Joidenkin ihmisten kohdalla eroaminen on vain tosiasia, joka meidän kaikkien on aika ajoin käytävä läpi – kuten rokotukset tai hammaslääkärissä käynti. Toisille , eroamiset tuntuvat niin kamalilta, että ne lykkäävät seurustelun kokonaan. Riippumatta siitä, kumpaan ryhmään kuulut, olet luultavasti joutunut käsittelemään ainakin yhden eron, ja sinulla saattaa olla vielä useampia tulevaisuudessa.
Vaikka mikään ei voi oikeasti valmistaa sinua eron kirvelyyn, on olemassa keinoja, joilla voit tulla joustavammaksi ja nopeuttaa erosta toipumista. Juttelimme useiden parisuhdeasiantuntijoiden ja terapeuttien kanssa saadaksemme vinkkejä siihen, miten päästä nopeasti yli erosta jonkun kanssa.
- Pane asia oikeisiin mittasuhteisiin
- Hyväksy tunteesi
- Vannoudu pois syyllisyydestä
- Ajattele asiaa oppimiskokemuksena
- Älä odota päättämistä
- Pane pois tavarat, jotka muistuttavat sinua exästäsi
- Älä pelaa syyttelypeliä
- Keskity elämäsi uudelleenrakentamiseen
- Vietä viikonloppureissu jonnekin uuteen paikkaan
- Älä unohda itsestäsi huolehtimista
Pane asia oikeisiin mittasuhteisiin
Totta, erot – varsinkin kun olet itse se, joka joutuu jätetyksi – sattuvat. Mutta tohtori Tina B. Tessinan, psykoterapeutin ja Dr. Romance’s Guide to Finding Love Today -kirjan kirjoittajan mukaan se voi olla siunaus verhoutuneena. ”Sinulla ei ole suhdetta, jos toinen ei ole oikeasti kiinnostunut”, hän kertoo SheKnowsille.
Hyväksy tunteesi
Eron jälkeen kukaan ei odota sinun olevan koko ajan pelkkää auringonpaistetta ja sateenkaarta. Ihmiset ymmärtävät, että tarvitset aikaa käsitellä tunteitasi – ja sinun on myös ymmärrettävä se. Victoria Tarbellin, lisensoidun mielenterveysneuvojan, mukaan jos yritämme teeskennellä, että eroaminen ei satu, ja jätämme sydänsurumme huomiotta, luomme vain itsellemme suurempia haasteita myöhemmin. ”Se on aivan kuin jättäisi huomiotta nuhan, joka lopulta muuttuu täysimittaiseksi poskiontelotulehdukseksi, koska et ole antanut itsellesi tarvittavaa lepoa, nesteytystä ja vitamiinien saantia”, hän kertoo SheKnowsille. ”Tee se hieman helpommaksi itsellesi käsittelemällä se nyt ja tietämällä, että tämä on paras mahdollisuutesi parantua pitkällä aikavälillä.”
Vannoudu pois syyllisyydestä
Syyllisyys on kuin aikamaksuja – voit jatkaa kärsimystä ikuisesti, Tessia selittää. Tee sen sijaan surutyö, joka sinun on tehtävä, selvitä, miten autoit ongelmien syntymistä (tai jäit niihin) ja päätä muuttaa se, mikä ei toiminut aiemmin. ”Sure niin paljon kuin tarvitset, mutta älä liioittele tunteitasi”, hän lisää.
Ajattele asiaa oppimiskokemuksena
Käsiteltyäsi alkuhämmennyksen, käy läpi suhteen dynamiikkaa ja analysoi, mikä meni pieleen, mitä olisit voinut tehdä toisin ja mitä opit, Tessina neuvoo. ”Sinun ei tarvitse tehdä itsellesi pahaa siitä, käsittele vain tietoa, jotta et toista virheitä”, hän sanoo.
Älä odota päättämistä
Ahhh, se vaikeasti saavutettava päättäminen. Se tarkoittaa jokaiselle jotakin erilaista, mutta on mahdollista, ettet saanut sitä heti eron jälkeen. Mutta sen sijaan, että odottaisit exäsi anteeksipyyntöä tai sitä, että te kaksi istutte alas suhteenne ruumiinavausta varten, yritä siirtyä eteenpäin ilman häntä.
”Sulkeminen edellyttää totuudenmukaisten vastausten saamista kysymyksiisi siitä, mitä tapahtui – ymmärtääksesi, miksi”, Tessina sanoo. ”Eron jälkeen olette molemmat järkyttyneitä, loukkaantuneita ja syyllisiä, ettekä todennäköisesti kerro totuutta, vaikka ymmärtäisittekin sen. Kumpikaan teistä ei todellakaan halua kuulla totuutta näin pian. Se, että kaipaat puhua ’vielä kerran’ exäsi kanssa, on pelkkää tuskaa.”
Pane pois tavarat, jotka muistuttavat sinua exästäsi
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, jos asuitte yhdessä, mutta yritä mahdollisuuksien mukaan laittaa pois tai hankkiutua eroon exäsi tavaroista tai esineistä, jotka muistuttavat sinua hänestä. ”Sinun ei tarvitse vielä heittää mitään pois, mutta hanki muovinen amme ja laita siihen kaikki, mitä exäsi antoi sinulle, sekä kaikki kuvat teistä molemmista”, Anita Stoudmire, laillistettu terapeutti ja deitti- ja parisuhdevalmentaja kertoo SheKnowsille.
Älä pelaa syyttelypeliä
On helppo syyttää exää kaikesta, mutta Tessinan mukaan jos teet näin, käännät syyttelyn lopulta itseesi. Yritä siis syyttelyn sijaan keksiä neutraalimpia asioita sanottavaksi, kuten ”näimme asiat eri tavalla” tai ”meillä oli joitakin hyviä vuosia, sitten asiat muuttuivat”, hän neuvoo. Jos exäsi jätti sinut jonkun toisen takia, älä myöskään syytä häntä.
Keskity elämäsi uudelleenrakentamiseen
Meillä on vain niin paljon aikaa ja energiaa, joten sen sijaan, että tuhlaat sitä exääsi, työskentele elämäsi uudelleenrakentamiseksi. ”Draama ei ole käytännöllistä”, Tessina sanoo, ”se on negatiivista fantasiaa. Keskity käytännön asioihin, joita sinun on tehtävä ja ajateltava.”
Tämä tarkoittaa muun muassa sitä, että saat henkisen, henkilökohtaisen ja taloudellisen elämäsi kuntoon mahdollisimman pian. Ja pidä sitä mahdollisuutena, Tessnia ehdottaa – mieti kaikkia niitä asioita, joita sinulla on nyt aikaa tehdä, ja tee joitakin niistä. Kokeile asioita, joita et olisi koskaan ennen tehnyt, tai asioita, joita olet aina halunnut tehdä. ”Käytä vihastasi ja surustasi kumpuava energia ja kanavoi se siihen, että teet asioita vain itseäsi varten”, hän lisää.
Vietä viikonloppureissu jonnekin uuteen paikkaan
Totta kai vinkit ystävien kanssa ovat hauskoja, mutta Stoudmire suosittelee, että matkustat yksin paikkaan, jossa et ole koskaan ennen käynyt. ”Kun olet uudessa paikassa, aivojesi on pakko laittaa kaikki eroa koskevat tunteet ja tuntemukset jäihin, koska niiden on otettava vastaan uutta tietoa ympäristöstäsi”, hän selittää. ”Aivojesi on selvitettävä, miten pääset sinne, minne olet menossa, ja missä syöt ja nukut, kun olet perillä. Se ei myöskään herätä mitään ’nostalgiaa’, koska et ole koskaan ennen ollut siellä, eikä mikään muistuta sinua exästäsi.”
Älä unohda itsestäsi huolehtimista
Ero on eräänlaista surua, joten anna itsellesi aikaa, tilaa ja huolenpitoa, jota tarvitset. Osa siitä tarkoittaa sitä, että ympäröit itsesi tukevilla ihmisillä. ”Puhu tukevien ystävien ja perheenjäsenten kanssa tunteista, epäilyistä ja huolista”, lisensoitu psykoterapeutti Brittany Bouffard kertoo SheKnowsille. ”Pian yksityiskohtien läpikäyminen uudestaan ja uudestaan ei tunnu hyödylliseltä, joten hyödynnä muita pohtimaan ja vahvistamaan kykysi siirtyä eteenpäin.”
Kuten mikä tahansa muukin, sietokyky vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Pidä sillä välin huolta itsestäsi, anna itsellesi tilaa surra ja käsitellä tunteitasi ja ota tämä tilaisuutena uuteen alkuun.