Ich liebe Wochenenden. Warum eigentlich? Ich kann aufwachen und einfach ein paar Minuten lang wach liegen, ohne etwas tun zu müssen. Ich muss nicht zur Arbeit eilen oder mit jemandem sprechen. Ich liege einfach nur da, habe die Augen weit aufgerissen und denke an nichts. Da wurde mir klar, dass dies einige der ruhigsten Momente in meinem Leben sind.
Es war schon immer eine persönliche Mission für mich, in allem, was ich tue, ruhig zu sein. Ich glaube, dass es uns erlaubt, bessere Entscheidungen zu treffen, konzentrierter zu sein und letztendlich ein stressfreies Leben zu führen.
Hier ist, was ich bisher getan habe, was tatsächlich funktioniert hat:
1) Vergiss Dinge, die du jetzt nicht reparieren kannst
Ich arbeite als Ingenieur in einer Mühle. Und da es sich um eine alte Mühle handelt, gibt es eine Menge Probleme, die gelöst werden müssen. Einige davon sind ziemlich kritisch und herausfordernd, und ich kann oft nicht aufhören, darüber nachzudenken, selbst zu Hause. Das ist nicht gut, denn ich möchte keine Arbeit mit nach Hause bringen. Also habe ich die Regel aufgestellt, dass ich alles, was ich jetzt nicht lösen kann, bis morgen vergesse.
Was bringt es, über eine Maschine nachzudenken, die in der Mühle steht, wenn man zu Hause ist? Meine Familie hat mehr Aufmerksamkeit von mir verdient. Manche werden sagen, wenn ich zu Hause über das Problem nachdenke, stoße ich vielleicht auf die Lösung, und das macht die Arbeit morgen so viel leichter. Ich persönlich bin der Meinung, dass nichts es wert ist, die Zeit mit der Familie zu opfern. Die Maschine wird auch nach 10 Jahren noch da sein, aber das Gleiche kann ich über die Familienmitglieder sagen. Die Kinder werden vor meinen Augen schnell erwachsen werden, und es gibt nichts, was ich tun kann, um die verpasste Zeit zurückzugewinnen.
2) Im Jetzt leben
Dies ist bei weitem eine der wichtigsten Techniken, um eine Zen-Meister-ähnliche Gelassenheit zu erreichen. Ein klares Beispiel dafür, wie man das anwendet, ist das Aufwachen am letzten Wochenende. Ich brauche an nichts anderes zu denken, als dass ich es genieße, wach im Bett zu liegen. Dasselbe gilt für alles, was Sie sonst noch tun.
Wenn Sie Ihren nächsten Blogbeitrag schreiben, hören Sie auf, nach interessanten Artikeln zu graben / zu stolpern. Das können Sie später tun, wenn Sie Zeit dafür haben. Für manche mag das wie Zeitverschwendung aussehen, da wir mit unserem multitaskingfähigen Verstand so viel tun können. Dem stimme ich zu, aber wir müssen unseren Verstand manchmal darauf trainieren, sich nur auf eine Sache zu konzentrieren. Auf nichts anderes. Glauben Sie mir, es können und werden wunderbare Dinge geschehen, wenn man sich konzentriert.
Wenn du einmal damit angefangen hast, wirst du dich bei allem, was du tust, mehr konzentrieren. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie sich keine Sorgen mehr darüber machen, was die Zukunft für Sie bereithält. Solange du dich an deinen Plan hältst, wird es dir gut gehen. Du hast doch einen Plan, oder?
3) Lerne loszulassen
Nicht alle Probleme in deinem Leben müssen gelöst werden. Manche sind für jemand anderen bestimmt, wie die Heilung von Krebs usw. Andere sind überhaupt nicht dafür gedacht, gelöst zu werden. Ein Beispiel ist der Chef, der einen schikaniert. Sie tun, was Sie können, um das Problem zu lösen. Sie schreiben Briefe an die Unternehmensleitung und sogar an das Arbeitsministerium, aber er ändert sich nicht. Das Einzige, was Sie tun können, ist, die Sache auf sich beruhen zu lassen. Entweder Sie kündigen Ihren Job oder Sie ertragen das alles. So oder so wird er immer noch der Tyrann sein, der er ist.
Letztendlich kann man nicht alles haben. Also lass es gut sein, hör auf zu versuchen, es in Ordnung zu bringen. Minimiere den Schaden und mach mit deinem Leben weiter. Ein fallender Stein wird dich weniger verletzen, wenn du ihn mit deiner Hand auffängst, die sich nach unten bewegt. Er wird mehr wehtun, wenn du ihn mit der Hand auffängst, die sich nach oben bewegt.
4) Setze einen Grenzschalter für alle drei Techniken
Dies ist die wichtigste der drei Techniken. Nimm ein Blatt Papier und einen Stift und schreibe die drei Techniken auf. Dann schreibe auf, in welchen Fällen die drei Techniken nicht mehr gültig sind.
Zum Beispiel besagt Technik Nummer 1, dass du Dinge vergessen musst, die du jetzt nicht reparieren kannst. Überlege dir ein paar Fälle, in denen diese Technik nicht mehr gilt. Vielleicht, wenn das Problem dazu führen könnte, dass Sie Ihren Job verlieren, wenn Sie es nicht sofort lösen. Oder wenn es sich um ein Familienproblem handelt. Schreibe sie alle auf und wiederhole sie für die beiden anderen Techniken.
Gelassen zu sein ist wichtig. Aber nicht so sehr, dass du deinen Job oder deine Familie verlierst. Bestimmte Dinge erfordern Dringlichkeit, und deshalb brauchen wir diese Richtlinien, auf die wir uns beziehen können.
Gelassen zu sein bedeutet nicht, dass du dein Leben verlangsamen musst. Sie können immer noch aggressiv aktiv sein, zur Arbeit eilen, knappe Fristen einhalten, usw. Aber wenn Sie alle vier Techniken beherzigen, werden Sie ruhig bleiben, auch wenn die ganze Welt im Chaos versinkt.
Photo Credit – Jurvetson