Hochsprung

Die Myosource Kinetic Bands ermöglichen es den Hochspringern, mit Beständigkeit zu trainieren, um korrekte Bewegungen in der Luft zu erzeugen, sowie an der seitlichen Bewegung zu arbeiten, die Geschwindigkeit zu erhöhen und die Muskelkraft aufzubauen, die benötigt wird, um schnell und kraftvoll zu springen. Der Aufbau von Muskelkraft führt dazu, dass die Hochspringer beim Absprung, beim Anlauf und beim Flug über die Latte stärker werden. Die Myosource Kinetic Bands trainieren den gesamten Körper und erhöhen die Flexibilität. Je stärker und flexibler die Muskeln in den Beinen, Hüften, Schultern und Armen eines Hochspringers sind, desto besser werden seine Hochsprünge sein. Ein Hochsprung wird durch einen kraftvollen Armschwung in Kombination mit Fußfederung, Beinkraft und Kernmuskelstärke ausgeführt, um genügend Höhe zu gewinnen, um die Latte zu überspringen. Die Myosource Kinetic Bands für den Unter- und Oberkörper trainieren den gesamten Körper eines Hochspringers, so dass er in der Lage ist, mit vollem Bewegungsumfang abzuheben, anzusetzen und zu springen. Die Myosource Lower Body Kinetic Bands werden oberhalb der Knie umgeschnallt und lassen dem Körper die Freiheit, so zu trainieren, wie er es auch tun würde. Eine große Absprunghöhe ist wichtig, weil sie Hochspringern die Zeit gibt, die sie brauchen, um ihren Körper in die richtige Position zu bringen, um die Latte zu überspringen. Die Myosource Kinetic Bands trainieren alle Muskeln, um die Kraft aufzubauen, die Hochspringer für große Flexibilität, Schnelligkeit und Stärke benötigen.

Markiere deinen Punkt – Hochsprungabsprungpunkt

Der Absprungpunkt ist das erste, was ein Hochspringer beherrschen muss, um erfolgreich zu werden. Hochspringer müssen so lange üben, bis sie ihren Absprungpunkt an der günstigsten Stelle gefunden haben, damit ihr Sprung erfolgreich ist.

• Hochspringer dürfen sich 10 Schritte von der Latte entfernen, um ihren Absprungpunkt zu markieren.
• Hochspringer machen eine weitere Markierung in 5 Schritten Entfernung, um sich zur Latte hin zu krümmen.
• Hochspringer müssen ihre Schritte von der Latte weg anpassen, um ihren Absprung zu perfektionieren. Die Schritte müssen präzise sein, sonst ist der Absprung nicht perfekt. Um sicherzustellen, dass der Absprungpunkt genau ist, braucht man Zeit und Anpassung. Jeder Hochspringer muss die Stelle finden, an der er sich wohl fühlt und die für ihn am besten funktioniert.

Mach deinen Hochsprung-Ansatz zu dem, was er sein sollte

Der Ansatz ist ein weiterer wichtiger Teil der Hochsprungtechnik. Hochspringer müssen die richtige Anzahl von Schritten mit einem angemessenen Abstand in ihrem Anlauf haben. Junge oder angehende Hochspringer müssen eine angemessene Zeit damit verbringen, den Anlauf zu meistern und ihren Absprungplatz zu finden, bevor sie tatsächlich springen können. Wenn ein Hochspringer Beständigkeit in seinem Absprung und Anlauf entwickelt, kann er seine Sprungform und -technik richtig erlernen.

• Hochspringer beginnen langsam und steigern mit jedem Schritt die Geschwindigkeit. Die Beschleunigung erzeugt den Schwung, den der Hochspringer braucht, wenn er die Latte erreicht.
• Kurz bevor der Hochspringer sein Ziel erreicht, das etwa 5 Schritte entfernt ist, muss er seinen Fuß leicht nach innen drehen.
• Wenn der Hochspringer etwa bei Schritt 6 in die Kurve kommt, muss der treibende Fuß vor dem anderen sein.
• Hochspringer lehnen sich nach außen, weg von der Latte. Dies ist die Zeit, in der die Geschwindigkeit am meisten erhöht werden muss, weil der Hochspringer sich der Latte nähert.
• Hochspringer müssen während ihrer letzten Schritte, bevor sie den Boden verlassen, den Blick über die Latte halten. Achten Sie darauf, dass Sie sich weiterhin von der Latte weglehnen, während Sie sich der Latte nähern.

Hochsprung an der Konkurrenz vorbei

Viele unerfahrene Athleten neigen dazu, von der Mitte der Latte zu springen, um auf jeder Seite Platz zu lassen, was ein Fehler ist. Das ist ein Fehler. Wenn man von einer Seite springt und den Schwung aufbaut, wird der Körper des Hochspringers von der Seite zur Mitte der Latte gebracht. Bei einem Sprung aus der Mitte hat der Springer nicht genug Platz, um die Latte zu überqueren.

• Hochspringer setzen den Fuß beim Absprung nach vorne. Dieser Fuß ist derjenige, der am weitesten von der Latte entfernt ist.
• Hochspringer schwingen ihr anderes Bein und ihre Arme nach oben. Manche Hochspringer führen mit beiden Armen, andere nur mit einem.
• Hochspringer müssen die Hüfte und den Oberschenkel des angehobenen Beins auf gleicher Höhe mit dem Boden bringen, während sie die Arme über den Kopf führen.
• Das Absprungbein des Hochspringers steigt weiter an, wenn der Springer den Boden verlässt. Hochspringer müssen ihren vertikalen Absprung beherrschen, um die Luft zu bekommen, die sie brauchen, um die Latte zu überspringen.
• Hochspringer lehnen sich weiterhin von der Latte weg und wölben ihren Rücken, während sie hochspringen.
• Hochspringer müssen sich daran erinnern, dass ihr Schwung ein Schlüsselfaktor ist, um sie über die Latte zu bringen.
• Da der Kopf des Springers zuerst über die Latte geht, ist es wichtig, den Kopf nach hinten zu lehnen, damit die Schultern die Latte verlassen und der Rücken sich wölbt.
• Ein starker und flexibler Rücken ist für Hochspringer notwendig. Wenn ein Hochspringer über die Latte springt, muss er den Rücken beugen, während er die Schultern, Hüften und Beine dreht.