Krav maga on Israelin puolustusvoimien virallinen taistelujärjestelmä ja erinomainen itsepuolustusjärjestelmä miehille ja naisille. ”Sitä opetetaan ja harjoitellaan Daavidin ja Goljatin skenaario mielessä, joka korostaa nopeutta ja hyvin sijoitettua vahingoittamista yli koon, voiman, iän tai kunnon”, sanoo Matan Gavish, henkilökohtainen valmentaja, New Yorkissa sijaitsevan Krav Maga -akatemian perustaja ja pääkouluttaja Matan Gavish.
Vaikka et luottaisikaan raa’an voiman varaan, näillä liikkeillä pyritään aiheuttamaan maksimaalista haittaa ja vaikutusta hengenvaarallisessa tilanteessa. Gavish, entinen Israelin puolustusvoimien Krav Maga -upseeri, on kouluttanut erikoisjoukkojen sotilaita, Yhdysvaltain laivaston sinettisotilaita ja Yhdysvaltain armeijan jääkäreitä Krav Magan, lähitaistelun ja terrorismin vastaisten tekniikoiden suunnittelussa, harjoittelussa ja toteutuksessa, ja hän työskentelee säännöllisesti NYPD:n taktisen harjoittelun yksikön kanssa.
Seuraavia kolmea puolustautumisliikettä tulisi soveltaa vain pakkotilanteissa. ”On tärkeää muistaa, että aina kun olet vaarassa ja päätät reagoida voimalla, tähtää aina pehmeisiin kohtiin, kuten hyökkääjän silmiin, nenään, leukaan, korviin, kurkkuun, nivusiin, häpyluuhun, polviin ja akillesjänteeseen”, Gavish sanoo. Tiedä vain, että näihin kohdealueisiin osuminen aiheuttaa vakavia vammoja hyökkääjälle, ja niitä tulisi käyttää vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä.
Tutustu näihin liikkeisiin; ne voivat auttaa vahvistamaan mieltäsi ja kehoasi ja ehkä jopa pelastaa henkesi jonain päivänä.
Huomautus: Men’s Fitness ei kannata väkivaltaa. Harjoittele aina arvostetussa, hyvämaineisessa koulussa, jonka henkilökunta on hyvin koulutettuja asiantuntijoita.
Ashton Kutcherin Jiu-Jitsu-harjoitus >>>>
Puolustautuminen yhdellä kädellä tapahtuvalla kuristuksella seinää vasten
Kuvaus: Hyökkääjä tarttuu yhdellä kädellä kurkkuusi ja pitää siitä kiinni, jolloin takanasi olevaan seinään kohdistuu painetta.
Huomautus: ”Yhden käden kurkkuun tarttumisen tarkoituksena on saada sinut mukautumaan hyökkääjän tahtoon”, Gavish sanoo. ”Teeskentelemällä, että tottelet ja et vastusta, voit saada etulyöntiaseman ensimmäiseen iskuun.” Sinun on irrottauduttava tästä asennosta nopeasti, jotta hyökkääjälläsi ei ole aikaa käyttää toista kättään kuristamaan sinua tai kurottautumaan aseeseen.
– Vedä leukasi sisään rintaasi kohti ja paina hyökkääjän peukaloa heikentääksesi hänen otettaan.
– Nosta kätesi ylös ja avaa kämmenesi lähelle hyökkääjän rannetta. Tartu ei-dominoivalla kädelläsi hyökkääjän ranteeseen (lähellä peukaloa) ja ”nypi” se pois kurkustasi (aja se alas kohti maata), samalla kun nostat dominoivan kätesi ylös iskeäksesi hyökkääjän nenään, leukaan tai kurkkuun. Gavish kutsuu tätä liikettä nimellä ”Pluck and Strike.”
– Pyöritä lantiotasi lyönnissäsi lisätäksesi voimaa ja vauhtia lyöntiisi tai lyöntiisi, tehden siitä voimakkaamman.
– Jatka hyökkääjäsi polvella nivusiin ja iske havaittuihin pehmeisiin kohtiin.
Tappelun valitseminen: Choose the Right Martial Art for You >>>
Disarming a Knife-to-Throat Attack From Behind
Description: Hyökkääjä asettaa veitsen kurkkuusi takaapäin samalla, kun hänen toinen kätensä saattaa kontrolloida kättäsi ja rajoittaa liikkumistasi.
Huomautus: ”Veitsi kurkkuun on äärimmäinen vakuuttaja”, Gavish sanoo. ”Koska kuolemanvaara on niin välitön, ihmiset tekevät melkein mitä tahansa välttääkseen sen, minkä vuoksi tämä hyökkäysmuoto on niin yleinen”, hän lisää.
– Teeskentele suostuvasi täysin hyökkääjän vaatimuksiin. Et halua vastustaa mitään alkuliikkeitä, koska seurauksena voi olla vahingossa tapahtuva (ja mahdollisesti kuolemaan johtava) viilto kurkkuusi.
– Aseta molemmat kätesi nopealla liikkeellä hänen ranteeseensa, joka pitää asetta, ja vedä hänen kättään alaspäin (pitäen sen tiukasti rintaasi vasten). Laske koko painosi alas, vedä leuka alas ja katso kohti terää. ”Tällä liikkeellä uhka siirtyy kurkusta kasvoihisi, mikä on huomattavasti vähemmän tappavaa”, Gavish sanoo.”
– Iske hyökkääjää lähimpänä olevalla kädelläsi hänen nivusiinsa ja palaa sitten nopeasti takaisin hänen ranteensa pidättämiseen.”
– Hyökkääjäsi käsivarren pitäisi edelleen olla kiedottuna kaulasi ympärille, ja kätesi pitäisi kiinnittää hänen ranteensa rintaasi vasten. Sanotaan, että hänen oikea kätensä on kaulasi ympärillä. Tässä asennossa sinun pitäisi olla hieman sivussa heidän oikealta puoleltaan. Työnnä pääsi hänen oikean kainalonsa alle, pidä leuka alhaalla ja hänen ranteensa (joka pitää asetta) kiinnitettynä. Käännä jalkasi ja vartalosi niin, että olet hyökkääjäsi puolella etkä selkä edestä.
– Astu tukevasti hyökkääjäsi jalan päälle (se, joka on lähinnä sinua) ja työnnä hänet maahan.
Hanki nyrkkeilijän ruumiinrakenne 12 viikossa >>>>
Potku nivusiin
Kuvaus: Hyökkääjä potkaisee tai polvistaa sinua keskivartaloon tai nivusiin, mikä voi johtaa vakaviin vaurioihin, tuskalliseen kipuun ja jatkohyökkäyksiin.
Huomautus: Tämä toimii myös muiden puolustusliikkeiden kanssa, mutta jos hyökkääjä potkaisee oikealla jalalla, puolustaudu vasemmalla kädellä ja päinvastoin. Peilaa aina hyökkääjääsi. Näin käsivartesi pysyy suhteellisen suorana, joten kyynärvartesi – kun se pyyhkäisee vartalosi poikki melkein kuin tuulilasinpyyhin – luo maksimaalisen peiton ja suojan.
– Kun hyökkääjäsi nostaa jalkansa ylös polvistuakseen polvellesi nivusiin, käytä peilikättäsi harhauttamaan hänen jalkaansa edellä mainitulla ”tuulilasinpyyhkäisy”-liikkeellä. Haluat käyttää tähän koko käsivartesi pituutta; älä vain tartu hänen jalkaansa.
– Astu sivuttain, poispäin hänen jalkansa suunnasta. Vauhti siirtää sinut hyökkääjän puolelle tai taakse.
– Iske kasvoihin suljetulla nyrkillä heti torjunnan jälkeen.
How to Throw the PerfectBoxing Punch >>>>
Jos haluat pääsyn eksklusiivisiin varustevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun vastaavaan materiaaliin, tilaa YouTubesta!