5 merkkiä tukahdutetusta vihasta ja miten voit käsitellä sitä

Tukahdutettu viha on yksi vaarallisimmista tunteista, joita koemme yksinkertaisesti siksi, ettemme tiedä, että sitä on olemassa tai mihin se on tarkoitettu.

Se kätkeytyy syvälle alitajuntaamme, ja pintaan noustessaan se näyttäytyy naamioituneena asioiksi, kuten esimerkiksi sarkasmiksi, väsymykseksi, masennukseksi, masentuneisuudeksi, masentuneisuudeksi &.

Se on naamioitumisen mestari ja tuhon aiheuttaja.

Meistä suurimmalla osalla on tukahdutettua vihaa tavalla tai toisella, mutta ihmisenä, joka on vastuussa tunneterveydestään, kannattaisi tunnistaa tukahdutettu viha ja vapauttaa se lopullisesti.

5 merkkiä siitä, että pidät vihaa sisälläsi

Kokemukset seuraavista viidestä merkistä eivät välttämättä tarkoita, että sinulla on tukahdutettua vihaa, eivätkä ne ole ainoita merkkejä. Jos jokin kuitenkin naksahtaa sinussa ja alat erottaa muita merkkejä tai tilanteita, jotka voivat saada sinut uskomaan, että sinulla on tukahdutettua vihaa, olet todennäköisesti oikeassa.

#1. Olet liian passiivinen ihminen

Passiivisena oleminen voi olla hyvä asia. Useimmiten annamme yksinkertaisten pienten asioiden vaivata itseämme, joiden ei tarvitse viedä huomiotamme eikä tunteitamme.

Elämän avain on kuitenkin tasapaino; on tiedettävä, milloin olla passiivinen ja milloin toimia.

Jos yrität jatkuvasti välttää vastakkainasettelua missä tahansa muodossa, vaikka se olisi välttämätöntä, saatat olla liian passiivinen ja pidät kaunaa, vihaa ja muita negatiivisia tunteita vankina syvällä mielessäsi.

On luonnollista ja jopa tervettä tuntea vihaa ja muita negatiivisia tunteita joissakin tilanteissa. Kun kiellämme vihamme ilmaisemisen terveellä tavalla, meistä tulee emotionaalisesti epätasapainoisia. Viha, jota olet oppinut olemaan tuntematta, ei katoa, se vain hautautuu jonnekin syvälle kehosi sisälle vain noustakseen myöhemmin uudelleen esiin suurempana ja voimakkaampana ja usein vastauksena johonkin tilanteeseen, joka ei oikeuta vihaa.

Hyvä esimerkki on henkilö, joka yrittää kaikin keinoin olla tuntematta vihaa niin kauan, että hän itse asiassa ei luonnostaan tunne vihaa. Kunnes eräänä päivänä hän juo itsensä humalaan ja joku astuu hänen varpaalleen ja hän hyökkää fyysisesti tämän henkilön kimppuun. Kaikki kätketty viha tulee yhtäkkiä esiin, kun hänen estonsa laskevat.

#2. Olet helposti ärtynyt

Monella meistä on perheenjäsen tai ystävä, joka ärsyyntyy helposti. Äiti, joka valittaa, jos yksikin sukka on väärässä paikassa, ystävä, joka suuttuu joka kerta, kun lainaat hänen tavaroitaan, ja lista jatkuu loputtomiin.

Mahdollisuuksien mukaan, jos suutut helposti yksinkertaisista asioista, et ole oikeasti vihainen tilanteesta. Tukahdutettu vihamme käyttää näitä aukkoja tullakseen esiin pikkuhiljaa ja huijaa sinua luulemaan, että olet suuttunut jostain vähäpätöisestä asiasta. Olet usein suuttunut jostain, mistä sinun olisi pitänyt suuttua, mutta et suuttunut.

#3. Sinulla on riippuvuutta aiheuttavaa/pakonomaista käyttäytymistä

Työnarkomaanina, alkoholistina, huumeriippuvaisena tai minkä tahansa tyyppisenä riippuvaisena oleminen on lähes aina oire jostain vakavasta asiasta.

Joudumme riippuvaisiksi asioista, jotka pitävät meidät kaukana epämiellyttävistä tunteista, joita emme uskalla kohdata.

Useimmiten emme yksinkertaisesti tiedä, mitä teemme; mutta käytämme yleensä tiedostamattamme riippuvuuttamme pelastaaksemme itsemme.
Saatamme ajatella, että pidämme vain siitä, että teemme paljon töitä, tai pidämme vain siitä, miltä meistä tuntuu, kun juomme, mutta se on usein paljon syvemmällä kuin mitä saatamme tuntea.

Syvemmällä alitajuisella tasolla yritämme pitää itsemme niin kiireisinä tunteaksemme itsemme onnelliseksi tai vain niin kiireisinä, ettei meillä ole aikaa kohdata negatiivisia tunteitamme. Yksi tällainen tunne on viha.

#4. Kärsit selittämättömästä masennuksesta/ahdistuksesta/paniikkikohtauksista

Muistatko, kun sanoin, että viha tulee aina jollain tavalla esiin? Tämä on yksi sellainen tapa.

Selittämätön masennus & ahdistus on nykyään lähes normi kulttuurissamme. Yksi valtava syy tähän ilmiöön on omien tunteiden epäasianmukainen ylläpito.

Meillä ei ole emotionaalista osaamista hallita tunteitamme, jotta voisimme selvittää, mikä oikeasti on vialla, ja korjata sen.

Tämä emotionaalinen laiminlyönti saa aikaan sen, että tunteet kasaantuvat sisimpäämme silloin, kun ne oikeasti pitäisi päästää ulos. Ne kasaantuvat, eikä niille ole tarpeeksi tilaa, joten ne ilmaisevat itseään väärään aikaan.

Etenkin masennus on kehomme varoitussignaali hidastaa vauhtia, koska jokin on pielessä. Se kirjaimellisesti lamaannuttaa meidät, koska se yrittää kertoa meille, ettemme voi jatkaa niin kuin olemme jatkaneet; jonkin on kiireesti muututtava.

#5. Sinulla on negatiivinen minäkuva

Heikosta itsetunnosta kärsiviä ihmisiä pidetään usein lempeinä ihmisinä, joilla ei vain ole itseluottamusta edes suuttua. Mutta päinvastoin, ihmisillä, jotka matalan itsetunnon vuoksi suhtautuvat elämään passiivisesti, on usein valtavasti tukahdutettua vihaa.

Alitajuisesti he eivät usko olevansa tarpeeksi hyviä ollakseen vihaisia, koska kukaan ei puhu heille vakavasti, koska he eivät ota edes itseään vakavasti.

Yllättäen henkilö, jolla on heikko itsetunto, kehittää valtavia määriä tukahdutettua vihaa myös itseään kohtaan, koska he ovat tyytymättömiä itseensä, koska heillä ei ole rohkeutta olla erilainen, mutta heidät kuitenkin lamaannuttaa näkyvä itseään tuhoava ajattelu.

Miten käsitellä tukahdutettua vihaa

Nyt kun olet ehkä tajunnut, että sinulla todellakin on tukahdutettua vihaa jollakin tavalla, sinun on aika miettiä sen päästämistä ulos. Jos annat tukahdutetun vihan elää alitajuntasi sisällä, se jatkaa kasvamistaan ja ilmenee hyvin epämiellyttävillä tavoilla.

#1: Mene vihan juurille

Ensimmäinen askel tukahdutetun vihasi purkamisessa on analysointi.

Sinun on tarkasteltava itseäsi ja yritettävä löytää syitä siihen, miksi sinulla saattaa olla syvästi tukahdutettua vihaa.

Mahdollisesti jouduit lapsena huolehtimaan sairaasta vanhemmasta, jolloin sinulla ei ehkä ollut ketään, joka olisi huolehtinut sinusta.
Lapsilla on syvä emotionaalinen ja fyysinen tarve tulla hoidetuksi. Jos näitä tarpeita ei tyydytetä, se saattaa aiheuttaa tuon lapsen aikuisversiossa syvästi tukahdutettua vihaa, joka ilmenee ärtyneisyytenä, kun mikä tahansa yksinkertainen asia maailmassa ei mene oikein tuolle aikuiselle.

Suhteissa tämä tukahdutettu viha, joka johtuu tyydyttämättömistä tarpeista, saa meidät usein olemaan takertuvaisia ja liian kriittisiä kumppanimme reagointia tarpeisiimme kohtaan.

Naiset saattavat usein kokea poikaystävänsä ”poikien illanvieton” suorana merkkinä siitä, että mies aikoo pettää. Miehet saattavat käsittää tyttöystävänsä pyytämän kahdenkeskisen ajan merkkinä siitä, että tämä ei välitä poikaystävästään.

#2: Päästä viha ulos

Kun olet tunnistanut, miksi sinulla saattaa olla tukahdutettua vihaa, seuraava askel on sijoittaa viha sinne, minne sen pitäisi mennä.

Tämä voi tarkoittaa epäsopivan vanhemman, myrkyllisen kumppanin tai jopa itsensä kohtaamista.

Tämä on olennainen askel paranemisessa, sillä pääset lajittelemaan tunteitasi, mikä auttaa sinua sijoittamaan vihan sinne, minne se kuuluu.

Sinun ei tarvitse kohdata heitä suoraan, jos se on hankalaa tai mahdotonta. Pelkästään kirjeen tai sähköpostin kirjoittamisesta, jota et koskaan lähetä, voi olla valtavasti hyötyä.

Seuraava askel on päästää raivo hallitusti ulos. Varaa aikaa huutaa, huutaa, lyödä tyynyä, harrastaa potkunyrkkeilyä; jotain.

Sinun on päästettävä se ulos.

• Yksinkertainen joogasekvenssi, joka auttaa sinua vapauttamaan jumiutuneet tunteet (alkeistaso).

#3: Anna itsellesi anteeksi

Viimeinen askel on itsestä huolehtiminen. Sinun on annettava itsellesi anteeksi, että olet vihainen, ja keskity tuleviin parempiin päiviin.

Tietoisesti yritä keskittyä positiivisuuteen ja paranemiseen ja siihen, että sinusta tulee vihasta vapaa ihminen. Viha ei katoa päivässä, joten ole kärsivällinen itsellesi, jos olet vielä välillä vihainen, ja tiedä, että tämä on työstettävää edistystä.

Ennen kaikkea, älä koskaan anna periksi. Emotionaalisesti tasapainoinen elämä on taistelemisen arvoista.