Hermostunut olo on yksi monista ihanista kokemuksista, joista me ihmiset nautimme.
Sydän jyskyttää? Otsan helmeilyä? Rukoilet, että putoat viemärikaivoon ja viemärirottien kuningas tekee sinusta hovimestarinsa, jos vain pystyt välttämään sen asian, joka sinua hermostuttaa?
- Onneksi olkoon, olet lajin täysivaltainen jäsen!
- Sitten kerron sinulle oudon, mutta tehokkaan sisäpiiritekniikan, jota me näyttelijät käytämme.
- Olet valmis saamaan jotain aikaan, ja se on voimakas paikka olla.
- Salli itsesi tuntea olosi mahdollisimman hermostuneeksi niin kauan kuin jaksat.
- Se on outoa, mutta niin se toimii.
- Se myös palauttaa sinut takaisin vastuuseen.
Onneksi olkoon, olet lajin täysivaltainen jäsen!
Tuotteen myyminen kauppoihin edellyttää, että teet paljon sellaista, mitä et luultavasti ole ennen tehnyt. Lähetät esittelysähköposteja, tapaat jälleenmyyjän puhuaksesi työstäsi, soitat kauppaan saadaksesi selville, miten tuotteesi myyvät, osallistut ensimmäiseen messuusi…
Onko tuo korkea ääni sykkeesi? Ei se mitään. Tiedän tarkalleen, mitä käyt läpi.
Puhutaanpa siitä, mitä oikeastaan tapahtuu, kun olet hermostunut.
Sitten kerron sinulle oudon, mutta tehokkaan sisäpiiritekniikan, jota me näyttelijät käytämme.
Se voi estää sinua tuntemasta oloasi niin kamalaksi.
Kun olet hermostunut, kehosi on korkeassa hälytystilassa. Sydämesi lyö nopeammin, verenpaineesi nousee ja elimistösi tulvii taistele tai pakene -hormoneja, adrenaliinia ja kortisolia.
Evoluutio on virittänyt kehosi auttamaan sinua selviytymään tulevasta haasteesta, eikä se juuri välitä siitä, onko kyse maineikkaan putiikin omistajan esittelemisestä vai sapelihammastiikerin kaatamisesta, jotta luolamiesperheesi saisi syödä illalla.
Katso asiaa näin: kun olet hermostuneessa tilassa, olet vähintään 10 % eloisampi kuin normaalisti.
Totta kai et tunne oloasi yhtä rennoksi ja huolettomaksi kuin silloin, kun istut sohvalla katsomassa Kultaisia palloja, mutta aistisi ovat terävämmät, aivosi ovat valppaammat ja vaistosi kihelmöivät.
Olet valmis saamaan jotain aikaan, ja se on voimakas paikka olla.
Mutta nyt siirrytään kaikkiin niihin kurjiin tunteisiin, joita koemme hermostuessamme. Tiedättehän, vatsakrampit, hikoilevat kämmenet, kiihtyvä pulssi ja yleinen halu olla kuollut. Ensimmäinen puolustuslinja on niin ilmiselvä, että ohitamme sen suoraan – varmista, että olet todella hyvin valmistautunut siihen, mitä aiot tehdä.
Yksi syy hermostumiseen on se, ettet ole varma lopputuloksesta, joten hallitse kaikki muuttujat, joita voit, panostamalla kaikkeen tarvittavaan työhön.
Kun tämä on hoidettu, tässä on suosikkitekniikkani hermostuneisuuden käsittelyyn.
Salli itsesi tuntea olosi mahdollisimman hermostuneeksi niin kauan kuin jaksat.
Tiedän, että se kuulostaa kauhealta, mutta pysy mukana. Suuri osa hermostuneisuuden aiheuttamasta kurjuudesta johtuu itse asiassa siitä, että sitä yritetään tukahduttaa. Sen sijaan, että yrität kovasti olla tuntematta oloasi kamalaksi, anna itsellesi lupa tuntea olosi niin huimasti, ällistyttävän, naurettavan kamalaksi kuin pystyt.
Tässä on keino:
1. Lakkaa taistelemasta hermostuneita tunteitasi vastaan.
Sano itsellesi: ”Argh. Minulla on todella hermostunut olo. En edes tiennyt, että tuo osa minusta voi hikoilla. Okei keho, sinä voitit. Saat tuntea olosi niin pahaksi kuin haluat.”
2. Avaa portit hermostuneille tunteillesi.
Istu hiljaa alas ja päästä ne sisään. Älä aseta sille aikarajaa. Anna noille kauheille tunteille vapaat kädet, niin kauan kuin ne haluavat. Anna niiden temmeltää hermostosi leikkikentällä, kun pidät niiden takkeja kiinni. Pois tieltä ja anna niiden vain jatkaa.
Näin yleensä käy. Sinusta tuntuu uskomattoman kamalalta noin kymmenen tai kahdenkymmenen sekunnin ajan, sitten alat tuntea olosi paljon paremmaksi.
Se on outoa, mutta niin se toimii.
Olet varautunut törmäykseen, ja se on aika sietämätöntä ensimmäisen sekunnin tai kaksi, mutta sitten nuo kuumat, kaiken syövät tunteet haihtuvat. Ne ovat kuin tuhmia lapsia, jotka ovat sotkeneet liimaa mattoon ja imuroineet kissaa, kun et ole välittänyt niistä.
Kun todella käännyt ja annat niille täyden huomiosi, ne yhtäkkiä rauhoittuvat.
Tämä tekniikka ei lopeta hermostuneisuuden tunnetta kokonaan, ja se soveltuu tilapäisiin tilanteisiin, kuten työhaastatteluihin, koe-esiintymisiin, puhetilaisuuksiin, esityksiin ja esittelyihin. (Jos koet jatkuvasti voimakasta hermostuneisuuden tunnetta, keskustele lääkärisi kanssa.)
Voi myös olla, että joudut käyttämään tekniikkaa useaan kertaan ennen sitä, mitä aiot tehdä. Ennen suurta koe-esiintymistä olen käyttänyt sitä suihkussa, pukeutuessani, autossa ja odottaessani kutsua. Jos sitoudut siihen, se todella antaa sinulle tauon noista kauheista tuntemuksista.
Se myös palauttaa sinut takaisin vastuuseen.
Ja älkäämme unohtako:
Täysin puhdas, täydellä teholla oleva SINÄ ja muutama supervoima herra Adrenaliinin ja rouva Kortisolin suosiollisella avustuksella on tappava yhdistelmä.