¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados con P90X

¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados con P90X?

Muchas personas quieren saber cuánto tiempo antes de los resultados de P90X antes de comenzar el programa. La cantidad de tiempo que tomará para empezar a ver los resultados, por supuesto, va a variar de persona a persona – pero mi mejor respuesta general, de talla única, sería de 2 a 3 semanas.

Esos primeros resultados probablemente van a ser pequeños – pero alentadores. Las primeras semanas se está acostumbrando a los entrenamientos, y si no ha estado haciendo ejercicio últimamente, probablemente los encontrará bastante desafiantes (recuerdo esta fase como la fase del «pez jadeante»). Sin embargo, después de 2 o 3 semanas, su cuerpo se está acostumbrando a moverse, y probablemente notará que se sentirá más fuerte, será capaz de hacer más repeticiones de ejercicios, o de mejor calidad o con un peso más alto, o podría necesitar menos o más cortos descansos.

Para algunas personas, el peso comienza a bajar pronto. Para otras, no ven un gran cambio en la báscula, pero notan cambios en términos de centímetros, la forma en que les queda la ropa y el aumento de la fuerza. Es importante recordar que los resultados de la báscula no son la medida definitiva de su éxito. Si ve que se reducen los centímetros, es evidente que algo está funcionando. Puede ser que esté añadiendo músculo – recuerde que el músculo pesa más que la grasa.

Interesantemente, algunas personas incluso ganan peso temporalmente en las primeras semanas de un programa de entrenamiento, especialmente si no ha estado haciendo mucho entrenamiento de resistencia de antemano, o se siente dolorido. Si este es tu caso, ¡no dejes de hacer ejercicio! Lo que ocurre esencialmente es que tus músculos se desgarran cuando los trabajas duro. Tu cuerpo retiene algo de líquido para ayudar a la reparación del músculo, que luego desaparece. Si el aumento de peso dura más de unas pocas semanas, es más de tal vez 5 libras, o si sólo quiere ver más resultados en la escala, sugiero dos cosas…. 1) seguir adelante, es posible que sólo necesita más tiempo y 2) asegúrese de que está siguiendo el plan de dieta P90X. El plan de dieta es crucial para su éxito, así que no ignore esto.

En realidad, mentí, tengo una tercera sugerencia también. Si no estás seguro de los resultados que estás viendo (o sientes que no los estás viendo), obtén una cuenta gratuita de Team Beachbody y dirígete a los tableros de mensajes. Busque su tema y probablemente encontrará muchos hilos relacionados con su pregunta y obtendrá algunos buenos consejos.

Como es de esperar, la mayoría de la gente nota sus mejores resultados en los últimos 30 días del programa. Para entonces ya has pasado por unas cuantas fases de dominio y recuperación, es de suponer que estás siguiendo el plan de dieta y tu cuerpo puede estar cambiando de metabolismo, y tendrás el impulso de los meses anteriores que realmente ayudan a lanzar tu rendimiento.

Una preocupación común para la gente es lo que sucede cuando tienen que perder días. Créeme, me tomó mucho más de 90 días para completar mi primera ronda – la enfermedad, los eventos familiares, y sólo para averiguar un horario que me permitió encajar un entrenamiento en todos los días todos pasaron factura. Aún así obtuve buenos resultados, puedes ver mis fotos del antes y el después de P90X aquí. La razón por la que aún obtuve buenos resultados es que me apegué al plan de dieta. Si pierdes un día, te recomiendo que lo retomes donde lo dejaste la próxima vez que entrenes. Si se pierde más, las opiniones varían sobre lo que se debe hacer. Si falto 3 días, simplemente empecé la semana de nuevo. Si pierdes una semana o varias semanas, es posible que quieras empezar de nuevo al principio de esa fase, o si sólo llevas unas semanas en el programa, simplemente empieza de nuevo por completo. No parece haber una respuesta definitiva sobre esto, así que decide lo que tiene sentido para ti, lo lejos que estás en el programa y tu nivel de motivación.

La respuesta a cuánto tiempo se tarda en ver los resultados con P90X va a ser diferente para cada persona… pero sigue empujando el juego y verás los resultados, y te sorprenderás de las mejoras que has hecho. Muchas personas se sienten un poco intimidadas cuando piensan en comenzar P90X porque, bueno, ¡parece difícil! Inténtalo de todos modos – Tony SABE que no podrás hacer todo al principio, y eso está bien. El esfuerzo vale la pena, y el efecto neto a lo largo del tiempo afecta positivamente TODO – peso, energía, confianza, lo que sea. Si tiene preguntas sobre cualquier cosa, no dude en ponerse en contacto conmigo en anastasiam en gmail punto com, o . También es posible que desee obtener una cuenta gratuita de Team Beachbody como otro recurso en P90X o cualquiera de los entrenamientos de Beachbody. Los tableros de mensajes aquí son activos y completos, todavía no me he encontrado con una pregunta que no haya sido abordada en los tableros. Los nutricionistas de Beachbody se reúnen en el tablero de Nutrición también, que es un gran lugar para obtener algunas respuestas personalizadas si te enfrentas a un problema. ¿Listo para comenzar su propia transformación? Consigue P90X aquí.