Je rozšířeným omylem, že s přibývajícím věkem potřebujete méně spánku. Senioři potřebují spát stejně jako mladí dospělí. Bohužel mnoho dospělých trpí poruchami spánku, které zastaví zbytek hezké noci. To může zvýšit jejich riziko výskytu mnoha zdravotních problémů, včetně Alzheimerovy choroby. Věděli jste však, že vitamin C může starším lidem pomoci dosáhnout spánku, který potřebují ke svému rozvoji? Spojte se s komunitami důchodců v OKC a získejte více znalostí o jejich zdraví.
Vztah mezi spánkem a vitaminem C
Mnoho jedinců je obeznámeno s tím, jak vitamin C prospívá jejich imunitě. Mnozí však nevědí, že vitamin C hraje významnou roli při posilování zdraví ve spánku. Studie prokázaly, že jedinci s vyšší koncentrací vitaminu C mají lepší spánek než jedinci se sníženou koncentrací. Ti, kteří splňovali jejich požadavky, byli také odolnější vůči dopadům občasných bezesných večerů.
Existují tři způsoby, jak může vitamin C pomoci seniorům lépe spát:
Zvyšuje délku spánku
Nespavost je rozšířená porucha spánku, která postihuje přibližně polovinu dospělých nad 60 let. Důvody, proč mají starší dospělí problémy se spánkem, se mohou lišit od fyziologických proměnných až po proměnné životního stylu. Výzkum ukázal, že u osob se sníženou koncentrací vitaminu C v krvi dochází v noci k častějším poruchám spánku. Jedná se o časté probouzení během noci a neschopnost vrátit se zpět do postele.
Zmírňuje pohybové poruchy
Syndrom neklidných nohou (RLS) je rozšířená pohybová porucha, která postihuje více než 20 % dospělých starších 80 let. RLS vede k tomu, že senioři pociťují bolest v nohou, často označovanou jako „špendlíky a jehly“. Tento pocit jim poskytuje nekontrolovatelné nutkání pohybovat nohama, což může velmi ztížit usínání.
Bylo prokázáno, že vitamin C minimalizuje příznaky RLS. Protože nedostatek železa je spojen s velkým nebezpečím RLS, může vitamin C také pomoci tělu vstřebávat a ukládat železo.
Zlepšuje obstrukční spánkovou apnoe
Další rozšířenou poruchou mezi staršími lidmi je obstrukční spánková apnoe. Spánková apnoe ztěžuje dýchání tím, že blokuje dýchací cesty během spánku. Tato porucha může zvýšit nebezpečí vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění a může mít vliv i na kognitivní zdraví. Bylo prokázáno, že vitamin C zmírňuje spánkovou apnoe tím, že zlepšuje fungování krevních cév.
Další přínosy vitaminu C
V roce 2017 bylo podle zprávy Centra pro kontrolu a prevenci nemocí přibližně 27 % seniorů starších 65 let obézních. Předpokládá se, že počet obézních seniorů se bude v příštích několika letech zvyšovat. Primárním důvodem přibírání na váze v seniorském věku je totiž s věkem snížený metabolismus. Výzkum provedený vědci z Coloradské univerzity v Boulderu dokazuje, že užívání vitaminu C může metabolismus podpořit. Vitamin C pomáhá odstraňovat oxidační stres a umožňuje starším lidem zrychlit metabolismus a zhubnout.
Posiluje imunitní systém
S věkem se senioři vystavují zvýšenému nebezpečí onemocnění nachlazením nebo chřipkou. Vitamin C dokáže udržet funkci imunitních buněk. Výzkum zjistil, že senioři, kteří užívali každý den velkou dávku vitaminu C po dobu jednoho roku, si zachovali konstantní počet imunitních buněk, zatímco u respondentů, kteří vitamin denně neužívali, došlo ke snížení množství a funkce buněk.
Spojte se s Heritage Assisted Living mezi všemi komunitami pro seniory v OKC a pomozte jim ke zdravému životu.