Graviditet kan være en af de smukkeste faser i en kvindes liv. Men det er ikke alt sammen et bed af roser – det kommer ofte med sit eget sæt af udfordringer. Når alt kommer til alt, er det ikke nogen let opgave at opfostre et helt nyt liv i din livmoder.
Hvis man ser bort fra eventuelle komplikationer, skyldes de fleste graviditetsgener hormonelle forandringer. Lad os tage et kig på nogle af de almindelige helbredsproblemer under graviditeten:
Repræsentationsbillede. Billedkilde: Getty Images.
Syge og opkastninger
Femdive procent af de gravide kvinder klager over kvalme og opkastninger som det første tegn på graviditet. Morgenkvalme begynder normalt i den sjette graviditetsuge og fortsætter indtil den 12. uge.
Og selv om morgenkvalme (eller kvalme) ikke er skadeligt for dig eller barnet, bør overdreven opkastning aldrig ignoreres. Det kan være et tegn på hyperemesis gravidarum, en medicinsk tilstand, som kan være skadelig for dig og barnet.
Ting, du bør gøre for at reducere kvalme og opkastninger:
- I stedet for at spise tre fulde måltider, skal du spise seks små måltider om dagen.
- Stil dine smagsløg tilfreds, spis det, de kræver, og når de kræver det.
- Få rigeligt med hvile og undgå at opholde dig på varme steder.
- Gå mindst 10-15 minutter efter måltiderne.
- Hold dig så vidt muligt fra krydderier.
Gastroøsofageal refluks eller halsbrand
En ventil mellem mavesækken og madrøret (spiserøret) begrænser mavesyren i at komme tilbage op til madrøret. Under graviditeten frigiver kroppen progesteronhormon, som afslapper denne ventil. Dette gør det muligt for mavesyren at nå frem til madrøret og forårsage halsbrand – som er harmløst, men smertefuldt.
Gravide kvinder klager oftest over halsbrand i tredje trimester af deres graviditet. Det skyldes, at det voksende foster lægger pres på maven og tarmene. Dette tryk presser noget af maveindholdet tilbage i fødegangen og forårsager en ubehagelig brændende fornemmelse midt i brystet.
Det skal du gøre for at mindske halsbrand:
- Et let og sundt mad, hold dig fra krydret og tung mad.
- Spis små måltider med korte mellemrum.
- Gå ikke i seng umiddelbart efter at have spist dine måltider; gå i stedet en tur.
Konstipation
De fleste gravide kvinder klager over forstoppelse i graviditetens sidste trimester, selv om det kan forekomme på alle stadier. Ændring i hormonniveauet er den mest almindelige årsag til forstoppelse under graviditeten. Øgede niveauer af progesteron, det afslappende hormon, bremser tarmens regelmæssige funktion. Som følge heraf bliver maden længere tid i tarmen, og tyktarmen absorberer det meste af vandet fra afføringen i tarmen. Dette gør afføringen hårdere og vanskeligere at aflevere.
Jernet i prænatale vitaminer og det stigende pres fra livmoderen i sidste trimester er to andre årsager til forstoppelse under graviditeten.
Ting, du bør gøre for at mindske forstoppelse:
- Hold dig hydreret; drik mindst 8-10 glas vand om dagen.
- Føj fiberrige fødevarer som f.eks. fuldkorn, rå grøntsager og frugt til din kost.
- Bliv aktiv og dyrk motion dagligt.
- Konsulter din læge for at få et probiotikum, der er sikkert under graviditeten.
Træthed og sløvhed
Din krop gennemgår mange forandringer under graviditeten, især i det første trimester. Du føler dig træt, fordi din krop arbejder hårdt for at forberede sig på at pleje et nyt liv i sig selv. Det er den tid, hvor dit barns vitale organer bliver dannet. Fra hormonniveauer til stofskifte og fra blodtryk til blodsukkerniveau – alt ændrer sig efter behov.
Anæmi og depression kan også forårsage træthed og træthed under graviditeten.
Ting, du bør gøre for at mindske træthed og sløvhed:
- Et godt og sundt mad.
- Lyt til din krop, ignorer ikke dens krav om hvile.
- Tag korte lure, når det er muligt.
- Stresse ikke over de små ting, det er i orden at ignorere dem nogle gange. Prøv at forblive afslappet.
- Før nogle blide øvelser og praktiser afslappende yoga-asanas under ordentlig vejledning.
- Drik rigeligt med væske, men sørg for ikke at indtage dem lige før, under eller lige efter måltiderne.
Disse ubehageligheder er for det meste harmløse, og du vil glemme alle disse smerter og problemer efter fødslen af dit barn. Du kan dog spare dig selv for mange ubehageligheder ved at uddanne dig selv om din krop under graviditeten.
Sundhedsartikler i Firstpost er skrevet af myUpchar.com, Indiens første og største ressource for verificeret medicinsk information. Hos myUpchar arbejder forskere og journalister sammen med læger for at give dig information om alt, hvad der har med sundhed at gøre. For mere information, læs venligst vores artikel om forstoppelse under graviditet.