39 Sisäliikuntaharrastusta taaperoille, jotka eivät nuku hyvin

Tarvitset juuri nyt talviaikaan 39+ helppoa, valmistautumatonta tai vähän valmistautumista vaativaa, hauskaa sisäliikuntaharrastusta taaperoille, jotka eivät nuku hyvin…

Meiltä löytyy. Nämä hauskat sisäliikuntaharrastukset saavat taaperosi liikkumaan päivän aikana, vaikka olisitkin jumissa kotona! Talvi, syksy, sadepäivät – auta heitä polttamaan paljon energiaa ja liikkumaan päivittäin, jotta taaperosi ja esikoululaisesi voi nukkua paremmin yöllä. Nämä fyysiset taaperoaktiviteetit kotona ovat loistavia taaperoille ja esikoululaisille, ja niiden tulisi olla osa taaperosi päivittäistä aikataulua.

Me tiedämme. Energiatasosi on alhaalla, mutta pikkuisesi on kaukana väsymyksestä? Tervetuloa sitten niiden onnekkaiden vanhempien kerhoon, jotka ovat voittaneet lotossa erittäin aktiivisen taaperon.

Jopa jos epäilet, että termodynamiikan ensimmäistä tai toista lakia rikottiin ja sinulla on kotona Perpetuum mobile (kappaleen liike, joka jatkuu loputtomiin), haluan vakuuttaa sinulle, että Perpetuum mobile pitäisi olla mahdotonta. Ainakin teoreettisesti.

Miten autat lastasi saamaan paremmat hyvät yöunet? Salaisuus on, saada heidät fyysisesti väsymään päivällä. Niinpä olemme keränneet yhteen hauskoja sisätiloissa tehtäviä karkeamotorisia aktiviteetteja taaperoille, joiden avulla he voivat polttaa paljon energiaa talviaikaan ja saada hyvät, pitkät hyvät yöunet.

Mitä aktiviteetteja aktiiviset taaperot rakastavat? Aktiiviset pikkulapset rakastavat nopeita, helppoja ja yksinkertaisia sisäliikuntaharrastuksia taaperoille. Lisäksi he haluavat nähdä välittömiä tuloksia. Ja mikä parasta, kun he ovat jääneet koukkuun aktiviteettiin, he haluavat toistaa sitä yhä uudelleen ja uudelleen.

Tässä on siis 39 helppoa, valmistautumatonta tai vähän valmistautumista vaativaa, hauskaa sisätiloissa tapahtuvaa liikunnallista aktiviteettia taaperoille, joiden avulla he voivat polttaa paljon energiaa!

39 sisätiloissa tapahtuvaa liikunnallista aktiviteettia sellaisille taaperoille, jotka nukkuvat huonosti,

1. Kätköilyä

Taaperot rakastavat ihastua piilosta. He rakastavat piiloutua kaappiin, vaatekaappiin, sohvan tai oven taakse, jonnekin, missä heidät vielä näkee. Mutta älä etsi heitä hiljaisuudessa! Muista aina kysyä, missä he ovat. Silloin ne kikattavat.

2. Missä ne ovat? Kurkistus laatikossa

Mene ensin tyhjään laatikkoon ja piilota sitten kasvosi… Paljasta sitten kasvosi ja etsi kurkistelevaa kanssapelaajaa. Jos häntä ei näy, nouse ulos laatikosta ja ala etsiä häntä.

3. Dancing Queen

Lastenloruista Flashdanceen ja Baby Sharkiin asti kaikki, mikä saa pikkulapsen iloisesti liikkumaan, on hyvä idea saada liikuntaa ja hauskaa.

4. Catch-me-if-you-can

Taaperosi jahtaamiseen liittyy paljon juoksentelua ympäri taloa, ja se on erittäin hauskaa.

5. Juokse hirviötä karkuun

Teeskentele olevasi hirviö ja pidä hassuja ääniä. Anna pikkuisesi juosta ja piiloutua sinulta.

6. Flamingo

Harjoittelemme tasapainoa ja seisomme yhdellä jalalla niin kauan kuin pystymme. Voisitko kokeilla myös nostaa molempia jalkojasi? Hmm, näyttää siltä, että tämä ei onnistu niin hyvin…Mutta jatketaanpa eläinharjoituksiamme…

7. Kävele kuin ankka/rapu

Missä, missä, missä on ankka? Tee ankkakävelyä ympäri taloa, käytä käsiäsi siipinä ja quack-quack-quack samalla.

Voitteko myös näyttää, miten kävellä kuin rapu? Kävele sivuttain tai takaperin ja liikuta kynsiäsi sen mukaan!

Nämä eläinten kaltaiset harjoitukset parantavat tasapainoa, koordinaatiota ja auttavat luovuutta ja mielikuvitusta.

8. Kävele ravun kanssa. Lennä kuin …

Levitä siipiäsi ympäriinsä ja lennä juostessasi. Voit olla lentokone, lintu ja jopa mehiläinen. Pidä vastaavia ääniä.

9. 1 Pieni ihminen hyppää sängyllä

Hyppää sängyllä. Yksi Aidenin kiehtovimmista kokemuksista siitä lähtien, kun hän katsoi yhden miljoonista 5 pientä apinaa hyppii sängyllä -videoista YouTubessa. Nyt kaikki hyppii – leluista lusikoiden kautta meihin – kaikki hyppivät ja teeskentelevät, että kolhivat päätään… Vaikka kaatuminen ei ole hauskaa… Halusimmepa sitä tai emme – sängyllä hyppiminen on olennainen osa jokapäiväistä elämäämme.

Jotta kolhut pysyisivät vähäisinä, käytämme hänen vauvapatjaansa. Se on silti sänky ja hyppelyt jopa hauskoja. Ainakaan jos hän kaatuu, ei ole vaaraa, että hän voi loukata itsensä pahasti. Jatka siis hyppimistä sängyllä…

10. Kuplien jahtaaminen

Kuplia, kuplia, kuplia. Anna pikkuisesi jahdata niitä. Kuplat kiehtovat taaperoita niin paljon, että meillä on kotona jopa kuplakone.

11. Go-go-go-tuolit

Kaksi ihmistä – yksi iso ja yksi pieni – juoksentelevat kahden pienen tuolin ympärillä ja huutavat go-go-go. Ei kuulosta sinusta kovin hauskalta? Mutta sitä se on. Kun väsyt, huuda vain SIT ja teidän molempien on istuttava niin nopeasti kuin pystytte. Sitten teidän on laskettava yhdessä ääneen kymmeneen ja sitten on taas go-go-go:n aika.

12. Ryömii tunnelien läpi

Jep, tunneleita! Rakentakaa niitä ennen kaikkea kaikkialle ympäri taloa kaikesta mahdollisesta – tuoleista, pöydistä, kuivaustelineestä. Ryömi ja juokse niiden alla ja pidä vain hauskaa.

13. Pallot kuivaustelineellä

Tämä on yksinkertainen, hauska, valmistelematon pikkulapsiaktiviteetti, jota pikkulapsesi voi tehdä milloin vain, kun kuivausteline on esillä. Lisäksi taaperosi voi toistaa värejä ja harjoitella laskemista. Parasta tässä toiminnassa on se, että se on spontaania, mukaansatempaavaa, hauskaa ja turvallista.

14. Portaat ylös ja portaat alas

Portaat ylös, portaat alas, ylös ja alas. Tehdään se uudestaan! Onneksi meillä on portaat! Pikkulapset tosiaan rakastavat toistoa, ja näyttää siltä, etteivät he koskaan väsy.

15. Pyöriminen

Pyöritä ympyrää, kunnes pyörryttää, ja kaadu sitten nauraen lattialle. Se on loistava harjoitus tasapainon parantamiseen.

16. Juokse kilpaa

Juokse talossa lyhyitä kisoja ja anna heidän tietysti voittaa.

17. Hyppää esteiden yli

Pystytkö hyppäämään tämän yli? Osaatko hypätä tuon yli? Pienten esteiden, kuten esimerkiksi paperitunneleiden, kananmunapakkausten jne. asettaminen on hyvä tapa auttaa pikkuista oppimaan hyppäämään paremmin.

18. Ratsastaminen harrastehevosella

Jep! Hobbyhevosella ratsastaminen on järjestäytynyttä urheilua. Anna siis taaperosi harrastaa sitä, koska hänestä saattaa tulla nouseva lahjakkuus uudessa lajissa!

19. Seuraa linjaa

Linjat, linjat, linjat. Niitä on kaikkialla ympärillämme. Ala vain kävellä niitä pitkin, ja taaperosi tekee samoin. Se voi olla niin maton reuna kuin laattojen kuvio tai jokin merkintä tai kuvio ulkona. Olipa se mikä tahansa, tämä toiminta parantaa taaperosi tasapainoa.

20. Mene laatikkoon

Tässä se on – uusi seikkailu – iso laatikko. Hyppää sisään ja lähde ulos. Tee se uudestaan ja uudestaan. Kun taapero väsyy, raahaa häntä laatikon kanssa ympäri taloa. He istuvat ja nauttivat siitä. Sinä hikoilet ja katkaiset selkäsi, ja he nauravat iloisesti.

21. Käänny ympäri

Jos olet uupunut etkä pysty enää liikkumaan, paras neuvoni on – makaa vain lattialla. Laita taaperosi pyörimään lattialla.

22. Korin heilautus

Jep! Korikeinun aika. Voit keinuttaa pientä lastasi tuolissa tai muovisessa pyykkikorissa, ihan miten haluat. Laita heidät menemään itse sisään ja ulos.

23. Joogan aika

Minusta tuntuu, että jooga on ilmeisesti synnynnäistä, koska sen tekeminen on niin luonnollista taaperoille.

24. Koripallo

Hanki taaperollesi kori ja palloja. Anna hänen näyttää, miten palloa heitetään, ja pyydä häntä sitten keräämään pallot.

25. Pyöritä palloa

Pyöritä pomppupalloa laatikossa, jossa on reikä, ja pyydä pientä lastasi tasapainoilemaan pallon kanssa laatikosta.

26. Paperitunneleita ja palloja

Olemme saaneet hauskan tunneli-idean Toddler Approvedista Pinterestistä ovat helposti tehtävät paperitunnelit. Tarvitset vain tunnelin muotoisen paperinpalan, joka on teipattu lattiaan. Sitten kaikki on valmiina rullaamaan, ajamaan ja kulkemaan tunnelien läpi.

27. Liukuminen joogamatolla

Liukuminen on hauskaa. Raahaa taaperoasi joogamatolla ympäri taloa niin kauan kuin pystyt. Tämä on erityisen hyvä, jos taaperosi on vilustunut talvella, mutta tarvitsee silti liikettä.

28. Taskulampun säteen jahtaaminen

Tiedäthän, että taaperosi voi olla melkein yhtä nopea kuin valo? Anna hänen sitten jahdata taskulampun sädettä pitkin seiniä ja lattioita.

29. Korkeat polvet

Anna taaperosi liikkua sprintti- tai juoksuvauhdilla ja samalla nostaa polviaan niin korkealle kuin pystyy.

30. Pikkulapsi luudan päällä

Voit tehdä tämän myös Halloween-toimintana. Anna taaperosi saada pieni luuta ja anna hänen lentää ympäri taloa.

31. Hula-vanne

Pisin todennettu ennätys jatkuvassa hula-vanteen pyörittämisessä on Aaron Hibbsin hallussa Columbuksesta, Ohiosta, joka piti vanteen pyörimässä 74 tuntia ja 54 minuuttia 22.-25. lokakuuta 2009. Marraskuussa 2019 Jenny Doan ylitti tämän ennätyksen pyörittämällä hulavannetta 100 tuntia District Brew Yardsissa Chicagossa. Vaikka et olisikaan Aaron tai Jenny, hula hooping on taaperollesi loistava tapa parantaa tasapainoaan ja oppia kehonhallintaa.

32. Pyöräily ilmassa

Makaan selälleni, nostan jalat ylös ja alan ajaa ilmapyörällä.

33. Pilatesnauha

Oli hyvä valinta ostaa tämä pilatesnauha. Näetkö miten voin treenata sen kanssa? Rakennan vahvoja lihaksia joka päivä!

34. Sammakko

Vasemmalla, oikealla yksi pieni pilkullinen sammakko hyppii talon läpi. Näetkö sinä sen? Ovesta toiseen ja lopulta kylpyammeeseen.

35. Kuuma laavaleikki

Tämän idean saimme Paperisydänperheeltä, kun katselimme Pinterestistä. Kuulostaa tosiaan tosi hauskalta. Laitetaan lattialle tyynyjä ja hypitään tyynyltä toiselle, koska lattia on kuuman laavan peitossa.

Meillä se toimii sohvan osilla. Säännöt ovat vielä työn alla ja meidän laava ei ole niin kuumaa eikä vaarallista. Eli ei se niin paha ole, jos me putoamme siihen. Lisäksi rakennamme saaria hulavanteilla. Hyppää ja juokse!

36. Roiskiminen

Mikä tärkeintä, jos et vieläkään kuulu niihin pikkulapsiin, jotka eivät nuku, kun on kylpyaika, roiski ympäriinsä kuin ei olisi huomista.

37. Nukkumaanmenojumppa

Ja sitten on nukkumaanmenoaika! Edelleen yksi niistä taaperoista, jotka eivät nuku. Päätän siis päivän sängyssä tehtäviin harjoituksiin. Jalat ylös ja alas, ylös ja alas, samalla kun äiti yrittää lukea iltasatua.

38. Tyynytaistelu

Onko vieläkin yksi niistä taaperoista, jotka eivät nuku? Tyynysota on klassinen ja helppo tehdä aina päivällä tai nukkumaan mennessä.

39. Hopscotch palapelien kanssa

Hopscotch vaatii paljon hauskaa hyppimistä ja hyppimistä! Siksi se ei ole vain hauskaa, vaan varmasti myös hienoa karkeamotorista toimintaa. Ennen kaikkea se auttaa kehittämään vahvaa tasapainoa ja koordinaatiota. Anna minun siis harjoitella sitä niin paljon kuin haluan ympäri vuoden. Käytä numeromattoja ja tee siitä hauskaa laskemistoimintaa!

40. SAARIHYPPÄÄMINEN

Hyppääminen on mahtavaa! Tehdään siis lisää. Rakennetaan erikorkuisia saaria. Käytimme tässä kahta pientä leluvaraston muovilaatikkoa ja kolmea niiden kantta. Varmista, että nuo ovat hyvälaatuisia eivätkä mene rikki ja lisäksi liukumattomat. Meillä on leikkihuoneessamme matto, joten säilytyslaatikot toimivat aivan loistavasti.

Ja nyt hop! Saarelta saarelle ja takaisin! Jos väsyt, käännä laatikko ympäri ja lepää hetki sisällä.

41. Hula-vanne-hyppyjä

Muistuttaa vähän sirkusesitystä, mutta meidän pikkuinen tykkää tehdä sitä isoisänsä kanssa. Se on heidän juttunsa!

42. Munilla tai munankuorilla käveleminen

Huh, munilla käveleminen on tosi hauskaa. Mutta emme halua riskeerata sotkua, joten kävellään sen sijaan dinosaurusten munankuorilla! Se on aika liukasta, mutta niin hauskaa. Hakekaa kaikki metalliset salaattikulhot, jotka saatte kerättyä kotoa, ja aloitetaan!

43. Teippitaloni

Super helppo rakentaa ilmastointiteipistä, tämä yksinkertainen talo lattialla on niin hauska! Yritä mahtua sisään, hyppää ylös ja alas, seuraa viivoja ja pidä hauskaa, toistamalla oppimiamme muotoja.

Toivomme, että nämä aktiviteetti-ideat auttavat sinua ja taaperoasi saamaan hyvät yöunet!

Hyvää leikkiä!

Etsitkö lisää sisäliikuntaa taaperoille? Klikkaa tästä.