Aiheuttaako mantelimaito aknea?

Maitovaihtoehdot ovat valloittaneet elintarviketeollisuuden. Mantelinmaidossa on estrogeenia ja omega-6-rasvahappoja, jotka pahentavat aknea. Ihmettelet varmasti, että miten kasvipohjaisessa maidossa voi olla estrogeenia?

Estrogeeni on hormoni, jota esiintyy miehillä ja naisilla. Naisilla estrogeenin pääasiallinen lähde ovat munasarjat, kun taas miehillä kaksikymmentä prosenttia valmistetaan kiveksissä ja loput paikallisesti rasvakudoksessa, aivoissa ja ihossa, jossa testosteroni muutetaan estrogeeniksi. Se säätelee ensisijaisesti naisten toissijaisia sukupuoliominaisuuksia ja miehillä luun aineenvaihduntaa monien muiden toimintojen ohella. Kasviestrogeeneja kutsutaan fytoestrogeeneiksi. Vaikka ne ovat nimeltään erilaisia, ne toimivat samalla tavalla kuin estrogeeni elimistössä.

Tutkijat ovat löytäneet mantelimaidosta kaksi puolta, sillä siinä on fytoestrogeenia. Joidenkin on todettu fytoestrogeenin olevan hyödyllistä, koska se toimii testosteronin vastapainona. Joillakin naisilla testosteronitaso on korkea esimerkiksi naisilla, joilla on PCOS, ja korkea testosteronitaso voi näkyä aknena. Potilailla, joilla on korkea androgeenipitoisuus, mantelimaito on parantanut tilannetta. Kolikon kääntöpuoli on päinvastainen tapauksissa, joissa estrogeenin lisääminen elimistöön voi pahentaa tilannetta.

Olemme tietoisia siitä, että akne on tulehdustila. Mantelimaidossa on omega 6 -rasvahappoja, jotka ovat tulehdusta edistäviä, mikä taas pahentaa aknea. Siksi ennen mantelimaidon nauttimista; henkilön on otettava huomioon fytoestrogeenit.

kauramaito akneen

Kyllä, kauramaito sisältää saponiineja, jotka ovat ihon luonnollisia puhdistusaineita. Se imee ylimääräisen öljyn ja lian; auttaa tukkimaan huokoset ja auttaa vähentämään aknea. Sen antioksidanttinen ja anti-inflammatorinen ominaisuus auttaa rauhoittamaan ihoa ja on erinomainen kuoriva aine, joka auttaa poistamaan kuolleita soluja. Se sisältää sinkkiä, joka auttaa tappamaan aknea aiheuttavia bakteereja. Kaura on Avena Sativa -nimisen viljakasvin siemeniä.

Viime vuosina on siirrytty pois lehmänmaidosta, ja eläimiin kohdistuvasta julmuudesta, sen vaikutuksesta ihoon ja lehmänmaitoon kohdistuvasta suvaitsemattomuudesta on käyty hellittämätöntä keskustelua, minkä vuoksi vaihtoehtoisista maitotuotteista on tullut niin vaativia elintarviketeollisuudessa. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 75 % maailman väestöstä on intolerantti laktoosille, minkä vuoksi maitovaihtoehdot, kuten kauramaito, ovat tulossa suosituiksi.

Miten se valmistetaan?

Kaurahiutaleita liotetaan ja sekoitetaan veteen ja siivilöidään juustoliinan avulla.

Miten kauraa käytetään iholle akneen?

• Keitä kauraa kauramäärän verran vedessä ja anna jäähtyä. Sekoita seos ja tee siitä hienojakoinen tahna.
• Levitä tahna iholle ja anna vaikuttaa 20 minuuttia ja huuhtele sen jälkeen lämpimällä vedellä.

Haura on rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla, mukaan lukien B- ja D-vitamiinilla sekä kalsiumilla, ja se on loistava korvike lehmänmaidolle kahvissa ja lattessa, koska se on paksua ja kermaista. Siinä on vähemmän proteiinia verrattuna lehmänmaitoon tai soijamaitoon, mutta enemmän proteiinia kuin muissa kasvipohjaisissa juomissa, kuten kookos- tai mantelimaidossa.

Maidosta tai maidottomasta, tutkimusten mukaan kauramaito sisältää eniten kuitua, kuten beetaglukaaneja, jotka ovat liukoisia kuituja, jotka hyödyttävät sydäntä ja alentavat veren LDL-pitoisuutta, joka tunnetaan myös huonona kolesterolina. On oltava tietoinen siitä, että kauramaito sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Kauramaidolla on myös muita haittoja kuin se, että siinä on enemmän hiilihydraatteja, kuten se, että se on kaupallisesti kallista ja kallein kauramaito ei ole gluteenittomaksi sertifioitu.

Mantelit ja akne

Egyptin kuningatar Kleopatra tunnettiin kauneudestaan ja hänen kerrotaan käyttäneen mantelia osana säännöllistä ruokavaliotaan ja kauneusohjelmaansa. Mantelit sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten E-vitamiinia, joka päivittäin käytettynä ravitsee ja pehmentää ihoa. Antioksidantit suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta, kuten haitallisilta bakteereilta ja saasteilta. Kohtuullisesti nautitut mantelit parantavat yleistä terveyttä, mikä voi auttaa parantamaan aknea. Ei ole olemassa sellaista tietoa, joka viittaisi siihen, että olisi suoria yhteyksiä siitä, että mantelit ehkäisevät tai vähentävät aknea.

Manteliöljyn tai -maidon käyttö suojaa taas UV-säteiltä ja auringon aiheuttamilta vaurioilta. Sisällyttämällä mantelit ruokavalioon säännöllisesti ei vain tarjota akne vapaa, mutta pehmeä ja sileä iho. Pelkkä manteleiden syöminen ei kuitenkaan riitä ehkäisemään aknea. Tarvitaan oikea, tasapainoinen ruokavalio.

Mantelimaidon nauttiminen voi pahentaa aknea, sillä se sisältää runsaasti estrogeenia. Hormonaalisesta aknesta kärsivien potilaiden kannattaa pitää mantelit pois ruokavaliotaulukostaan, sillä pienikin hormonitasojen epätasapaino voi pahentaa aknea.

Vaikuttaako maito näppylöitä

Kyllä, maitotuotteet ovat yksi asia, jota aknesta kärsivien tai akneen tai akneen taipuvaisen ihon omaavien potilaiden on vältettävä, sillä ne voivat pahentaa aknea ja pahentaa sitä. Tosin tämä ei päde kaikkiin. Yksilöt reagoivat maitoon eri tavalla, mutta ne jotka reagoivat, reagoivat pahimmin rasvattomaan maitoon. Se aiheuttaa todennäköisemmin aknen puhkeamisen kuin jogurtti, juusto tai muut maitotuotteet. Akne voi olla seurausta elimistön hormonaalisesta epätasapainosta, ja maidon tiedetään sisältävän insuliinia kiihdyttäviä hormoneja, jotka laukaisevat aknen puhkeamisen.

Hormonaalisessa aknessa voi esiintyä aknea leukalinjalla, leuassa ja poskilla. Ei ole näyttöä siitä, että akne olisi suoraan yhteydessä maidon nauttimiseen, mutta joidenkin tutkimusten mukaan maito voi pahentaa akneoireita. Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa oli mukana ja tutkittiin 78 529 aikuista, nuorta ja lasta. Siinä tutkittiin maidonkulutuksen vaikutuksia akneen.

Se sisälsi erityyppisiä maitotuotteita, kuten lehmänmaitoa, juustoa ja jogurttia, sekä erilaisia määriä ja annostelutiheyksiä. Siinä päädyttiin siihen, että mikä tahansa maitotuote pahensi aknen puhkeamista 7-30-vuotiailla ja niistä rasvaton maito oli pahin.

Tutkijat esittivät todennäköisiä teorioita:

• Insuliinin kaltainen kasvutekijä (IGF-1).

IGF-1 on veressä esiintyvä hormoni, jota on myös maidossa. Maidosta voi löytyä myös muita hormoneja, kuten estrogeenia, prostaglandiinia, prolaktiinia ja steroideja. Tutkimuksissa havaittiin, että aikuisilla, jotka joivat yli kolme annosta maitoa päivässä, oli kymmenen prosenttia enemmän IGF-1:tä veressä verrattuna niihin, jotka eivät nauttineet maitotuotteita. Lisäksi todettiin, että IGF-1 oli yhdeksästä kahteenkymmeneen prosenttia korkeampi 10-12-vuotiailla lapsilla, jotka käyttivät maitoa.

• Mitä tekemistä IGF-1:llä on aknen kanssa?

IGF-1 lisää talintuotantoa, joka on ihossa olevaa öljyä, joka tukkii ihohuokoset ja edistää aknen muodostumista. Aknevaurioiden määrän havaittiin olevan yhteydessä korkeampaan IGF-1:n määrään, mikä tarkoittaa, että mitä enemmän kyseistä hormonia löytyi verestä, sitä korkeampi oli aknevaurioiden määrä.

• Rekombinantti naudan kasvuhormoni(rBGH)

Amerikassa karjankasvattajat ruiskuttavat usein lehmiin rBGH:ta, joka on synteettinen hormoni, joka stimuloi maidontuotantoa. Tuotantoeläimistä peräisin olevan maidon nauttiminen saattaa lisätä kuluttajien iGF-1:tä, joka lisää talintuotantoa ja pahentaa aknea.

Nämä ovat kuitenkin teorioita, joita on tutkittava lisää. American Academy of dermatology ei vielä sisällytä maitotuotteiden välttämistä osaksi aknen hoitoa.

Kookosmaito ja akne

Kookosmaito on turvallisin maitovaihtoehto, sillä siinä on vähän sokeria ja tulehdusta aiheuttavia omega-6-rasvahappoja. Se sisältää runsaasti aknea puhdistavia hivenaineita, kuten magnesiumia, kaliumia ja seleeniä. Kookospähkinä on yksi sulavimmista kasveista, joita voi syödä, sillä se on gluteenitonta, soijatonta ja ”suolistoystävällistä”.

Se ei ole vain turvallinen vaihtoehto maitotuotteille, vaan sen tiedetään myös puhdistavan olemassa olevaa aknea. On pidettävä mielessä, että puhdistetun sokerin lisääminen poistaa sen hyödyt eikä palvele tarkoitusta, joten kookosmaitoa valittaessa on tärkeää valita ja ostaa luonnonmukaista kookosmaitoa sekä sokeri- ja lisäaineetonta.

Soijamaito ja akne

Soijamaito on yhä vaativampi ainesosa, jota käytetään kasvis- ja vegaaniruokavaliossa länsimaissa. Soijamaito on peräisin soijakasvista ja sisältää runsaasti proteiineja ja isoflavoneita, jotka muistuttavat estrogeenia. Hongkongissa sijaitsevan kiinalaisen yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin lehdessä, että soijatuotteiden saanti oli yhteydessä aknen vähäiseen esiintymiseen osallistujien keskuudessa.

Tällaisista tiedoista huolimatta on olemassa jotain, jota kutsutaan ”soija-allergiaksi”, joka voi aiheuttaa tulehdusreaktion elimistössä ja pahentaa akne vulgarista.

Säännöllinen soijamaidon tai soijatuotteiden nauttiminen voi pahentaa hormonaalista aknea.

Tässä on syy, miksi näin tapahtuu:

Kehomme on riippuvainen nais- ja mieshormonien tasapainosta, joita ovat estrogeeni ja androgeeni. Hormonitasapainon häiriö voi olla keskeisessä roolissa aknen muodostumisessa ja siten edistää hormonaalisen aknen kehittymistä. Androgeenit menevät androgeenireseptoriin, kun taas estrogeeni menee estrogeenireseptoriin ja osallistuu hormonitasapainon ylläpitämiseen. Soijamaidossa on paljon fytoestrogeeneja, jotka voivat häiritä tätä tasapainoa ja ne toimivat estrogeenihormonina, koska elimistö reagoi siihen kuin estrogeeniin elimistössä.

Soijan nauttiminen nostaa myöhemmin fytoestrogeenin määrää, joka menee ja kiinnittyy estrogeenireseptoreihin jättäen oikean estrogeenin vaeltelemaan eikä suoriudu tehtävästään. Fytoestrogeeni on toiminnaltaan heikompaa verrattuna oikeaan estrogeeniin, joten androgeenit ovat ainoat, jotka suorittavat tehtävänsä tarkasti ja lopputuloksesta tulee androgeenidominantti, joka voi olla syy aknen puhkeamiseen.

On muitakin tapoja, joilla soija voi pahentaa aknea. Muuntogeeniset soijatuotteet ovat halpoja ja niitä käytetään elintarvikkeiden täyteaineina. Niitä on saatavilla monissa pikaruokaketjuissa kustannusten alentamiseksi, minkä vuoksi soijan kulutus voi lisääntyä ja akne pahentua.

Toinen tapa, jolla soijatuotteet pääsevät kuluttajien ulottuville, on soijaa sisältävien ihonhoitotuotteiden tai meikkituotteiden kautta. Oli kyse sitten kookosöljystä, vehnäuutteesta tai soijaa sisältävistä tuotteista, sillä ei ole väliä, kun kyse on aknesta. Niin kauan kuin ihohuokoset ovat tukossa, aknen muodostumiselle on suurempi mahdollisuus. Soija on ”huokosten tukkeuttaja”, joka voi edistää aknen muodostumista tai pahentaa aknen tilaa.

Soijamaidon vs. lehmänmaidon terveyshyödyt

Soijamaito	Täysmaito
Yksän kupin annos sisältää 5 g rasvaa	Yksän kupin annos sisältää 5 g rasvaa
4 g hiilihydraatteja, 80 kaloria.	10g hiilihydraattia, 2000 kalorin ruokavalio
30mg natriumia, 7g proteiinia	125mg natriumia, 8g proteiinia
Rikas B6-vitamiinipitoisuus, 10% magnesiumia, Fosforia, riboflaviinia	35mg kolesterolia, 30% päivittäisestä kalsiumista
25% päivittäisestä tiamiinista	25% päivittäisestä D-vitamiinista

Soijamaidon edut:

• korkea proteiinipitoisuus
• vähentää kolesterolia, koska se sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja, mikä vähentää sydänsairauksia
• sopii laktoosi-intolerantille kuluttajalle
• 10% päivittäisestä ravintokuidusta
• runsas omega 3 -rasvahappoja, jotka vähentävät kolesterolia
• 10 % ravinnon sisältämästä raudasta

Lehmänmaidon edut

• Lehmänmaito sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka auttavat ylläpitämään terveitä luita ja hampaita.
• Harvardin kansanterveyskoulu totesi, että sekä maitotuotteet että kalsium voivat auttaa vähentämään paksusuolen syöpää sekä osteoporoosia.

Johtopäätökset

Fytoestrogeenin ja tulehdusta edistävien omega 6 -rasvahappojen vuoksi mantelimaito voi pahentaa aknen muodostumista ja on kaoottinen johdatus elimistöön niille, joilla on hormonaalinen epätasapaino. Maitotuotteille on kuitenkin monia vaihtoehtoja, jotka sopivat paremmin ihmisille, joilla on akneen taipuvainen iho. Tästä huolimatta on pidettävä mielessä, että mantelimaito ei välttämättä laukaise kaikkia akneihmisiä. Niille, jotka huomaavat merkittävää aknen puhkeamista tai pahenemista mantelimaidon nauttimisen jälkeen, on poistettava tai rajoitettava mantelimaidon nauttimista.

Mantelimaitoa ja aknea koskevat usein kysytyt kysymykset

Lue Aiheeseen liittyviä akne-vinkkejä:

1. Kelpaakö käsidesinfiointiaine akneen?
2. Onko valkoinen etikka hyvä akneen?
3. Onko Noxzema hyvä akneen?
4. Aiheuttaako oliiviöljy aknea?
5. Poistuvatko aknearvet?
6. Aiheuttaako mausteinen ruoka aknea?