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Wenn eine versteckte Kamera meine Migräne gefilmt hätte, hätte sie eine Frau in den Dreißigern aufgenommen, die sich auf dem Wohnzimmerboden ihrer Wohnung windet, während sie verzweifelt – und auf seltsame Weise – versucht, die Schmerzen aus ihren Schultern und ihrem Kopf zu massieren. Manchmal knetete ich mit meinen Händen, gelegentlich mit Massagegeräten und ab und zu mit dem Griff einer lila Haarbürste. Dann sah man mich ins Badezimmer rennen, wo ich mich an beiden Enden entleerte, und dann kehrte ich auf den Boden zurück. Wiederholen, wiederholen, wiederholen. Das dauerte etwa vier bis sechs Stunden und passierte etwa viermal im Monat. Es war ein Rätsel – sehen Sie sich diese 12 Gründe an, warum Sie Migräne bekommen können.
Zu diesem Zeitpunkt war ich ansonsten ziemlich gesund – ich machte Yoga und meditierte, trank meist genug Wasser, ernährte mich ziemlich ausgewogen, meist biologisch – nicht zu viel Zucker oder verarbeitete Lebensmittel. Um das Migränemonster zu stoppen, versuchte ich es mit Akupunktur, Massage und Hypnose. Ich führte ein Ernährungstagebuch, um nach „Auslösern“ zu suchen. Ich studierte meinen Menstruationszyklus, um zu sehen, wie er mit meiner Migräne korrespondierte. Ich schluckte Magnesiumpräparate. Ich kochte stinkende chinesische Kräuter. Nichts hat geholfen. Hier sind einige Mittel gegen Migräne, die Sie ausprobieren können.
Ich habe schließlich ein Rezept für Imitrex von meinem Arzt akzeptiert. Wenn ich das Migränemittel bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen einnahm, konnte ich die Zeit des Elends verkürzen – vielleicht musste ich mich nicht übergeben, oder mir war nur eine Stunde lang übel oder so. Aber jedes Mal, wenn ich das Medikament nahm, fühlte ich mich seltsam, als würde sich ein Kissen in meinem Kopf ausdehnen und Beton in meinen Magen fließen.
Schließlich ging ich zu einer Neurologin. Sie gab mir Broschüren, ein MRT und dann wöchentliche Megadosen intravenöses Magnesium – aber immer noch keine Besserung. Dann, mit 40, wurde ich schwanger. Mein Migränemonster verschwand, vielleicht aus Rücksicht auf meinen Zustand. Nach Angaben der American Migraine Foundation haben 50 bis 80 Prozent der Frauen, die unter Migräne leiden, während der Schwangerschaft weniger Anfälle, vor allem im zweiten und dritten Trimester, wenn der Östrogenspiegel ansteigt. Ich war während meiner gesamten Schwangerschaft migränefrei.
Ein paar Wochen nach der Geburt meines wunderbaren kleinen Jungen bot mir meine Doula an, auf ihn aufzupassen, während ich mir einen Milchkaffee holte. Auf dem Weg zu dem Café, in das ich immer ging, staunte ich über meine Freiheit. Ich bestellte einen normalen Milchkaffee mit normaler Vollmilch (ich habe gestillt und brauchte das Fett). Der intensive, samtige Geschmack war der koffeinhaltige Balsam für meine Seele.
Ein paar Tage später wurde ich von einer Migräne heimgesucht: Die erste war leicht, die nächste intensiver. Das Ungeheuer war wieder da. Ich wollte keine Medikamente einnehmen, weil ich stillte. Also litt ich und stillte mein wählerisches Kind. Eines Tages öffnete ich seine Windel und sah grün. Ich googelte, um eine Antwort zu finden, und auf den Websites von Müttern stand, dass es daran liegen könnte, dass ich Milchprodukte gegessen hatte.
Als ich bei meinem Kinderarzt nachfragte, sagte die Krankenschwester knackig: „Das ist ein Mythos. Milchprodukte verursachen keine grüne Kacke. Das ist eine normale Farbe.“ Für manche Babys ist das normal, aber meins war sehr launisch. Und was war mit den anderen Müttern, die sagten, dass Milchprodukte das Problem waren?
Ich beschloss, dass ich, wenn ich etwas esse, das meinem Baby schaden könnte, versuchen sollte, damit aufzuhören. Ich stellte auf Sojalatte um, dann schnell auf keine Latte (weil sie furchtbar war). Ich hörte auf, Eiscreme zu essen. Ich verzichtete auf Pizza und Joghurt.
Ich hatte gelesen, dass es eine Weile dauert, bis die Milchprodukte aus dem Körper von Mutter und Kind verschwunden sind. Nach etwa zehn Tagen war der Kot meines Babys braun. Es weinte weniger, schlief besser und verzog sein Gesicht nicht mehr vor Schmerzen. Nach etwa zwei Wochen wurde es mir klar: Ich hatte keine Migräne mehr.
Mit freundlicher Genehmigung von Valerie Reiss
Die Auslöser für Migräne können von Oliven über Alkohol bis zu MNG reichen: Die American Migraine Foundation hat eine Liste der wichtigsten Migräneauslöser. Mir war nicht klar, dass ich nicht auf herkömmliche Weise gegen etwas allergisch sein muss, damit es Migräne auslöst – und Milch wird bei mir in einem Nadelstichtest nicht als Allergie angezeigt. Außerdem war mir nicht ganz klar, wie Auslöser funktionieren können: Für mich bedeutete es, dass ich etwas Schlechtes gegessen hatte und drei Tage später eine Migräne bekam. Der Neurologe Dr. David Buchhholz von der Johns Hopkins University erklärte gegenüber NPR.org, dass die Auswirkungen eines Migräneauslösers bis zu 72 Stunden hinausgezögert werden können.
Nachdem ich Milchprodukte aus meinem Körper verbannt hatte, wurde ich jedoch empfindlicher. Kürzlich machte ein Restaurant einen Fehler – Brokkoli-Rab wurde in Butter und nicht in Öl gekocht – und ich musste mich die ganze Nacht übergeben.
So verzichte ich. Ich bin nicht von Natur aus ein Abstinenzler. Regeln verursachen bei mir Juckreiz. Aber anscheinend sind die Qualen einer Migräne Motivation genug. Also habe ich „Eis“ gefunden, das ich zu sehr mag – Larry & Luna’s auf Kokosnussbasis. Ich habe mich halbwegs mit Hafermilch für meinen Kaffee abgefunden (sie ist gut, macht aber einen kalkigen Milchkaffee). Ich esse milchfreie Pizza, wenn ich kann. Das sind einige weitere milchfreie Lebensmittel, die ich vielleicht ausprobieren werde.
Ganz ehrlich, ich vermisse guten Käse. Ich habe noch keinen Ersatz gefunden, der mich nicht an Play-Doh erinnert. Ich vermisse echte, fettige Margarita-Pizza. Ich vermisse Joghurt. Ich vermisse Schokoladen-Softeis in warmen Sommernächten. Aber ich vermisse es nicht, die Frau zu sein, die sich bis spät in die Nacht auf dem Boden windet.
Mein bester Rat, wenn Sie mit Migräne zu kämpfen haben? Suchen Sie sich einen Arzt, der Ihre Schmerzen ernst nimmt und Sie gründlich untersucht. Dann können Sie eine Eliminationsdiät versuchen und nach und nach Dinge wieder hinzufügen, um zu sehen, ob sie Kopfschmerzen auslösen. Aber hören Sie nicht auf, nach einer Ursache zu suchen – Migräne kann Ihr Leben in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Ich habe zwar gelegentlich Spannungskopfschmerzen, aber ich habe keine Migräne mehr. Und das ist sogar besser als der beste Milchkaffee aller Zeiten.