Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man im Alter weniger Schlaf braucht. Ältere Menschen brauchen genauso viel Schlaf wie junge Erwachsene. Leider leiden viele Erwachsene unter Schlafstörungen, die den Rest einer schönen Nacht verhindern. Dies kann ihr Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme, einschließlich Alzheimer, erhöhen. Wussten Sie jedoch, dass Vitamin C älteren Menschen zu dem Schlaf verhelfen kann, den sie brauchen, um sich zu entwickeln? Wenden Sie sich an die Rentnergemeinschaften in OKC, um mehr über ihre Gesundheit zu erfahren.
- Die Beziehung zwischen Schlaf und Vitamin C
- Es gibt drei Möglichkeiten, wie Vitamin C Senioren helfen kann, besser zu schlafen:
- Erhöht die Schlafdauer
- Lindert Bewegungsstörungen
- verbessert obstruktive Schlafapnoe
- Weitere Vorteile von Vitamin C
- Reguliert den Stoffwechsel und gleicht Gewichtszunahme aus
- Stärkt das Immunsystem
Die Beziehung zwischen Schlaf und Vitamin C
Viele Menschen wissen, wie Vitamin C ihre Immunität stärkt. Was viele nicht wissen, ist, dass Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Förderung der Schlafgesundheit spielt. Studien haben gezeigt, dass Personen mit höheren Vitamin-C-Konzentrationen besser schlafen als solche mit niedrigeren Konzentrationen. Diejenigen, die ihre Anforderungen erfüllten, waren auch widerstandsfähiger gegenüber den Auswirkungen gelegentlicher schlafloser Abende.
Es gibt drei Möglichkeiten, wie Vitamin C Senioren helfen kann, besser zu schlafen:
Erhöht die Schlafdauer
Insomnie ist eine weit verbreitete Schlafstörung, die etwa die Hälfte der Erwachsenen über 60 Jahre betrifft. Die Gründe für die Schlafstörungen älterer Menschen reichen von physiologischen bis hin zu lebensstilbedingten Variablen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einer verminderten Vitamin-C-Konzentration im Blut nachts häufiger Schlafstörungen haben. Dazu gehört, dass sie häufig nachts aufwachen und nicht mehr ins Bett zurückkehren können.
Lindert Bewegungsstörungen
Das Syndrom der unruhigen Beine (RLS) ist eine weit verbreitete Bewegungsstörung, von der über 20 % der Erwachsenen über 80 Jahre betroffen sind. RLS führt bei Senioren zu Schmerzen in den Beinen, die oft als „Kribbeln und Nadeln“ bezeichnet werden. Diese Empfindung führt zu einem unkontrollierbaren Drang, die Beine zu bewegen, was das Einschlafen sehr erschweren kann.
Vitamin C kann die RLS-Symptome nachweislich verringern. Da Eisenmangel mit einer großen Gefahr für RLS verbunden ist, kann Vitamin C dem Körper auch helfen, Eisen zu absorbieren und zu speichern.
verbessert obstruktive Schlafapnoe
Eine weitere weit verbreitete Störung bei älteren Erwachsenen ist die obstruktive Schlafapnoe. Die Schlafapnoe erschwert das Atmen, indem sie die Atemwege im Schlaf blockiert. Diese Störung kann die Gefahr von Bluthochdruck und Herzkrankheiten erhöhen und sogar die kognitive Gesundheit beeinträchtigen. Vitamin C kann Schlafapnoe nachweislich lindern, indem es die Funktion der Blutgefäße verbessert.
Weitere Vorteile von Vitamin C
Reguliert den Stoffwechsel und gleicht Gewichtszunahme aus
Im Jahr 2017 waren etwa 27 % der Senioren über 65 Jahre fettleibig, wie ein Bericht der Centers for Disease Control and Prevention zeigt. Es wird erwartet, dass die Zahl der fettleibigen älteren Menschen in den nächsten Jahren zunehmen wird. Der Hauptgrund für die Gewichtszunahme im höheren Lebensalter ist der mit dem Alter abnehmende Stoffwechsel. Eine von Wissenschaftlern der University of Colorado Boulder durchgeführte Untersuchung zeigt, dass die Einnahme von Vitamin C den Stoffwechsel ankurbeln kann. Vitamin C hilft bei der Beseitigung von oxidativem Stress und ermöglicht es älteren Menschen, ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht zu verlieren.
Stärkt das Immunsystem
Mit zunehmendem Alter sind Senioren einer erhöhten Gefahr ausgesetzt, an einer Erkältung oder Grippe zu erkranken. Vitamin C kann die Funktion der Immunzellen aufrechterhalten. Eine Studie fand heraus, dass Senioren, die ein Jahr lang täglich eine große Dosis Vitamin C zu sich nahmen, eine konstante Anzahl von Immunzellen behielten, während die Teilnehmer, die das Vitamin nicht täglich einnahmen, eine Verringerung der Zellmenge und -funktion aufwiesen.
Setzen Sie sich mit Heritage Assisted Living unter allen Seniorenwohngemeinschaften in OKC in Verbindung und helfen Sie ihnen, ein gesundes Leben zu führen.