Singaporebrides | Häät 101
Tammikuu 2017
Päällikkö Tansey Tang
Facebook 73
Onko seksi ollut kivuliasta penetraation aikana? Vaginismiksi kutsuttu tila ei ole niin harvinainen kuin luulisi. Tässä on kuusi mahdollista syytä, miksi sinulla on ongelmia makuuhuoneessa.
Olet makuuhuoneessa hääyönä kuumana ja raskaana, kun ratkaisevalla hetkellä vinkut kivusta, kun mies yrittää tunkeutua. On ensimmäinen kerta, kun harrastat varsinaista yhdyntää sulhasesi kanssa, mutta et odottanut, että sinulla olisi vaikeuksia lakanoiden välissä. Mitä kovemmin yrität, sitä ahdistuneemmaksi tulet, mikä pahentaa tilannetta. Luulet, että olette molemmat väsyneitä ja päätätte jättää asian seuraavaan aamuun, mutta se tapahtuu uudelleen. Mitä teet väärin? Vai vielä pahempaa, onko siellä alhaalla jotain vialla?
Voit ennen kuin alat syyttää aviomiestäsi tai itseäsi, tiedä, että se ei ole harvinainen ongelma, erityisesti pariskunnille, jotka yrittävät seksiä ensimmäistä kertaa. Tiedämme, että olet varmasti turhautunut, mutta ennen kuin hakeudut erikoislääkärille, tässä on joitakin mahdollisia syitä vaikeuksiisi, ja meillä on asiantuntijan neuvoja siitä, mitä voit tehdä päästäksesi nautinnollisen seksuaalisen kokemuksen tielle.
Syy #1. Ette oikeastaan tiedä, mikä menee minne
Singapore on edelleen suurelta osin konservatiivinen maa, ja yleinen hämmennyksen ilmapiiri seksistä puhuttaessa jättää jotkut avioliittoon astuvat parit tietämättömiksi siitä, mikä menee minne. Kotexin vuonna 2009 tekemä tutkimus paljasti jopa, että 60 prosenttia 16-24-vuotiaista singaporelaisnaisista ei tiennyt, että heillä on kolme suuaukkoa etelässä. Kuten professori P. Ganesa Adaikan, National University Hospitalin kliininen seksologi, selittää: ”Tietty seksuaalinen tietämys sukupuolielinten anatomiasta, esileikistä ja yhdyntäasennosta on tärkeää onnistuneen intiimisuhteen kannalta”. Ymmärrys siitä, missä naisen palat ovat ja miten ne reagoivat seksuaaliseen kiihottumiseen, on ensimmäinen askel hyvään, kivuttomaan seksiin.
Kokeile:
Vietä aikaa ymmärtääkseen ja perehtyäkseen vartaloosi voi poistaa epäselvyyksiä siitä, minne tarkalleen ottaen hänen pitäisi laittaa. Voit nyt katsoa kaiken netistä kännykälläsi. Selvitä anatomisten kuvien ja käsipeilin avulla, mitkä ja missä sinun palasi ovat. Levitä häpyhuulesi auki, ja klitoriksen ja peräaukon välissä on kaksi suuaukkoa: ylhäällä oleva virtsaputken aukko, josta virtsasi poistuu, ja alapuolella oleva emättimen aukko.
Emättimen kanavasi sijaitsee vartalossasi vinossa, ei suorassa ylhäältä alaspäin, kuten sinä ja kumppanisi olette ehkä kuvitelleet. Koska emätinkanava on kallistunut taaksepäin kohti selkääsi, kumppanisi tulisi yrittää tunkeutumista pienessä kulmassa. Jos et tunne emättimesi kulmaa, kokeile työntää sormesi tai tamponi sisään, ennen kuin kokeilet tunkeutumista.
Asiantuntijat kehottavat myös tutkimaan kehoasi, jotta löydät, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kokeile aluksi mennä jonnekin, missä sinua ei häiritä, ja kosketella itseäsi rinnoistasi jalkojesi väliin. Voit myös kokeilla itsetyydytystä nähdäksesi, mikä saa sinut orgasmiin. Useimmat naiset saavuttavat orgasmin klitoriksen stimulaatiosta, joka on yksi naisvartalon erogeenisimmistä vyöhykkeistä. Kokeile käyttää liukuvoidetta tutkiaksesi itseäsi siellä alhaalla ja katso, pidätkö enemmän kevyistä vai nopeista ja voimakkaista iskuista. Kehosi tutkiminen ja sen selvittäminen, mistä pidät, saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi kehosi kanssa, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi kumppanisi kanssa, kun olette yhdessä. Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä paremmin pystyt ohjaamaan kumppaniasi seksin aikana.
Syy #2. Olet liian kireä tai hermostunut
Et ole koskaan ennen harrastanut seksiä ja olet hermostunut. Et ole varma, mitä odottaa, ja sen sijaan, että nauttisit, olet ahdistunut ja pelkäät, että se sattuu. Tai olet harrastanut seksiä ennenkin, mutta tunnet stressiä erityisestä hääyöstäsi. Kaikki näkemäsi elokuvien seksikohtaukset kertovat sinulle, että seksin pitäisi olla intohimoista, kuumaa ja johtaa huikeisiin orgasmeihin. Lisäksi sinulla pitäisi olla vatsalihakset tai tuuheat hiukset, jotka hivelevät rehevää vartaloasi, kun pidät Karma Sutran asentoja 3-47 – ja näytät samalla tietysti vastustamattoman seksikkäältä. Yrität niin kovasti saavuttaa Hollywoodin mielikuvan seksistä, että sen sijaan, että rakastelisit kumppaniasi kanssa, jännität sitä, että teet asioita väärin, ja se sattuu, kun hän yrittää tunkeutua.
Emättimessä on joustava, lihaksikas kanava, joka voi venyä mahtuakseen vauvalle, mutta se voi myös supistua, kun olet kireä ja ahdistunut, mikä voi aiheuttaa vaikeuksia tunkeutua seksin aikana. Rentoutumisen ja kiihottumisen puute voi myös aiheuttaa kipua riittämättömän voitelun vuoksi. Murehtiminen siitä, teetkö sen oikein, voi myös johtaa jännittyneisyyteen, mikä vaikeuttaa tunkeutumista seksin aikana entisestään.
Kokeile:
Kertaa esileikkiä. Paljon sitä. Auta kumppaniasi tutustumaan kehoosi, kunnes teillä molemmilla on mukavaa ja olette riittävästi voideltuja. Pyydä kumppaniasi laskeutumaan päällesi tai stimuloi kevyesti klitorista sormillaan. Klitoris on yksi naisvartalon tärkeimmistä erogeenisistä alueista, ja se vaikuttaa eniten seksuaaliseen kiihottumiseen. Jos hän tekee jotain, mikä tuntuu todella hyvältä, kerro hänelle. Älä unohda, että olette molemmat mukana tässä pitkällä tähtäimellä, eikä ujostelu auta asiaa. Tee arvostava ääni tai kosketa häntä olkapäähän kertoaksesi hänelle, että hän on oikealla tiellä.
Kun olet kiihottunut ja voideltu, pyydä häntä testaamaan mukavuustasoasi työntämällä ensin sormi ja sitten kaksi sormea emättimeen. Jos se sattuu, palaa takaisin siihen, mikä oli nautinnollista. Jos se on henkisesti rasittavaa tässä vaiheessa, pidä tauko ja yritä myöhemmin uudelleen. Kokeile juoda vähän viiniä rentoutuaksesi, jos se auttaa!
Jos haluat päästä eroon suoritusahdistuksesta, heitä makuuhuoneen kirkkaat valot pois. Jätä vain kulmalamppu päälle tai luo tunnelmavalaistus kynttilöillä. Pue päällesi jotain seksikästä, jonka kumppanisi auttoi sinua valitsemaan. Jos olet vielä tässä vaiheessa tietoinen vartalostasi, jätä alusvaatteet päälle. Kolme sinua imartelevinta asentoa ovat lähetyssaarnaaja-asento, koira-asento ja tyttö päällä. Kokeile niitä kaikkia, kunnes löydät itsellesi sopivan asennon. Tai voit ottaa sänkyyn mukaan silmäsiteen. Laita se silmiesi päälle ja anna kumppanisi tutkia vartaloasi. Näin et näe omaa kehoasi ja estä omaa nautintoasi, koska olet aluksi epävarma kehostasi. Entä jos laittaisit sen sijaan silmäsiteen hänen päälleen? Sitten voit tehdä hänelle mitä haluat. Kun näet hänen reaktionsa sinuun, alat menettää estojasi.
Syy #3. Et ole voideltu tarpeeksi
Kun kiihotut, sukupuolielinten verisuonet laajenevat ja verenvirtaus emättimen seinämiin lisääntyy. Tämä saa nesteen kulkemaan niiden läpi, mikä voitelee emättimen kulkua tunkeutumista varten. ”Riittävän kiihottumisen saavuttaminen esileikin aikana on välttämätöntä voitelun vapautumiselle, joka voi edistää tunkeutumisen helppoutta ja kivutonta yhdyntää”, sanoo professori P. Ganesa Adaikan. Toisin sanoen kiihottunut ja kiihottunut olo saa sinut märäksi ja tekee penetroivasta seksistä nautinnollisempaa. Toisaalta, jos et ole sillä tuulella, emättimen kuivuus tekee tunkeutuvasta seksistä epämiellyttävää ja kivuliasta. Kehosi luonnolliseen liukuvuuteen voivat vaikuttaa myös muut tekijät, kuten stressi, lääkitys tai ehkäisypillerit.Lääketieteellinen termi kivuliaalle yhdynnälle on dyspareunia, joka on jatkuvaa sukupuolielinten kipua, jota esiintyy juuri ennen yhdyntää, yhdynnän aikana tai sen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos yhdyntä on edelleen kivulias liukuvoiteen käytön jälkeen, jotta hän voi selvittää kivun todellisen syyn.
Kokeile:
Vie mukanasi sänkyyn liukuvoidetta ja käytä sitä mukavuuden lisäämiseksi. Markkinoilla on silikoni- ja vesipohjaisia liukuvoiteita ja hierontageelejä, joita voit käyttää yhdynnän aikana nautinnon lisäämiseksi. Vesipohjaiset liukuvoiteet tai ”liukuvoiteet” ovat suosittuja, koska ne ovat turvallisia käyttää kondomien kanssa ja helppokäyttöisiä; ne ovat vesiliukoisia, joten ne on helppo pestä pois itsestäsi ja lakanoista. Juuri ennen tunkeutumista levitä liukuvoidetta kämmentesi väliin ja liu’uta sitä kumppanisi penikselle, jotta tunkeutuva seksi olisi sujuvampaa. Pyydä häntä tekemään vastapalvelus levittämällä sitä klitoriksellesi. Keskeytä seksi ja levitä uudelleen aina tarvittaessa.
Syy #4. Sinulla on tila nimeltä vaginismi
”Naisilla vaginismi on tila, jossa emättimen ulompaa kolmannesta ympäröivät lihakset kiristyvät tahattomasti yhdyntäyritysten yhteydessä, mikä johtaa koettuun tai todelliseen kipuun”, selittää professori P. Ganesa Adaikan.
Se on välitön ja tahaton reaktio, joka tekee tunkeutumisesta kivuliasta tai mahdotonta. ”Maailmanlaajuisesti on raportoitu, että joka kymmenennellä naisella on vaginismia, mutta Aasiassa määrä näyttää olevan suurempi”, sanoo sertifioitu seksologi tohtori Martha Tara Lee, joka saa viikoittain useita tiedusteluja naisilta, jotka ovat kärsineet vaginismista. ”Vaginismi on psykologinen penetraatiopelko, joka saa emättimen jännittymään ja tekee penetroivasta seksistä vaikeaa tai mahdotonta. Sekä vaginismista kärsivä nainen että hänen kumppaninsa voivat tuntea itsensä hyvin ahdistuneiksi, avuttomiksi, turhautuneiksi ja riittämättömiksi. Nainen saattaa kokea itsesyytöksiä ja itseluottamuksen menetystä kyvyttömyydestään saada penetratiivista seksiä. Epätarkat seksuaalitiedot ja naisen kehoa koskevan ymmärryksen puute pahentavat tilaa, mikä johtaa usein vieraantumiseen ja jopa eroon.”
Tohtori Martha Tara Leen potilaiden joukkoon kuuluvan Melissan*, 35, vaginismi esti häntä solmimasta 10 vuotta kestänyttä avioliittoaan. ”Ymmärtäessäni, että syy oli psykologinen, varmistin, että hän ymmärsi seksuaalisen anatomiansa (mikä on mitä ja missä) ja seksuaalisen vastesyklin (mitä seksin aikana tapahtuu)”, seksologi kertoo.
Heidän istunnoillaan aloitettiin seksin demystifioiminen, ja tohtori Martha Tara Lee opetti Melissalle joukon rentoutumistekniikoita ja lantionpohjan harjoituksia, joita hän teki joka päivä. ”Tarkoituksena oli uudelleenkouluttaa hänet kehittämään tietoisuutta ja mukavuutta kehonsa kanssa sekä herkistää ja vahvistaa lantion lihaksia”, hän selittää. Kahden istunnon jälkeen Melissa pystyi harrastamaan penetroivaa seksiä ensimmäistä kertaa.
Vaikka lääketieteellä ei ole konkreettisia vastauksia siihen, mikä emätinkouristusta aiheuttaa, se liittyy usein ahdistukseen ja pelkoon, kuten pelkoon raskaaksi tulemisesta tai yhdyntäkivun ennakointiin. Psykologisia syitä vaginismin taustalla voivat olla myös traumaattiset seksuaaliset kokemukset menneisyydessä. Sitä voi esiintyä minkä tahansa esineen, kuten tamponin, kanssa tai lääkärintarkastuksen aikana.
Kokeile:
Voit tuntea ahdistusta seksistä kumppanisi kanssa muista syistä, kuten syyllisyydestä, pelosta tai emotionaalisen kiintymyksen puutteesta. Tunnetko olosi epämukavaksi ajatuksen seksistä konservatiivisen kasvatuksen vuoksi? Tuntuuko sinusta, ettet ole aivan valmis? Yritä ottaa aikaa tutkia tunteitasi tai keskustella niistä kumppanisi kanssa, jotta voit luoda syvemmän tunnesiteen ja tuntea olosi mukavammaksi kumppanisi kanssa, ennen kuin yrität uudelleen.
Jos epäilet, että saatat kärsiä vaginismista, saatat haluta hakeutua seksuaalineuvontaan tai käyttäytymisterapiaan, jotta voit työstää asioita, kuten pelkoa, syyllisyyttä, sisäistä ristiriitaa tai aiempaan hyväksikäyttöön liittyviä tunteita.
Lääkärisi voi myös määrätä hoitoja vaginismiin, kuten emättimen kosteusvoidetta emättimen kuivuuden torjumiseksi tai puudutusvoidetta tunkeutumiskipuun. Muita hoitoja ovat esimerkiksi Kegel-harjoitukset, jotka auttavat sinua kontrolloimaan, milloin emättimen lihakset supistuvat ja rentoutuvat, sekä emättimen laajentimet emättimen venyttämiseksi. Emättimen laajentimia on yleensä saatavana porrastetun kokoisina sarjoina, joilla emättimen aukkoa ja emättimen syvyyttä venytetään varovasti, jotta tunkeutuminen olisi miellyttävää. Harjoitukset aloitetaan pienimmällä laajentimella, joka työnnetään emättimeen liukuvoiteen avulla. Kun laajentimen voi työntää mukavasti kokonaan sisään, voidaan kokeilla seuraavaksi suurempaa kokoa.
Syy #5. Kumppanisi saattaa kärsiä erektiohäiriöstä
Erektiohäiriö voi olla syynä siihen, että sinulla on vaikeuksia tunkeutua seksin aikana. Se on yleinen ongelma, joka voi johtua useista tekijöistä, kuten kroonisesta sairaudesta, lääkkeistä, liiallisesta väsymyksestä tai liiallisesta alkoholinkäytöstä. Myös tietyt sairaudet, kuten hermo- ja aivosairaudet tai diabetes, voivat johtaa erektiohäiriöön. Sitä aiheuttavat myös emotionaaliset ja psykogeeniset syyt, kuten ahdistus. Tohtori Martha Tara Lee työskentelee potilaiden kanssa, joilla on psykologisista syistä johtuva erektiohäiriö. ”Keskustelisin heidän ahdistuksensa syistä ja opettaisin heille käytäntöjä, joita he voivat tehdä saavuttaakseen paremman seksuaalisen itseluottamuksen – mukaan lukien, mutta ei rajoittuen lantionpohjan puristuksiin”, hän kertoo.
Vaginismista kärsivien naisten kumppanit saattavat kärsiä vastauksena omista toimintahäiriöistään. ”Nämä tilat voivat myös aiheuttaa kumppaneilleen psykogeenisen erektiohäiriön eli miesten impotenssin, joka johtuu psykologisista tai emotionaalisista tekijöistä”, kertoo professori P. Ganesa Adaikan. ”Syvälle juurtuneet väärinkäsitykset seksuaalisuudesta voivat myös aiheuttaa ahdistusta. Miehillä suorituskyvyn ahdistus, joka johtuu ensimmäisestä epäonnistumisesta seksin harrastamisessa, voi kehittyä kierteenä uusiksi ahdistuneisuuksiksi ja epäonnistumisiksi, jotka voivat johtaa psykogeeniseen erektiohäiriöön, halun ja läheisyyden vähenemiseen sekä seksuaalisen kanssakäymisen lisäyritysten täydelliseen välttämiseen.”
Kokeile:
Jos kumppanisi erektiohäiriö johtuu psykologisista tekijöistä, kuten stressistä tai suoritusahdistuksesta, voit kokeilla ottaa paineita pois keskittymällä johonkin muuhun kuin penetraatioon. Käännä huomio muihin seksuaalisiin aktiviteetteihin, joista molemmat nautitte, tai tee jotain erilaista vaihtelua.
Kokeile lukea tai katsoa jotain seksikästä yhdessä tai kokeilla seksileluja ja -pelejä hänen kiihottumisensa lisäämiseksi. Itsesi osalta älä ota asioita henkilökohtaisesti tai joudu epäilyjen uhriksi houkuttelevuudestasi, mikä voi aiheuttaa jännittyneisyyttä ja tehdä tunkeutumisesta seksin aikana vaikeampaa tai kivuliaampaa. Sen ymmärtäminen, että kumpikaan teistä ei ole syyllinen, auttaa teitä tukemaan toisianne. Erektiohäiriöt ovat yleisempi ongelma kuin luuletkaan. Jos olet huolissasi, voit hakea ammattiapua lääkäriltä tai seksologilta.
Syy #6. Se on fyysistä
Jos olet melko rento ja sinut kehosi kanssa, mutta sinulla on silti vaikeuksia tunkeutua seksin aikana tai koet paljon kipua yrittäessäsi sitä, sinulla saattaa olla fyysisiä ongelmia. Sukupuolitauti, sukupuolielinten infektio tai muut lääketieteelliset syyt voivat aiheuttaa kipua yhdynnässä. Myös rakenteelliset poikkeavuudet voivat olla kivun syynä. Joitakin mahdollisia lääketieteellisiä ongelmia ovat emättimen väliseinä, harvinainen tila, jossa emätin on jaettu kahteen kammioon lihaseinällä, mikä aiheuttaa kivuliaan esteen tunkeutumiselle, tai endometrioosi, jossa kohdun limakalvo kasvaa kohdun ulkopuolella sen sijaan, että se olisi kohdun sisäpuolella, mikä aiheuttaa voimakkaita kouristuksia ja kipua, kun se irtoaa.
Seksuaalisten toimintahäiriöiden oireet ovat myös yleisempiä potilailla, jotka kärsivät kroonisista sairauksista, kuten diabeteksesta, psoriasiksen taudista, masennuksesta tai sydän- ja verisuonisairauksista. Kipu voi olla yksi ensimmäisistä merkeistä siitä, että naisen sukuelimissä voi olla jotain vakavasti vialla. Lääketieteellisten ongelmien aiheuttaman kivun kanssa eläminen pitkiä aikoja voi myös aiheuttaa kehossasi emätinkouristusta, kun se yrittää suojella itseään lisää kipua vastaan. Jotta voit sulkea pois taustalla olevat lääketieteelliset syyt kyvyttömyydellesi tunkeutua seksin aikana, käänny lääkärin puoleen.
Tohtori Martha Tara Lee on kliininen seksologi ja parisuhdevalmennuksen asiantuntija Eros Coachingissa.
Professori P. Ganesan Adaikan on kliininen seksologi, joka työskentelee synnytysten & gynekologian osastolla Kansallisessa yliopistollisessa sairaalassa, ja hänet on siteerattu artikkelissa ”Kysy asiantuntijoilta – en pysty harrastamaan seksiä.”
Seuraa meitä Facebookissa, Instagramissa ja Telegramissa saadaksesi viimeisimmät artikkeli- ja kampanjapäivitykset!