Das Hauptziel des Hydrow-Trainingslagers ist es, Ihre Trainingsroutine aufzurütteln, Sie zu motivieren, neue Ziele zu verfolgen und sich gegenseitig zu helfen, diese Ziele zu erreichen. Indem wir uns zu sechs Wochen Arbeit verpflichten, verpflichten wir uns, uns selbst zu verbessern – jedes Mal, wenn wir uns auf den Hydrow setzen.
Zuerst kam das Trainingscamp in Form von Anfänger-, Mittelstufen- und Fortgeschrittenenkursen – jeder von ihnen wurde von unseren Trainern zusammengestellt, um dir zu helfen, das Beste aus deiner Hydrow-Reise herauszuholen und mit jedem Schlag an Selbstvertrauen zu gewinnen. Als Nächstes kam unser Ausdauerprogramm, mit dem du dir eine solide Grundlage für längere Trainingseinheiten schaffen kannst, ohne einen Schlag auszulassen.
Und jetzt stellen wir unser neues Sprint-Programm vor, das am Donnerstag, dem 16. Juli, startet. Hier ist der Knüller:
Was ist das Hydrow-Sprint-Programm?
Unser Sprint-Programm wird Ihnen helfen, sich bei höheren Rhythmuszahlen wohler zu fühlen, während Sie während eines gesamten Intervalls maximale Leistung und Geschwindigkeit halten. Dieses sechswöchige Programm wird Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen (und auch die meisten Meter).
Jedes Training wurde von unserem Cheftrainer Justin Moore und der Sportphysiologin Kristin Haraldsdottir konzipiert und handverlesen, um Ihre Ergebnisse zu maximieren. Alle Workouts dienen einem bestimmten Zweck. Egal, ob es darum geht, Kraft aufzubauen, an der HIIT-Leistung (High-Intensity Interval Training) zu arbeiten, die Ausdauer zu verbessern, indem du deinen Split beibehältst, oder eine Mischung aus allem, dieses Programm wird dir das Gefühl geben, dass du besser auf zukünftige Reihen vorbereitet bist.
Wie sieht das Sprint-Programm aus?
Das Sprint-Programm besteht aus vier Trainingseinheiten pro Woche, wobei jedes Training auf eine andere Komponente des Sprints abzielt. Alle Workouts sind eine Mischung aus Sweats und Drives, alle 30 Minuten lang, mit einem 5-minütigen Assessment Row am Ende, um Ihre großen Fortschritte zu markieren. Messen Sie sich mit sich selbst, indem Sie versuchen, Ihre bisherigen Werte zu übertreffen, und nutzen Sie die vertrauten Namen, die Sie auf der Bestenliste sehen, um Sie über die Ziellinie zu treiben.
Ich habe gerade erst meinen Hydrow bekommen, kann ich mitmachen?
Ja. Dieses Programm ist für jedermann zugänglich, aber wir empfehlen dringend, zuerst die Learn to Row-Serie und das Beginner Training Camp zu absolvieren, um deine Erfahrung zu maximieren, bevor du in das Sprint-Programm einsteigst.
Muss ich zuerst alle Stufen des Training Camps absolvieren?
Nein. Es ist nicht zwingend erforderlich, alle drei Stufen des Training Camps zu absolvieren, aber es ist wichtig, ein Grundniveau des Ruderns zu haben, bevor du mit diesem Programm beginnst – deshalb sind die Learn to Row Serie und das Beginner Training Camp ein großartiger Startpunkt.
Gibt es eine spezielle Facebook-Gruppe für dieses Programm?
Nicht ganz! Die bestehende Hydrow Training Camp Facebook-Gruppe ist der beste Ort, um sich mit anderen Mitgliedern der Hydrow-Community auszutauschen, sich gegenseitig zu unterstützen und persönliche Veränderungen voranzutreiben. Egal, ob du ein neuer Benutzer bist, der gerade anfängt, oder ein erfahrener Ruderer, dies ist der perfekte Ort, um deine Geschichten, Trainingseinheiten, Fragen und Ideen zu teilen. Du kannst der Facebook-Gruppe hier beitreten.
Muss ich mich für das Sprint-Programm von Hydrow anmelden? Wo kann ich es auf meinem Hydrow finden?
Für die Teilnahme ist keine Anmeldung oder Registrierung erforderlich. Sie können jederzeit beginnen, wenn Sie sich bereit fühlen.
Beginnend am 16. Juli, scrolle einfach auf der Startseite deines Hydrow zum Abschnitt Trainingslager und tippe dann auf den Titel Sprintprogramm. Wenn du die Sprint-Trainingslager nicht finden kannst, sieh dir unseren Support-Artikel an.