7 syytä, miksi lihot yön yli ja mitä voit tehdä asialle

Tämä on pelkkää matematiikkaa. Kolmekymmentäkaksi unssia vettä vastaa kahta kiloa. Jos juot enemmän kuin elimistösi tarvitsee ja et ole vielä, öh, poistanut sitä, saatat nähdä vaa’alla seuraavana aamuna korkeamman luvun.

Kuvan lähde: POPSUGAR Photography / Kat Borchart

Menit raskaaksi kuntosalilla

Jos löit eilen kovaa puntariin, saatat tuntea oloasi hiukan pettyneeksi astuessasi vaa’alle seuraavana päivänä. Miksi? Painoa kantava liikunta aiheuttaa pieniä repeämiä lihaskudoksessasi, ja samalla kun nämä lihakset korjaavat ja rakentavat uudelleen, ne saattavat pidättää hieman ylimääräistä nestettä auttaakseen prosessin etenemistä. Tämä vaikutus kestää yleensä vain yhdestä kahteen päivää, mutta uusi voimasi on sen arvoista.

Kuvan lähde: POPSUGAR Photography / Benjamin Stone

Sinä hemmottelit liikaa

Tämä on aika lailla itsestäänselvyys, mutta mainitsemisen arvoinen. Jos kiillotit eilen illalla happy hourissa korillisen sipsejä ja joit muutaman margaritan liikaa, saatat kokea tilapäistä painonnousua, kun kehosi miettii, mihin se kaikki menee. Jos sillä ei ole paikkaa, minne mennä, ylimääräiset kalorit voivat varastoitua kehon rasvaksi, mutta yhden illan herkuttelu ei aiheuta pysyvää painonnousua. Palaa takaisin raiteilleen seuraavana päivänä ja laita nuo kalorit töihin.

Kuvan lähde: ShopStyle Photography

Natriumin saantisi oli normaalia suurempi

Jos eilinen ruokalista sisälsi runsaasti natriumia, saatat tuntea olosi raskaammaksi myös seuraavana päivänä. Natrium voi aiheuttaa vedenpidätyskykyä, ja esimerkiksi pakasteateriat, deliaattiliha ja soijakastike sisältävät runsaasti natriumia. Juo muutama ylimääräinen lasillinen vettä auttaaksesi huuhtelemaan natriumin pois elimistöstäsi, niin vesipaino ei pysy paikoillaan pitkään.

Kuvan lähde: POPSUGAR Photography

Katso tätä!

Luokka FitSugar

Sinulla oli hiilihydraattipitoinen päivä

Tarkoititpa sitä tai et, jos söit aamupalaksi muroja, lounaaksi voileivän ja päivälliseksi pastaa, saatat huomata vaa’assa pari ylimääräistä kiloa seuraavana päivänä. Kuten natrium, myös hiilihydraatit voivat aiheuttaa vedenpidätyskykyä. Jos todella haluat karistaa vesipainon nopeasti, noudata seuraavana päivänä vähähiilihydraattisempaa ruokavaliota (ajattele vähärasvaista lihaa ja tuoreita vihanneksia), niin se katoaa hetkessä.

Kuvan lähde: POPSUGAR Photography / Nicole Perry

Et käynyt vessassa heti aamulla

Miten sanoisin tämän herkästi? ”Kakkonen” voi itse asiassa painaa pari kiloa, ja jos et ole vielä tyhjentänyt putkia, saatat nähdä nuo pari kiloa näkyvän vaa’assa. Varmista, että punnitset itsesi aina samoissa olosuhteissa – heti aamulla, vessassa käynnin jälkeen ja ennen syömistä tai juomista.

Kuvan lähde: POPSUGAR Photography / Sheila Gim

Flo-täti on matkalla kaupunkiin

Niin kuin tarvitsisit vielä yhden syyn rakastaa PMS:ää, hormonitasojen vaihtelu voi itse asiassa aiheuttaa vedenpidätyskyvyttömyyttä viikolla ennen kuukautisia. Paras tapa torjua vesipainoa on juomalla runsaasti vettä ja syömällä terveellisesti, ja sen pitäisi joka tapauksessa hävitä kuukautisten jälkeen. Valitettavasti en voi sanoa samaa painonnoususta, joka johtuu siitä, että annat periksi PMS:n myöhäisillan suklaan himolle…

Kuvan lähde: Mikko Mäkelä: POPSUGAR Photography / Sheila Gim

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.