Acht unverzichtbare Schlafprodukte für eine bessere Nachtruhe

Wellness

Bei einem so geschäftigen und stressigen Lebensstil wissen wir alle, wie schwierig es sein kann, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Wenn man nicht genug Schlaf bekommt oder die Qualität des Schlafs schlecht ist, kann sich das Studien zufolge auf den Stresspegel, das Gedächtnis und das emotionale und psychosoziale Wohlbefinden auswirken. Wenn Sie Probleme haben, genug Schlaf zu bekommen, probieren Sie eines dieser Schlafprodukte aus, die Ihnen helfen, einzuschlafen und durchzuschlafen.

1. Weißes Rauschgerät

Ein weißes Rauschgerät kann Ihnen beim Einschlafen helfen, indem es beruhigende Geräusche wie Regen oder Vogelgezwitscher abgibt. Dieses tragbare Gerät verfügt über 30 verschiedene Geräusche und einen Kopfhöreranschluss, so dass es auch von Mitbewohnern problemlos genutzt werden kann. Außerdem ist er klein genug, um ihn auf Reisen mitzunehmen.

2. Diffusor

Ein Diffusor für ätherische Öle hilft, die Luft mit Feuchtigkeit zu versorgen, ideal für trockene Winter, und verbreitet einen beruhigenden Duft. Achten Sie darauf, hochwertige ätherische Öle zu wählen, die als schlaffördernd bekannt sind, wie Lavendel oder Bergamotte. Dieser Diffusor ist der am besten bewertete auf Amazon und ist in vier verschiedenen Farben erhältlich, darunter eine mit wechselndem Licht.

3. Gewichtsdecke

Gewichtsdecken wurden mit einer Verringerung der Angstzustände und einem besseren Schlaf in Verbindung gebracht. In einer Studie fanden die Teilnehmer, denen gewichtete Decken gegeben wurden, es leichter, sich nachts zu beruhigen. Wenn Sie also jemand sind, der nachts Probleme mit dem Einschlafen hat, sind diese Decken eine gute Option.

4. Meditations-App

Meditations- und Achtsamkeits-Apps können helfen, Stress zu reduzieren, was das Einschlafen in der Nacht erleichtert. Viele Meditations-Apps bieten auch schlafbezogene geführte Meditationen, die Ihnen helfen, nach einem langen Tag zu entspannen. Eine vollständige Liste von Meditations- und Achtsamkeits-Apps finden Sie hier.

5. Verdunkelungsvorhänge

Wenn das Morgenlicht Sie früher aufweckt, als Ihnen lieb ist, oder Sie mit einer lästigen Straßenlaterne vor Ihrem Fenster konfrontiert sind, können diese Verdunkelungsvorhänge das Problem lösen. Viele Verdunkelungsvorhänge helfen auch dabei, Geräusche zu blockieren und zu übertönen.

6. Luftreiniger

Für Allergiker oder Menschen, die empfindlich auf die Luftqualität reagieren, kann ein Luftreiniger zu einer besseren Schlafumgebung beitragen. Luftreiniger helfen dabei, Haustierschuppen, Rauch, Allergene, Staub und Schimmel herauszufiltern, und die meisten geben ein sanftes Geräusch ab, das auch dabei helfen kann, Sie in den Schlaf zu wiegen.

7. Tee

Eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen kann helfen, Sie zu entspannen und Ihren Körper auf den Schlaf einzustimmen. Kamille ist dafür bekannt, dass sie eine beruhigende Wirkung hat und ist eine gute Wahl. Es gibt auch viele schlaffördernde Teemischungen auf dem Markt, von denen viele Kamille, aber auch andere Kräuter oder Aromen zur Abwechslung enthalten.

8. Blaulichtbrille

In der heutigen Zeit wissen wir, dass es wahrscheinlich nicht realistisch ist, Ihnen zu sagen, dass Sie Ihre Telefone, Fernseher und andere Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen weglegen sollen. Versuchen Sie stattdessen, eine Blaulichtbrille zu kaufen und sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu tragen, wenn Sie auf einen Bildschirm schauen. Studien haben gezeigt, dass das Ausschalten von blauem Licht für zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Schlafqualität deutlich verbessert.