Hvor lang tid tager det at se resultater med P90X

Hvor lang tid tager det at se resultater med P90X?

Mange mennesker ønsker at vide, hvor lang tid der går, før resultaterne fra P90X kommer, før de starter programmet. Hvor lang tid det vil tage, før man begynder at se resultater, vil selvfølgelig variere fra person til person – men mit bedste generelle svar, der passer til alle, ville være 2 til 3 uger.

De første resultater vil sandsynligvis være små – men opmuntrende. De første par uger er du bare ved at vænne dig til træningerne, og hvis du ikke har trænet på det seneste, vil du sandsynligvis finde dem ret udfordrende (jeg husker denne fase som “gispende fisk”-fasen). Men efter 2 eller 3 uger er din krop ved at vænne sig til at bevæge sig, og du vil sandsynligvis bemærke, at du vil føle dig stærkere, være i stand til at udføre flere gentagelser af øvelser, eller bedre kvalitet eller med en højere vægt, eller måske har brug for færre eller kortere pauser.

For nogle mennesker begynder vægten at falde af tidligt. For andre kan de ikke se en stor ændring på vægten, men bemærker ændringer i form af tommer, den måde tøjet sidder på og styrkeforøgelse. Det er vigtigt at huske, at dine resultater på vægten ikke er den endegyldige målestok for din succes. Hvis du ser, at tommer falder af, er det klart, at der er noget, der virker. Det kan være, at du tilføjer muskler – husk, at muskler vejer mere end fedt.

Interessant nok er der endda nogle mennesker, der midlertidigt TAGER på i vægt i de første par uger af et træningsprogram, især hvis du ikke har lavet meget styrketræning i forvejen, eller hvis du er øm i kroppen. Hvis det er dig – så lad være med at holde op med at træne! Det, der i bund og grund sker her, er, at dine muskler faktisk får små rifter og tårer i dem, når du træner dem hårdt. Din krop tilbageholder noget væske for at hjælpe musklen med at reparere, som senere forsvinder. Hvis vægtøgningen varer i mere end et par uger, det er mere end måske 5 pund, eller hvis du bare ønsker at se flere resultater på vægten, foreslår jeg to ting…. 1) bliv ved, du har måske bare brug for mere tid, og 2) sørg for at du følger P90X-diætplanen. Kostplanen er afgørende for din succes, så du må ikke ignorere den.

Egentlig løj jeg, jeg har også et tredje forslag. Hvis du ikke er sikker på de resultater, du ser (eller føler, at du ikke ser dem), så få fat i en gratis Team Beachbody-konto og gå over på opslagstavlerne. Søg på dit emne, og du vil sandsynligvis finde mange tråde, der er relateret til dit spørgsmål, og du vil få nogle gode tips.

Som du måske kan forvente, mærker de fleste mennesker deres bedste resultater i de sidste 30 dage af programmet. På det tidspunkt har du været igennem et par mestrings- og genopretningsfaser, du følger formentlig kostplanen, og din krop ændrer måske dit stofskifte, og du har momentum fra de foregående måneder, der virkelig hjælper med at lancere din præstation.

En almindelig bekymring for folk er, hvad der sker, når de er nødt til at gå glip af dage. Tro mig, det tog mig MEGET længere end 90 dage at gennemføre min første runde – sygdom, familiebegivenheder og bare at finde ud af en tidsplan, der gjorde det muligt for mig at passe en træning ind hver dag, tog alle deres pris. Jeg fik stadig gode resultater, du kan se mine P90X før- og efterbilleder her. Grunden til, at jeg stadig fik gode resultater, er, at jeg holdt mig til kostplanen. Hvis du går glip af en dag, anbefaler jeg, at du bare samler op hvor du slap næste gang du træner. Hvis du går glip af flere, varierer meningerne om, hvad du skal gøre. Hvis jeg missede 3 dage, startede jeg bare ugen forfra. Hvis du går glip af en uge eller flere uger, bør du måske starte forfra i starten af den pågældende fase, eller hvis du kun er et par uger inde i programmet, skal du bare starte helt forfra. Der synes ikke at være et endegyldigt svar på dette, så du må bare beslutte, hvad der giver mening for dig, hvor langt du er i programmet og dit motivationsniveau.

Svaret på, hvor lang tid det tager at se resultater med P90X, vil være forskelligt for hver person … men bliv ved med at presse på, og du VIL se resultater, og du vil blive overrasket over de forbedringer, du har gjort. Mange mennesker føler sig lidt skræmt, når de tænker på at starte P90X, fordi, ja, det ser svært ud! Prøv alligevel – Tony VED, at du ikke vil være i stand til at gøre alt i starten, og det er helt OK. Indsatsen er det hele værd, og nettoeffekten over tid påvirker ALT positivt – vægt, energi, selvtillid, you name it. Hvis du har spørgsmål om noget, er du velkommen til at kontakte mig på anastasiam at gmail dot com, eller . Du kan også få en gratis Team Beachbody-konto som en anden ressource på P90X eller andre af Beachbody-træningsprogrammer. Opslagstavlerne her er aktive og komplette, jeg har endnu ikke stødt på et spørgsmål, som ikke er blevet behandlet på opslagstavlerne. Beachbody-ernæringseksperterne hænger også ud på Nutrition boardet, som er et godt sted at få nogle personlige svar, hvis du står over for et problem. Er du klar til at starte din egen transformation? Få P90X her.