvilla on omat hyötynsä (hyötynsä), niin myös yrttiteellä on. Tämä pätee erityisesti silloin, kun eri yrttejä sekoitetaan kohdennettuihin tarkoituksiin. Listaa voisi jatkaa loputtomiin eri yrttiteiden hyödyistä, mutta tänään keskityn pariin, joita kannattaa tutkia ja kokeilla itse:

Piparminttutee – Rauhoittaa vatsaa ja lievittää ruoansulatusvaivoja.*

Kamomillatee – Rauhoittaa hermoja ja tukee tervettä ruoansulatusta.* Kokeile kamomillaa yhdessä laventelin kanssa, niin saat lisää stressiä lievittäviä yrttejä.*

Puna-apila tee – Käytetään perinteisesti yrttilääketieteessä ihon terveyteen.*

Paahdettu voikukanjuuritee – Panee mehut virtaamaan (jos tiedät mitä tarkoitan!) & stimuloi kevyesti maksaa ja tukee terveellistä ruoansulatusta.* Siinä on kahvin maku niille, jotka etsivät kofeiinitonta aamujuomaa.

Turmeric with Meadowsweet & Ginger tea – Tukee tervettä reaktiota aktiiviseen elämäntapaan liittyviin tulehduksiin.*

Sitruunabalsamitee – Hellävarainen ja lievästi rentouttava, lievittää jännitystä ja lievittää satunnaisia ruoansulatushäiriöitä.*

Nettle Leaf -tee – Tukee nivelten terveyttä ja yleistä hyvinvointia.*

Yrttejä on satoja, joten tämä on vain muutaman esittely. Kannustan sinua tekemään omaa tutkimustasi ja keskustelemaan yrttilääkärin ja/tai lääkärin kanssa ennen kuin muutat rutiinejasi.

Vinkkejä yrttiteen hauduttamiseen

Vaikka yrttiteetä juomalla on varmasti etunsa, niin osaamalla hauduttaa yrttiteetä oikein varmistat, että saat parhaan mahdollisen hyödyn jokaisesta kupillisesta.

1. Valitse laadukkaita yrttejä – luomu on ihanteellinen, kun se on mahdollista, mutta tiedä, että saat parhaan vastineen rahoillesi, kun kasvin laatu on parempi

2. Hauduta pidempään kuin perinteistä teetä – usein se tarkoittaa vähintään 10-15 minuuttia per kuppi.

3. Peitä muki – kun tee haudutetaan, peitä muki kannella tai pienellä lautasella. Näin varmistetaan, etteivät teen eteeriset öljyt (tai haihtuvat öljyt) pääse karkaamaan ilmaan, vaan ne jäävät mukiin imeytymään veteen.

Paljastus: Tätä postausta sponsoroi Traditional Medicinals. Vaikka sain korvauksen ajastani, kaikki mielipiteeni ovat 100-prosenttisesti omia. Kiitos, että tuet tuotemerkkejä, jotka auttavat tekemään THM:n mahdolliseksi!

*Tämä lausunto ei ole Food and Drug Administrationin arvioima. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairautta.

Tykkäätkö tästä viestistä? Tässä on joitain muita, joista saatat pitää:

DIY Stressinlievitystee
An Intro Guide to Meditation
Adaptogeenit 101 + miten käyttää niitä