11 Wege zur Vorbeugung vorzeitiger Falten, laut Dermatologen

Wenn es um Ihre Haut geht, sind Falten natürlich, normal und nichts, wofür man sich schämen müsste. Aber wenn Sie lieber die Zeit verlängern möchten, bis sie sich entwickeln, machen Sie sich vielleicht Sorgen über vorzeitige Falten. Und Dermatologen sagen, dass es Möglichkeiten gibt, das frühe Auftreten dieser feinen Linien zu verhindern.

Eine Form von Falten, die man sehen kann, sind die so genannten dynamischen Falten, die nur bei Gesichtsbewegungen sichtbar sind, so Dr. Michele Farber, M.D., ein zertifizierter Dermatologe der Schweiger Dermatology Group. Das sind die Falten, die sich um die Augen bilden, wenn man lacht, oder die Wangenfalten, die man sieht, wenn man lächelt. Die andere Art von Falten nennt man statische Falten, die auch dann bestehen bleiben, wenn das Gesicht ruht.

„Dynamische Falten beginnen in den späten Zwanzigern bis frühen Dreißigern und statische Falten in den frühen bis mittleren Dreißigern“, erklärt Farber gegenüber Bustle. Laut der American Academy of Dermatology können sich Falten jedoch auch schon früher entwickeln, und zwar aufgrund einer Reihe von äußeren Faktoren. Das sind die vorzeitigen Falten, die Sie besser verhindern können – denken Sie an die Stirnfalten mit 20 – und die nichts mit dem natürlichen Alterungsprozess zu tun haben. Viele werden durch Verhaltensweisen und Gewohnheiten verursacht.

Wenn Sie ein paar mehr Fältchen als in den vergangenen Jahren bemerkt haben und das Gefühl haben, dass sie etwas früher als erwartet auftreten, finden Sie hier 11 Gründe, die dafür verantwortlich sein könnten, und was Sie tun können, um die Situation zu glätten.

Sie schlafen auf dem Bauch

Auf dem Bauch zu schlafen kann sich angenehm anfühlen, aber mit Kissenfalten im Gesicht aufzuwachen ist nicht gerade ideal. Farber erklärt gegenüber Bustle, dass das Schlafen auf dem Bauch den Alterungsprozess beschleunigen kann, und Studien haben gezeigt, dass mechanische Kompression – also das Schlafen auf der Seite des Gesichts – den Faltenbildungsprozess beschleunigen kann.

Wenn Sie jedoch auf dem Bauch oder auf der Seite schlafen wollen und das Schlafen auf dem Rücken schrecklich klingt, gibt es Methoden, die Sie anwenden können. Dr. Hadley King, eine in New York City ansässige Dermatologin, empfiehlt das Nurse Jamie Beauty Bear Age Defy Memory Foam Pillow, weil die U-Form hilft, das Gesicht zu wiegen, was zu weniger faltenverursachendem Druck führt. Sie erzählt Bustle auch, dass Seidenkissenbezüge auch funktionieren, weil das Material weniger Reibung gegen die Haut hat.

Süße Snacks sind Ihr absoluter Favorit

Wenn Sie ein Monster von einem süßen Zahn haben, gibt es eine schlechte Nachricht: Es könnte zu diesen frühen Falten führen. Gelegentliche Naschereien sind zwar völlig in Ordnung, aber eine zuckerreiche Ernährung kann zu allen möglichen Hautproblemen führen – einschließlich der Entstehung von vorzeitigen Falten. „Eine Ernährung, die viel Zucker und wenig Antioxidantien aus Obst und Gemüse enthält, führt zu einer schlechten Ernährung der Haut und wirkt sich positiv auf die Hautalterung aus“, sagt Dr. Patricia Ceballos, Dermatologin bei der Schweiger Dermatology Group.

Der Dermatologe Dr. Joshua Zeichner erklärt, dass dies auf einen Prozess namens Glykation zurückzuführen ist, der bei hohen Blutzuckerwerten auftritt. Während dieses Prozesses lagern sich Zuckermoleküle im Blut an das Kollagen an, wodurch es sich verfestigt und bricht. Dieser Kollagenabbau kann zu frühzeitiger Faltenbildung führen.

Sie sparen sich die Sonnencreme für einen Tag am Strand auf

Sie cremen sich mit Sonnencreme ein, wenn Sie einen Tag am Strand verbringen. (Gut gemacht.) Aber denken Sie auch daran, sich im Auto oder am Fenster einzuschmieren? Wenn nicht, könnte genau das die Ursache für Ihre vorzeitige Alterung sein. King verweist auf Studien, die gezeigt haben, dass Menschen, die täglich Sonnencreme tragen – auch wenn sie drinnen sind und sich nicht direkt der Sonne aussetzen – besser altern als diejenigen, die sie nur auftragen, wenn sie nach draußen gehen.

Sie zitiert insbesondere eine australische Studie, in der die Hautbeschaffenheit derjenigen untersucht wurde, die nur bei Aktivitäten im Freien Sonnenschutzmittel trugen, im Vergleich zu denen, die es täglich auftrugen. Die Studie ergab, dass die Haut derjenigen, die sich täglich eincremten, deutlich besser alterte – achten Sie also darauf, Ihren Lichtschutzfaktor mehrmals täglich aufzutragen.

Sie sind nicht hydratisiert

Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, sind Falten nicht weit entfernt – aber es geht nicht nur um Wasser. King sagt, dass eine mangelnde Flüssigkeitszufuhr – unabhängig davon, ob sie durch unzureichendes Wassertrinken verursacht wird oder nicht – zu einer dehydrierten Haut führt, was wiederum dazu führen kann, dass die Haut weniger prall und fahler erscheint. Studien zeigen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (nicht nur durch Wasser, sondern auch durch Lebensmittel wie Melonen und Gurken) dazu beitragen kann, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Sie leben in einer Smogwolke

Leben Sie in einer Stadt mit viel Smog? Wenn ja, könnten die Wolken der Umweltverschmutzung Ihrer Haut zu schaffen machen. King erklärt, dass das an kleinen, lästigen Dingen liegt, die man freie Radikale nennt. Diese instabilen Atome bestehen aus ungepaarten Elektronen und suchen in Ihrem Körper nach anderen Elektronen, mit denen sie sich verbinden können. Ihre Suche verursacht Schäden an Zellen, Proteinen und der DNA, und wenn dieser Schaden eintritt, kann er zu Entzündungen und Hautschäden führen.

Zeichner sagt, dass Sie Ihre Haut schützen können, indem Sie ein antioxidatives Serum verwenden, das Vitamin C enthält, das Studien zufolge gegen Schäden durch freie Radikale wirksam ist.

Sie lieben eine Happy Hour

Dieses Thema geht ein wenig auf die fehlende Flüssigkeitszufuhr zurück. „In erster Linie entwässert es, indem es als Diuretikum wirkt“, sagt Ceballos. „Paradoxerweise führt dies zu periokulären Schwellungen (Ödemen). Die empfindliche Haut der Augenlider speichert als Reaktion auf Alkohol Flüssigkeit“. Wie King erklärt, führt die Austrocknung der Haut (die durch Alkohol verursacht werden kann) zu stumpfer, weniger praller Haut.

Zeichner sagt, dass Alkohol auch „die natürlichen antioxidativen Abwehrkräfte der Haut beeinträchtigen kann“, was bedeutet, dass freie Radikale die Haut leichter angreifen können. Er empfiehlt die Verwendung eines antioxidativen Serums, um dem entgegenzuwirken.

Sie verwenden zu viele Hautpflegeprodukte

Man könnte meinen, dass je mehr, desto besser, wenn es um Hautpflegeprodukte geht. Aber so funktioniert es nicht wirklich. King verweist auf bestimmte Inhaltsstoffe wie Retinoide, Antioxidantien, Peptide und Alphahydroxysäuren, die zwar nachweislich die Hautalterung mindern, aber bei übermäßigem Gebrauch „zu Irritationen und Entzündungen führen, die die Haut stumpf und rau aussehen lassen können.“ Zeichners Tipp? Verwenden Sie Produkte, die dazu beitragen, die Hautbarriere zu erhalten, und denken Sie daran, dass weniger mehr ist.

Ihr Stresspegel ist außer Kontrolle

Stress ist furchtbar für den Körper, und das gilt auch für die vorzeitig faltige Epidermis. „Ein hoher Stresspegel und Schlafmangel sind eine tödliche Kombination für die Gesundheit und Jugendlichkeit der Haut“, sagt Ceballos. Der Grund dafür ist der hohe Cortisolspiegel, der das Bindegewebe der Haut stark belastet. Um die Situation in den Griff zu bekommen, empfiehlt Farber, sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. „Es ist wichtig, Zeit für Aktivitäten zu finden, die Stress abbauen: Sport, Yoga oder Meditation“, sagt sie.

Sie rauchen oder sind dem Rauch ausgesetzt

Rauchen kann, selbst bei kausalen Teilnehmern, zu vorzeitigen Falten führen. „Neben der Sonneneinstrahlung ist das Rauchen wahrscheinlich die größte Quelle für die freiwillige Exposition gegenüber freien Radikalen“, sagt King. Es sind diese freien Radikale, die vor dem 20. Lebensjahr zu Falten unter den Augen führen. Für Raucher gilt das Gleiche wie für Menschen, die der Umweltverschmutzung ausgesetzt sind. Freie Radikale setzen sich im Körper fest und zerstören DNA und RNA, was zu Entzündungen und Hautschäden führt.

Sie schlafen nicht genug

In einer perfekten Welt würde jeder um 22 Uhr ins Bett gehen und bis 7 Uhr morgens durchschlafen. Aber diese empfohlenen neun Stunden sind bei vollen Terminkalendern, Netflix-Marathons und Stress schwer zu erreichen. Und doch sollte man sie einhalten – und sei es nur der eigenen Haut zuliebe. „Es ist zwar oft schwierig, sich bei einem hektischen Zeitplan Zeit für sich selbst zu nehmen, aber es ist entscheidend für das Wohlbefinden, auch für das unserer Haut“, sagt Farber.

Studien haben gezeigt, dass sich die Hautbarriere von Menschen, die ausreichend schlafen, besser von Irritationen erholt, und dieselbe Studie zeigt, dass diejenigen, die regelmäßig schlafen, ihre Haut im Allgemeinen lieber mögen.

Sie haben eine Überanstrengung der Augen

Das Blinzeln in den Computerbildschirm und die direkte Sonneneinstrahlung sind nur zwei der Möglichkeiten, wie Ihre Augen vorzeitig Falten bilden können. Es ist die sich wiederholende Bewegung des Blinzelns, die zu Krähenfüßen und anderen Alterserscheinungen führen kann, sagt Zeichner. Er empfiehlt einen Blaulichtblocker für Ihre Bildschirme sowie eine antioxidative Augencreme, um diese frühen Falten zu verhindern.

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Experten:

Dr. Michele Farber, M.D., eine zertifizierte Dermatologin der Schweiger Dermatology Group.

Dr. Hadley King, eine in New York City ansässige Dermatologin

Dr. Patricia Ceballos, M.D., Dermatologin bei der Schweiger Dermatology Group

Dr. Joshua Zeichner, M.D., Dermatologe in New York City