”Kukaan ei pidä sinua jonain, jos et pidä itseäsi jonain.”
Afrikkalais-amerikkalainen sananlasku
”Itserakkaus ei ole vastakohta toisten rakkaudelle.”
Tohtori Karl Menninger
”Onnellisuus on: Katsoa peiliin ja pitää siitä, mitä näkee.”
Tuntematon kirjoittaja
Ihmisillä on tarve kiintymykseen ja siihen, että heistä pidetään. Mutta tässä on hyvin helppo tehdä virhe ja toimia väärin.
Koska pyrkimys saada muut pitämään sinusta saattaa tuntua yksinkertaiselta ja tavalliselta ratkaisulta, on olemassa vaihtoehto. Yksi, joka toimii mielestäni paremmin.
Se on keskittyä pitämään itsestäsi enemmän sen sijaan, että yrittäisit saada ihmiset pitämään sinusta.
Tässä on kuusi syytä, miksi keskityn siihen. Ja sen jälkeen lyhyt opas siihen, miten voit lisätä siitä, kuinka paljon pidät itsestäsi.
1. Itsestä pitäminen antaa sinulle voimaa ja vahvuutta.
Jos lähdet yrittämään saada ihmiset pitämään sinusta, tulet mitä todennäköisimmin vaikuttamaan usein tarvitsevalta ja epätoivoiselta.
Tämä on huono asento asettaa itsesi. Koska itsestä pitäminen ja kunnioittaminen kulkee käsi kädessä sen kanssa, että ihmiset pitävät sinusta ja kunnioittavat sinua.
Jos taipuu muille ihmisille koko ajan, he saattavat pitää siitä, mitä teet heidän hyväkseen. Mutta he eivät ehkä pidä sinusta syvemmällä tasolla, koska siinä on heikkoutta ja luottamuksen ja henkilökohtaisen voiman puutetta.
2. Ihmiset pitävät ihmisistä, jotka pitävät itsestään.
Mikä on viehättävää ystävän, työnantajan tai mahdollisen kumppanin mielestä? Minusta näyttää siltä, että moni asia kiteytyy siihen, että ihmiset pitävät ihmisistä, jotka pitävät itsestään.
Jokainen, joka pitää itsestään, on positiivinen, itsevarma, pitää huolta terveydestään ja mahdollisuuksistaan koulussa/työssä/elämässä.
3. Enemmän sisäistä vakautta, paljon vähemmän tunne-elämän vuoristorataa.
Kehujen saaminen ja pidetyksi tuleminen on ihanaa. Ongelma on vain se, että jos luotat liikaa toisten antamaan vahvistukseen, annat ulkomaailman, muiden ihmisten, kontrolloida sitä, miltä sinusta tuntuu.
Ja se voi olla todellista vuoristorataa.
Koska todella tarvitset positiivista vahvistusta ihmisiltä, silloin on vaikea välttää kuuntelemasta heidän negatiivista panostaan. Tai saatat tuntea huonoa omaatuntoa, kun validoinnissa on tilapäistä puutetta.
Mitä siis teet?
Päästät irti keskittymisestä tuon panoksen tarvitsemiseen ja korvaat sen keskittymällä sen sijaan validointiin ja itsestäsi pitämiseen.
4. Elämästä tulee hauskempaa ja rentouttavampaa.
Jos pidät itsestäsi, tulee luonnolliseksi vain olla paras itsesi ja antaa ihmisten pitää todellisesta sinusta.
Tehdä päinvastoin ja yrittää saada ihmiset pitämään sinusta johtaa rehellisyyden puutteeseen kaikenlaisissa suhteissa ja elämästä tulee kuin munankuorilla kävelyä käyttäessäsi eri naamioita eri ihmisten kanssa.
5. Se, mitä ajattelet ja tunnet itsestäsi, valuu yli.
Mitä enemmän pidät itsestäsi, sitä helpompi on pitää, auttaa ja olla ystävällinen muille ihmisille. Se, kuinka paljon pidät tai et pidä itsestäsi, valuu yli maailmaasi.
6. Minimoit itsesabotaasin.
Jos et pidä itsestäsi, jos syvällä sisimmässäsi et oikeasti usko ansaitsevasi sitä, mitä tavoittelet, niin sinulla on taipumus sabotoida itseäsi. Ehkäpä hienovaraisilla tavoilla.
Sinulle saattaa tulla vaistomaisesti tunne, että tämä menestys on väärin ja niinpä alat tehdä asioita, jotka sotkevat asioita.
Jos pidät itsestäsi, mielessäsi on paljon vähemmän itse tekemiäsi esteitä, jotka sinun on voitettava tielläsi menestykseen.
Miten pidät itsestäsi enemmän
Hyötyjä kuulostaa siis aika hyvältä. Mutta miten voit muuttaa tuntemuksiasi itsestäsi?
Tässä on lyhyt, mutta kokemukseni mukaan erittäin tehokas opas, joka toimii tosielämässä.
Tee oikeita asioita.
Kirjoitan tästä paljon. Se johtuu siitä, että se on yksinkertainen asia pitää mielessä ja jos elät sen mukaan niin se voi tuoda sinulle mahtavia tuloksia.
Kun teet sitä mitä pidät oikeana niin itsetuntosi nousee. Jos vain rullaat niin sinulla on taipumus tuntea olosi jotenkin ontuvaksi itsestäsi.
Tee siis mahtavia juttuja ja tunnet olosi mahtavaksi itsestäsi. Tee OK-juttuja ja tunne itsesi OK:ksi.
Tämä ei ole aina helppoa. Mutta ihmiset, jotka tekevät oikeita asioita, saavat hienoja sisäisiä palkintoja (ja usein myös ulkoisia palkintoja). Sillä, mitä teet, on taipumus vastata sitä, mitä saat pitkällä tähtäimellä.
Mikä on oikea asia?
Noh, se on sinun päätettävissäsi, ja se voi vaihdella elämästä ja tilanteesta toiseen.
Joitakin asioita, joita pidän oikeana asiana, on pitää elämäni järjestyksessä ja organisoituna, treenata säännöllisesti ja pitää huolta terveydestäni, olla positiivinen ja avoin, viettää aikaa tekemällä asioita, joiden tekemisestä todella pidän, poistua mukavuusalueeltani ja kohdata pelkoja ja olla toiminnan ihminen.
Kun teet oikeita asioita, pidät itsestäsi enemmän ja näin itsesabotaasi vähenee. Itsellesi asettamasi normit valuvat myös maailmaasi.
Mitä hyväksyt tai et hyväksy itseltäsi, sitä sinulla on taipumus hyväksyä tai olla hyväksymättä muilta ihmisiltä.
Ja se, mitä ajattelet ja teet ympärilläsi olevalle maailmalle – esimerkiksi tuomitseminen tai avoimuus ja ystävällisyys – on sitä, miten sinulla on taipumus ajatella itsestäsi ja kohdella itseäsi myös.
Älä ota itseäsi itsestäänselvyytenä tai keskity vääriin asioihin. Arvosta itseäsi.
Mitä teet tai et tee, vaikuttaa suuresti siihen, miten näet itsesi ja kuinka paljon pidät itsestäsi. Mutta myös se, mihin keskityt mielessäsi, on tärkeää.
Koska teet hyviä asioita, mutta sitten keskityt pieniin vikoihin tai epäonnistumisiin, se ei auta sinua.
Siirrä siis tavaksi keskittyä arvostamaan hyviä asioita itsessäsi. Käytä juuri nyt kaksi minuuttia ajatellaksesi myönteisiä asioita sinusta tai hyviä asioita, joita olet tehnyt ja saavuttanut.
Tai käytä tänä iltana muutama minuutti aikaa kirjoittaa viisi hyvää asiaa itsestäsi päiväkirjaan.
Tämä ulottuu myös siihen, mihin keskityt ympäröivässä maailmassa. Sillä kuten edellisessä vinkissä mainitsin, se, mihin keskityt ympärilläsi olevissa ihmisissä, on yleensä sitä, miten näet ja kohtelet itseäsi.
Voit siis lisätä näihin päiväkirjamerkintöihisi ja kahden minuutin arvostussessioihisi viisi tai kymmenen asiaa, joita arvostat ympärilläsi olevissa ihmisissä.
Mitä enemmän teet tällaisia asioita, sitä enemmän tällainen ajattelu tulee luontevasti esiin myös jokapäiväisessä elämässäsi.
Muutat sitä, miten ajattelet itsestäsi ja mihin sinulla on taipumus keskittyä.