toukokuu 07, 2020
Hampunsydämet ovat hamppukasvin siemeniä, mutta silti ne sisältävät vain pieniä määriä kannabinoideja, kuten THC:tä ja CBD:tä (kannabidiolia). Hampunsiemenistä voidaan uuttaa hamppuöljyä, mutta se ei ole sama asia kuin CBD-öljy, joka on kasvin kukasta uutettu runsaasti kannabinoideja sisältävä öljy.
Hampunsydämiä voit käyttää herkullisen kotitekoisen hamppumaidon valmistamiseen, ripotella niitä aamiaismuroihisi, lisätä niitä smoothieihin tai syödä niitä välipalana. Voit käyttää hampunsiemeniä myös ruoanlaitossa, jos haluat rikastuttaa aterioidesi ravintoarvoa.
Hampunsydämet sisältävät runsaasti proteiinia, jota on vaikea löytää kasvipohjaisista elintarvikkeista. Ne sisältävät myös kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa – toinen harvinainen tapaus kasvisruoassa.
Oletko innostunut oppimaan kaiken hampunsiementen uskomattomista terveyshyödyistä? Jatka lukemista saadaksesi selville, miksi ne ovat hyväksi sinulle ja miten voit ottaa ne osaksi ruokavaliota ja elämäntapaa.
1. Runsas välttämättömien ravintoaineiden lähde
Hampunsydämet ovat rikas välttämättömien ravintoaineiden lähde, kuten rasvahappojen, ravintokuidun, proteiinin, antioksidanttien, magnesiumin, raudan, kaliumin ja E-vitamiinin. Jokainen näistä ravintoaineista on elintärkeässä roolissa kehossasi ja solujesi terveydessä, auttaen ruoansulatuksessa, aivojen ja hermojen toiminnassa sekä tulehduksissa.
Hampunsiemenet sisältävät runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä, tukea kognitiivista kehitystä ja aivojen terveyttä, torjua tulehduksia ja parantaa nivelten ja luiden terveyttä.
2. Voi auttaa iho-ongelmiin
Jos kärsit kuivasta, himmeästä ihosta tai jos sinulla on ongelmia ekseeman, ärsytyksen, punoituksen tai aknen kanssa, hampunsiemenet ja niiden sisältämät rasvahapot voivat auttaa löytämään helpotusta. Voit nauttia hampunsiemeniä sisäisesti tai käyttää puhdasta hampunsiemenöljyä paikallisesti iholle.
Uskomattomien tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa, antioksidanttiensa, rasvahappojensa ja vitamiiniensa vuoksi hampunsiemenöljy on yksi johtavista ainesosista monissa kauneudenhoito-, iho- ja hiustuotteissa.
3. Runsas kasvipohjaisen proteiinin lähde
Hampunsydämen sisältämä proteiini on täydellinen proteiini, mikä tarkoittaa, että siinä on kaikki yhdeksän välttämättömän aminohapon määrä. Harva kasvisruoka sisältää täydellistä proteiinia – hampunsiemenet ja soijapavut ovat poikkeus. Tämä johtuu siitä, että vain eläintuotteiden ja maitotuotteiden proteiinia pidetään täydellisenä proteiinina.
Tosiasiassa 3 ruokalusikallista raakoja kuorittuja hampunsiemeniä sisältää huikeat 10 grammaa proteiinia. Tämä poikkeuksellinen ravitsemusprofiili tekee hampunsiemenistä superruokaa.
4. Voi parantaa sydämen terveyttä
Sydän- ja verisuonitaudit ovat johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. Koska hampunsiemenet sisältävät runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, ne voivat auttaa pitämään sydämesi ja valtimosi terveinä ja vahvoina. Hampunsiemenet voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
5. Voi auttaa ruoansulatuksessa
Hampunsydämissä on runsaasti ravintokuitua, joka auttaa ruoansulatuksessa ja kylläisyyden tunteessa. 100 grammaa raakoja hampunsiemeniä sisältää 4 grammaa kuitua, joten hampunsiemenet ovat täydellinen lisä aamiaismysliin, voileipään tai superfood-smoothieen. Kuitu auttaa myös pitämään suolistofloorasi terveenä ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
6. Voi vähentää tulehdusta kehossa
Hampunsiementen sisältämät rasvahapot voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa. Hampunsiemenet sisältävät myös suuria määriä GLA:ta (gammalinoleenirasvahappoa), joka auttaa sairauksissa, kuten hermovaurioissa, korkeassa verenpaineessa, niveltulehduksessa, autoimmuunisairauksissa ja muissa tulehdusongelmissa.
7. Voi auttaa terveellisessä painonpudotuksessa
Hampunsydämet sisältävät runsaasti ravintokuitua ja täysipainoisia proteiineja, jotka molemmat voivat auttaa säätelemään ja parantamaan ruuansulatusta ja pitämään sinut pidempään kylläisenä. Tämä tarkoittaa, että sinulla ei ole houkutusta napostella välipaloja tai yksinkertaisia hiilihydraatteja, jos lisäät hampunsydämiä tasapainoiseen, ravinnerikkaaseen ateriaan.
Aloita hamppusiementen terveyshyötyjen hyödyntäminen jo tänään!
Oletpa sitten syönyt niitä aamiaissmoothien tai murojen kanssa tai lisännyt niitä aterioihin, hampunsydämet ovat aminohappojen, proteiinien ja ravintokuitujen ravitsemuksellinen voimanpesä.
Hamppusiemenet eivät tee sinusta pilveä, mutta ne antavat sinulle riittävästi energiaa ja aivokapasiteettia, jotta pysyt terveenä, täysipainoisena ja keskittyneenä.
Oletko kokeillut hampunsydämiä aiemmin? Ole yhteydessä meihin Instagramissa, Pinterestissä ja Facebookissa ja kerro meille!
Frosina A. Ivanovic on sisältömarkkinoinnin asiantuntija ja kirjoittaja. Hän suhtautuu intohimoisesti laadukkaaseen kahviin, matkustamiseen, hyvinvointiin ja digitaaliseen markkinointiin. Voit olla yhteydessä Frosinaan LinkedInissä tai hänen verkkosivustollaan Zhillmatic.
Jaa:
- Samoin The Daily Strive
- Mikä on paras tapa valmistaa CBD-kahvia? Strävan oma opas täydellisen, täyteläisimmän ja herkullisimman kupillisen CBD-kahvia valmistamiseen
- Onko sinulla rakkaus-vihasuhde kahviin? CBD-infused Coffee Will Make You Fall Back in Love With Your Favorite Daily Ritual
- 9 terveellistä tapaa, jotka kannattaa omaksua, kun työskentelet kotoa käsin
Samoin The Daily Strive
Mikä on paras tapa valmistaa CBD-kahvia? Strävan oma opas täydellisen, täyteläisimmän ja herkullisimman kupillisen CBD-kahvia valmistamiseen
tammikuu 11, 2021
Katso koko artikkeli →
Onko sinulla rakkaus-vihasuhde kahviin? CBD-infused Coffee Will Make You Fall Back in Love With Your Favorite Daily Ritual
tammikuu 07, 2021
Näytä koko artikkeli →
9 terveellistä tapaa, jotka kannattaa omaksua, kun työskentelet kotoa käsin
Tammikuu 02, 2021
Katso koko artikkeli →