Ten tipů, jak předcházet striím

Ačkoli nelze zaručit, že se strie neobjeví, následující tipy mohou pomoci snížit pravděpodobnost jejich vzniku:

Jíst omega-3

Mastné kyseliny omega-3 pomáhají pokožce zůstat pružná. Mnoho studenovodních ryb obsahuje omega-3, včetně:

• lososů
• sledů
• makrel
• sardinek

Mezi vegetariánské zdroje omega-3 patří např:

• semínka chia
• lněné semínko
• vlašské ořechy
• mořské řasy
• sójové boby

Ve výživových doporučeních pro Američany z roku 2010 se doporučuje 8 uncí (oz) mořských plodů týdně. Těhotné ženy by se měly poradit s lékařem, aby jim potvrdil, kolik ryb je pro ně bezpečné jíst. Měly by se také vyhýbat rybám s vysokým obsahem rtuti.

Dopřejte si vitamin D

Vitamin D je nezbytný pro zdravou pokožku. Člověk může často získat vitamin D ze slunečního záření.

Příliš časté slunění však také zvyšuje riziko stárnutí kůže a rakoviny. Nadace Skin Cancer Foundation uvádí, že konzumace obohacených potravin a v případě potřeby užívání doplňků stravy je bezpečným způsobem, jak získat vitamin D, aniž by bylo nutné vystavovat pokožku slunci.

Přibrat během těhotenství na zdravé váze

Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje těhotným ženám, které již mají zdravou váhu, přibrat 25-35 liber (lb) celkové váhy.

Ženy, které mají před těhotenstvím nadváhu, by měly přibrat 15-25 lb, zatímco ženy s podváhou by měly přibrat až 40 lb.

Těhotné ženy by se měly poradit se svým lékařem o tom, kolik mají během těhotenství přibrat, protože toto rozmezí může ovlivnit i základní zdravotní stav.

Používejte hydratační krém

Neexistují žádné krémy nebo oleje, které by prokazatelně striím předcházely. Udržování pružné pokožky však může být u některých lidí užitečné pro snížení rizika vzniku strií.

Moisturizující přípravky mohou často pomoci snížit svědění, ke kterému dochází při natahování pokožky. Jeden přehled zjistil, že krémy a oleje mohou také pomáhat předcházet vzniku strií, ale k potvrzení této skutečnosti je třeba provést novější výzkum.

Vyhněte se užívání anabolických steroidů

Anabolické steroidy oslabují strukturu kůže, takže lidé, kteří je užívají, například někteří sportovci, mohou být náchylnější ke vzniku strií.

Anabolické steroidy nejsou totéž co kortikosteroidy, což jsou léky, které lidé používají k léčbě astmatu, alergií, lupusu, artritidy a mnoha dalších onemocnění.

Omezte nebo se vyhněte steroidním krémům proti svědění

Steroidní krémy nebo kortikosteroidy, které obvykle obsahují kortizon, mohou oslabit kolagen kůže a vést ke vzniku strií. Lidé, kteří se toho obávají, by se však měli před jejich vysazením poradit s lékařem.

Lidé mohou vyzkoušet krémy proti svědění, které neobsahují kortizon, na drobná štípnutí hmyzem a vyrážky. Mohou se také zeptat lékaře na nesteroidní krémy na stavy, jako je ekzém.

Pokud člověk musí používat krémy obsahující kortizon, je nejlepší je používat jen tak dlouho, jak je to nezbytné, než přejde na jemnější krém.

Jíst hodně ovoce a zeleniny

Výzkumníkům se nepodařilo prokázat, že by nějaké konkrétní vitaminy zabraňovaly vzniku strií, ale důkazy ukazují, že kůže potřebuje ke svému zdraví řadu živin, včetně vitaminů A, C, E a zinku. Na tyto a další vitaminy a minerály je bohaté ovoce a zelenina.

Zajistěte si pravidelný pohyb

Pravidelné cvičení může člověku pomoci zhubnout a v budoucnu se vyhnout přibírání na váze. Udržování zdravé hmotnosti může snížit riziko nadměrného napínání kůže.

Cvičení také zvyšuje průtok krve kůží, což může pomoci kůži obnovit se.

Nosit opalovací krém a vyhýbat se přímému slunci

Sluneční ultrafialové (UV) záření poškozuje kolagen a elastin v kůži, což může zvýšit pravděpodobnost vzniku strií.

Lidé by měli vyhledávat stín, nosit oblečení chránící před UV zářením a denně používat opalovací krém. Před pobytem na slunci je nutné nechat opalovací krém 30 minut vstřebat a během pobytu na slunci jej alespoň každé 2 hodiny znovu aplikovat.

Vyhněte se kouření

Kouření snižuje průtok krve kůží, což ji připravuje o kyslík potřebný k obnově. Kromě toho kouření vyčerpává v těle živiny, které pokožka potřebuje, aby zůstala zdravá.

Kouřením se také uvolňují škodlivé volné radikály, které mohou narušit kolagenová a elastinová vlákna v pokožce.

Kouřením se také uvolňují škodlivé volné radikály, které mohou narušit kolagenová a elastinová vlákna v pokožce.