Pohditko, miten saat elämäsi takaisin raiteilleen? Ensin sinun on kysyttävä itseltäsi tämä kysymys:
Tarkoittaako se sitä, että sinulla on oikea tasapaino yksityis- ja työelämän välillä, vai onko kyse enemmänkin taidosta tehdä nopeita päätöksiä? Jokainen ihminen määrittelee kontrollin eri tavalla, ja aina silloin tällöin annamme kontrollin lipsahtaa käsistämme.
Kun kontrolli lipsahtaa, meillä on kaksi vaihtoehtoa: tarttua siihen tai päästää siitä kokonaan irti, mikä sitten johtaa dominoefektiin.
Vastaanottakaamme Tom esimerkkinä dominoefektistä.
Tomilla on loistava työpaikka ja hän käy säännöllisesti kuntosalilla. Hän syö melko tasapainoisia aterioita, ja vaikka hän ei olekaan tarkka ruokavaliostaan, hän on tietoisesti tietoinen siitä, mitä hänen kehoonsa menee. Hänellä on kotona rakastava vaimo, ja hän on myös aloittanut valokuvauksen harrastuksena työnsä ulkopuolella, koska harrastus tekee hänet onnelliseksi.
Nyt Tomille heitettiin hiljattain projekti töissä, ja se on stressannut häntä. Hän on ottanut lounaansa työpöydällään, ja se on yleensä mitä tahansa matkalla. Hän viritti itsensä ulos sosiaalisista ympyröistään, siirsi vuosipäiväillallisensa vaimonsa kanssa ja lakkasi käymästä kuntosalilla kokonaan. Hän sanoo itselleen: ”Korvaan sen, kun tämä on tehty”, ja jatkaa keskittymistä vain käsillä olevaan projektiin.
Kuukausia myöhemmin Tom on saanut projektinsa valmiiksi ja saa ansaitun tunnustuksen kovasta työstään. Vaikka Tom tuntee saavuttaneensa tavoitteensa, hän tuntee yhteyden katkeavan. Hänen sosiaaliset piirinsä ovat suunnitelleet kokoontumista ilman häntä, hän on lihonut useita kiloja laiminlyötyään ruokavalionsa ja kuntosalin, ja vaikka hän sovittaa vuosipäiväillallisen vaimonsa kanssa, tämä ei tunnu enää aidosti kiinnostuneelta.
Tarinan moraalina on se, että asiat tuntuvat yleensä karkaavan käsistä, kun alamme laiminlyödä tai jättää huomiotta itsellemme tärkeät asiat ja ihmiset, vaikkakin vain väliaikaisesti. Näinä hetkinä voi alkaa miettiä, miten saisin elämäni takaisin raiteilleen. Kyse on myös sen ymmärtämisestä, että kun annat yhden asian lipsua, sinun on helpompi antaa muiden asioiden mennä, mikä saa sinut tuntemaan olosi epätasapainoiseksi.
Jos näin käy, on asioita, joita voit tehdä saadaksesi elämäsi takaisin raiteilleen, poistaaksesi huonot tavat ja elää elämääsi.
Tee elämänauditointi
Elämänauditointi on hyvä apu, jotta voit alkaa kiinnittää huomiota elämäsi eri osa-alueisiin – uraan, intiimeihin suhteisiin, perhesuhteisiin, emotionaaliseen hyvinvointiin, terveyteen, talouteen, henkisyyteen ja luovuuteen. Kun haluat saada elämäsi takaisin raiteilleen, on parasta arvioida, missä olet tällä hetkellä.
Elämänauditista on monia versioita, ja kyse on siitä, että löydät itsellesi sopivan menetelmän. Vaikka jotkut työskentelevät mieluummin kaavion avulla, jota kutsutaan samalla tavalla elämänpyöräksi, toiset vastaavat sen sijaan mieluummin kysymysluetteloon. Ja täällä Lifehackissa voit tehdä elämänarvioinnin ilmaiseksi ja ymmärtää enemmän elämästäsi. Tee arviointi nyt, niin saat lisää selkeyttä koko asteikolla.
Kun asiat alkavat tuntua hallitsemattomilta, se on yleensä merkki maailmankaikkeudesta siitä, että sinun on tarkistettava itsesi, jotta pääset takaisin raiteilleen. Joskus, kun elämä ottaa vallan ja kiire alkaa, laiminlyömme tärkeitä ja elintärkeitä alueita, mikä saa meidät uhraamaan terveytemme ja käyttämään liikaa aikaa ja energiaa ihmissuhteisiin ja asioihin, jotka eivät palvele meitä.
Ensimmäisenä askeleena on tehdä sisäänkirjautuminen ja nähdä, kuinka onnellinen olet näillä tärkeimmillä elämänalueilla, jos haluat oppia, miten saat elämäsi takaisin raiteilleen. Menestyviä ihmisiä ovat ne, jotka pystyvät olemaan rehellisiä itselleen siitä, mitkä elämänsä osa-alueet tarvitsevat eniten työtä.
Palauta itseluottamuksesi
Luottamus on perusta sille, miten näyttäydyt joka päivä ja pitkällä aikavälillä. Ilmestyminen on muutakin kuin ylösnousemista ja töihin menemistä; kyse on siitä, että ilmestyt paikalle aikomuksen kanssa päivää varten.
Kun asiat karkaavat käsistä, se johtuu siitä, että sinulta puuttuu fyysinen ja henkinen selkeys. Vaikka itseluottamus saattaa tuntua käsittämättömältä elementiltä, se on paljon helpommin saavutettavissa kuin luuletkaan.
Ajattele, mikä antaa sinulle itseluottamusta, ja etsi asioita, jotka korreloivat sen kanssa. Jos se on se, että tunnet olosi hyväksi kehossasi, sitoudu kuntoiluun. Jos se on tietämys, opi niiltä, joita ihailet, tai ota yhteyttä mentoriin, jonka kanssa haluaisit työskennellä.
Kun hallitset sitä, miten näyttäydyt joka päivä, tunnet hallitsevasi paremmin elämäsi muita osa-alueita.
Toteuta aivotyhjennys
Keskimäärin meillä on 50 000-70 000 ajatusta päivässä. Vaikka on mahdotonta pitää kirjaa jokaisesta ajatuksesta, joka käy mielessämme, tietoisuuteemme virtaa silti hallitsematon lista, joka voi olla tiellä, kun haluat tietää, miten päästä takaisin raiteilleen.
Jotkut näistä ajatuksista herättävät inspiraatiota tai innostusta, kun taas toiset voivat laukaista stressiä tai ylikuormittuneisuuden tunteita, jotka voivat olla tiellä, kun haluat saada elämäsi takaisin raiteilleen. Lopulta alkaa syntyä pitkä lista, joka sisältää tekemättömiä asioita, päivittäisiä askareita, asioita, joita pitää hoitaa, ihmisiä, joita pitää tavata, projekti-ideoita jne.
Aivodumppaus auttaa tyhjentämään mielen ja tarjoaa tilaisuuden tuoda kaikki nuo ideat ja ajatukset paperille, jotta pääsee takaisin raiteilleen. Kun vapautat osan tuosta tilasta, sinulla on nyt tilaa keskittyä.
Kun seuraavan kerran tunnet itsesi hukkuvaksi tai tuntuu, että asiat ovat karkaamassa käsistä, käytä 15-20 minuuttia aivodumppausta. Tällä harjoituksella ei ole tarkoitus olla rakennetta. Tee se sen sijaan vapaasti virtaavasti ja kirjoita kaikki, mikä tulee mieleen.
Sen jälkeen voit alkaa sekoitella muistiinpanojasi ja asettaa ne tärkeysjärjestykseen eri kategorioihin.
Organisoi pienet asiat
Kun sinusta tuntuu siltä, ettet hallitse elämäsi suuria tapahtumia, muista aina, että sinulla on hallussaan ne asiat, jotka ympäröivät tilaasi – kirjaimellisesti. Tämä tarkoittaa, että voit hallita sitä, kuinka siisti kotisi on, kuinka järjestyksessä laatikkosi ovat, syötkö terveellisesti, kuinka paljon rahaa käytät, kuinka usein näet perhettä ja ystäviä jne.
Pienet asiat summautuvat, ja ne voivat myös auttaa sinua tuntemaan, että olet saamassa elämäsi hallinnan takaisin, ja vähentämään stressiä matkan varrella. Tämä on hyvä paikka aloittaa, jos haluat oppia, miten saat elämäsi takaisin raiteilleen.
Määrittele tarkoituksesi
Tarkoituksesi uudelleenmäärittely tai tunnistaminen on juuri, joka on istutettava sinuun. Tämä on itse asiassa motivaatiosi rakentamisen ydin.
Jos haluat oppia tunnistamaan tämän motivaation ytimen, voit liittyä Lifehackin maksuttomalle pikakurssille – Aktivoi motivaatiosi. Se on ilmainen istunto, joka opastaa sinua tekemään juuri niin. Varaa paikkasi täältä.
Sukellus itsetuntemukseen voi auttaa tunnistamaan tai määrittelemään tarkoituksesi, ja se on sinun ytimesi. Kovallakin säällä puilla on taipumus pysyä lujana, vaikka tuuli tai sade olisi kuinka voimakas. Kun määrittelet tarkoituksesi, rakennat itsellesi tuon vahvan perustan.
Kun asiat tuntuvat olevan kierteessä, palaa takaisin tarkoitukseesi ja siitä kumpuavaan iloon. Anna sen juurtua sinuun, kun yrität saada elämän takaisin raiteilleen.
Arvioi ajankäyttöäsi
Ajanhallinta on elämäntaito, jonka hallitseminen vie vuosia. Ei ole mitään väärää siinä, että haluaa osallistua useisiin projekteihin, mutta kuten kaikessa muussakin, kyse on maltillisuudesta ja annoskoosta. Arvioi päiväsi ja katso, kuinka paljon aikaasi ja energiaasi menee tiettyihin alueisiin ja toimintoihin, jos haluat saada elämäsi takaisin raiteilleen.
Minulla oli esimerkiksi asiakas, joka teki kahta työtä. Hän oli koko ajan uupunut ja huomasi olevansa stressaantunut, koska hänellä ei ollut aikaa itselleen. Hänellä oli vain yksi vapaapäivä, ja se painoi häntä henkisesti, psyykkisesti ja jopa fyysisesti.
Olin pyytänyt häntä viikon ajan kirjoittamaan ylös, kuinka paljon aikaa hän todellisuudessa käytti eri toimintoihin, kuten työhön, vapaa-aikaan ja asioihin. Fyysisen kirjaamisen jälkeen saimme selville, että hänen työnsä vei itse asiassa 75 tuntia hänen ajastaan viikossa ja lisäksi 14 tuntia työmatkoihin. Hän nukkui keskimäärin vain noin viisi tuntia yöllä ja hoiti asioitaan työvuorojen välissä, jolloin hänelle jäi vain yksi päivä perheen kanssa vietettäväksi.
Seuraavaksi tarkasteltiin hänen käyttämäänsä aikaa ja sitä, oliko kahden työn tekeminen henkisen ja fyysisen uupumuksen arvoista. Sen jälkeen erittelimme, kuinka paljon hän oli realistisesti ansainnut.
Kun meillä oli selkeämpi kuva, olin kysynyt häneltä, kannattaisiko pitää kahta työtä. Hän vastasi kieltävästi.
Joskus tarvitaan hieman asioiden purkamista ja sen selvittämistä, mihin aikasi kuluu, kenen kanssa ja onko se linjassa tarpeittesi kanssa.
Älä ole liian ankara itsellesi
Kun asiat tuntuvat kasaantuvan eduksemme, joskus painostamme itseämme painostamaan itseämme saamaan elämämme takaisin raiteilleen välittömästi, mikä voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteemme.
Vaikka ei ole olemassa yhtä ainoaa ratkaisua, jonka avulla voisit oppia saamaan elämäsi takaisin raiteilleen yhdessä yössä, ymmärrä, että kyse on sarjasta vaiheita kohti tiettyä päämäärää.
Rutiinit rakentuvat johdonmukaisuuden ja kärsivällisyyden kautta. Toiminnot, jotka koostuvat sanasta ”re” – redoing, reinventing, reassessing – tarkoittavat jonkin asian tekemistä uudelleen tai eri tavalla. Tiedä, että tämä prosessi vie aikaa, ja ehkä aikaa on se, mitä tarvitset ensin.
Lopputulos
Kun elämä tuntuu olevan poissa hallinnastamme, se on myös merkki siitä, että on hidastettava vauhtia ja arvioitava uudelleen, missä kohtaa elämässä ollaan. Usein, kun asiat alkavat kaatua kerralla, se on osoitus siitä, että olemme menettäneet tasapainon, joka keskittää elämämme.
Tasapainon saavuttaminen on elinikäinen oppitunti, ja se muuttuu suurten elämäntapahtumien myötä ja ajan myötä. Seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu, että kaikki tapahtuu kerralla, tiedä, että se on myös uusi tilaisuus rakentaa uudelleen ja päästä takaisin raiteilleen.
Lisätietoa siitä, miten saat elämäsi takaisin raiteilleen
- 10 yksinkertaista tapaa löytää tasapaino ja saada elämäsi takaisin
- Miten voit nauttia elämästä tavalla, jota useimmat ihmiset eivät nauti
- Miten voit tuntea olevasi inspiroitunut, kun olet menettänyt motivaation
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com