- Jessica Simpson paljasti 100-kiloisen painonpudotuksensa vauvan jälkeen useilla Instagram-kuvilla syyskuussa 2019.
- Jessica työskenteli valmentaja Harley Pasternakin kanssa laihtuakseen kuudessa kuukaudessa.
- Pasternak antoi hänelle viisi päivittäistä tehtävää: askeltavoitteen saavuttaminen, teknologian poisjättäminen tunniksi, nukkuminen, terveellinen syöminen ja liikunta.
Kun Jessica Simpson debytoi syyskuussa 2019 sadan kilon painonpudotuksestaan, saivat kaikki kyselemään: Miten hän teki sen!? No, hänen valmentajansa Harley Pasternak selvittää kaikki yksityiskohdat ja viisi keskeistä tapaa, jotka hän lisäsi päivittäiseen rutiiniinsa.
Alkajaisiksi, Jessica ja Pasternak eivät lähteneet liikkeelle tiettyä painonpudotustavoitetta silmällä pitäen. ”En koskaan työskentele vaa’alla”, hän kertoi Peoplelle. ”Työskentelen hänen kanssaan enemmänkin hänen luomiensa ja ylläpitämiensä tapojen parissa. Ja näiden tapojen tekemisen sivutuotteena hän laihtui 100 kiloa.”
Pasternak, joka on työskennellyt laulajan kanssa jo vuosia, valmisteli Jessican menestykseen kokonaisvaltaisilla elämäntapamuutoksilla heti kolmannen lapsensa Birdie Maen synnyttyä. ”Erona muihin kertoihin oli se, että hän treenasi kyllä, mutta hänen muutoksessaan oli enemmän kyse siitä, mitä hän teki omalla ajallaan”, Pasternak kertoi julkaisulle. ”Olen tavallaan auttanut häntä palaamaan takaisin jokaisen vauvan jälkeen, ja tämä on hieman erilainen siinä mielessä, että hän sanoi vaa’an kallistuvan 240 kiloon. Tämä on eräänlainen aggregaatti siitä, että hän oli raskaana yhtäjaksoisesti vuosikymmenen ajan, joten meillä oli hieman enemmän haastetta tämän ja muiden välillä.”
Tässä ovat viisi tapaa, joita Jessica työsti 100 kilon painonpudotusmatkansa aikana:
- 1. Jessica käveli 14 000 askelta päivittäin.
- Jessica söi kolme ateriaa ja kaksi välipalaa The Body Reset Diet -dieetistä.
- Jessica kävi kuntosalilla Pasternakin ja kouluttaja Sydney Liebesin kanssa.
- Hän vietti joka päivä yhden tunnin irrottautuneena teknologiasta.
- Jessica nukkui vähintään 7 tuntia joka yö.
1. Jessica käveli 14 000 askelta päivittäin.
Pasternak johdatti Jessican aktiivisuuteen hitaasti, aloittaen 6 000 askeleen kävelyllä päivittäin. ”Se on sosiaalinen asia, jota hän voi tehdä lastensa kanssa”, hän sanoo. Hitaasti hän nousi E Newsin mukaan 14 000 askeleeseen.
Taputa tästä äänestääksesi
Jessica söi kolme ateriaa ja kaksi välipalaa The Body Reset Diet -dieetistä.
Terveellisellä syömisellä oli suuri merkitys hänen painonpudotuksessaan. Jessica noudatti Pasternakin Body Reset Diet -dieettiä, joka sallii kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä. Jokainen ateria sisältää proteiinia, kuitua ja rasvaa, kun taas välipalat ovat yhdistelmä proteiinia ja kuitua tai proteiinia ja rasvaa.
”Hänellä on ruokia, jotka ovat hyvin maistuvia, jotka ovat terveellisempiä versioita esimerkiksi tortillakeitosta tai Tex-Mexistä”, hän sanoo. Terveellinen ruokasuunnitelma sallii myös hemmotteluja. ”Ja jos hänellä on syntymäpäiväjuhlat yhtenä iltana ja treffi-ilta toisena iltana, hän herkuttelee molempina iltoina, mutta siinä kaikki”, Pasternak kertoo julkaisulle. ”Kyse on tasapainottamisesta tavalla, joka ei tee siitä tuskallista tai liian suurta poikkeamaa aiemmasta elämästäsi.”
Jessica kävi kuntosalilla Pasternakin ja kouluttaja Sydney Liebesin kanssa.
Hän suoritti 45 minuutin harjoituksia kolmena päivänä viikossa ja teki matkan varrella vaikutuksen kouluttajiinsa. ”Olet tehnyt töitä ja palkinto on korvaamaton!” Sydney jakoi onnittelevan Instagram-viestin. ”Olen valmentanut nyt 10 vuotta, enkä ole koskaan ollut näin innoissani asiakkaan muodonmuutoksesta.”
Hän vietti joka päivä yhden tunnin irrottautuneena teknologiasta.
Jessican painonpudotuksessa oli kyse paljon muustakin kuin treenaamisesta ja oikeasta syömisestä. ”Teknologiasta irrottautuminen” vähintään tunniksi joka päivä auttoi häntä saamaan levollisen unen, Pasternak kertoi E Newsille.
Jessica nukkui vähintään 7 tuntia joka yö.
Hyvä ja laadukas uni oli avain Jessican menestykseen. ”Niin monet ihmiset aliarvioivat unen merkitystä painottomuudessa ja painonhallinnassa”, Pasternak kertoi E Newsille.
Kun hän oli saanut muut tehtävänsä valmiiksi, Jessica saattoi todella levätä. ”Joka ilta ennen nukkumaanmenoa hän lähettää sähköpostiviestin, josta käy ilmi, että hän onnistui kaikissa viidessä tehtävässä, joten hän menee nukkumaan onnistuneen oloisena”, Pasternak kertoi Peoplelle. ”Hän on saavuttanut askeltavoitteensa, hän on syönyt hyvin, hän on tasapainottanut vastuunsa – joten hän voi mennä sänkyyn tyytyväisenä, ja se on kaikki kaikessa.”
Jessican asenteella oli myös merkitystä. ”Hän oli niin motivoitunut ja positiivinen. Hän sanoi, että hänen kehonsa ei ole kuulunut hänelle viimeiseen vuosikymmeneen. Ei huonolla tavalla, vaan positiivisella tavalla – hänen kehonsa on ollut tarkoitettu luomaan elämää, ja nyt se on taas hänen ja hän aikoo tehdä siitä fantastisen todella nautinnollisella tavalla.”