Hořčice obsahuje alkálie, které neutralizují žaludeční kyseliny a zabraňují jejich vystupování. Pokud trpíte pálením žáhy, jste pravděpodobně více než ochotni vyzkoušet cokoli, abyste ji zvládli (dokonce i jíst hořčici). Kromě pocitu pálení, který pociťujete, může pálení žáhy způsobovat chronický kašel, bolesti žaludku a potíže s polykáním. Není to život ohrožující, ale není to legrace. Jak již bylo řečeno, pálení žáhy je často mylně považováno za vážné srdeční onemocnění.
Pálení žáhy je častým příznakem gastroezofageální refluxní choroby. Je známá také jako GERD a často se jí říká kyselý reflux. Vzniká, když kyselina ze žaludku probublává do jícnu a způsobuje. bolestivé pálení těsně za hrudní kostí. Lidé si pálení žáhy často pletou s infarktem. Infarkt je způsoben nedostatečným průtokem krve do srdce. Spíše než pocit pálení vyvolává pocit svírání, stahování nebo tlaku.
Pokud patříte mezi více než 30 procent lidí, které pálení žáhy pravidelně trápí, jsme tu pro vás. Existuje několik jednoduchých úprav, které můžete provést ve svém jídelníčku nebo životním stylu, abyste se nepříjemným pocitům vyhnuli nebo je minimalizovali, a také informace o tom, kdy byste měli navštívit lékaře.
Zmírněte pálení žáhy tím, že budete jíst méně
Jíst těžká jídla a dopřát si pocit „přesycení“ má více vedlejších účinků než jen ospalost a potřebu povolit si opasek. Těžká jídla mohou vytvářet tlak na dolní jícnový svěrač (LES), což může způsobovat pálení žáhy.
Jídlo v rozmezí dvou až tří hodin před spaním může také způsobit aktivní pálení žáhy.
Snažte se vyhýbat kyselým potravinám
Pokud jste náchylní k pálení žáhy, zkuste omezit citrusové plody, česnek, cibuli, rajčata a vše obecně kyselé.
Vyhněte se jablečnému octu
U některých lidí jablečný ocet pálení žáhy zhoršuje. Protože nemáme žádné údaje, které by potvrzovaly účinnost nebo bezpečnost jeho použití při pálení žáhy, je pravděpodobně dobré se mu prozatím vyhnout.
Čajová lžička jedlé sody
Jedlá soda je dobrým prostředkem pro okamžitou úlevu od občasného refluxu. Doporučené dávkování pro dospělé je 1/2 čajové lžičky rozpuštěné ve sklenici vody o objemu 4 unce. Tento nápoj je nejlepší popíjet pomalu, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, jako je plynatost a průjem.
Přestaňte kouřit
Studie prokázaly, že nikotin uvolňuje LES, což může způsobit návrat obsahu nahoru. Doprovodný kašel při kouření může pálení žáhy ještě zhoršit, protože břišní svaly se stáhnou a vytlačí kyselinu nahoru. Více informací o tom, jak přestat kouřit, najdete v doporučeních Americké plicní asociace.
Sledujte vedlejší účinky léků
Mezi vedlejší účinky mnoha léků patří pálení žáhy. Informujte se u svého lékaře nebo lékárníka, zda pálení žáhy není běžnou reakcí na léky, které užíváte.
Podložte se při spánku
Používáním dalšího polštáře k vyvýšení těla při spánku umožníte gravitaci udržet obsah žaludku dole. Zvažte použití polštáře ve tvaru klínu, který vám snadno podepře hlavu a hrudník.
Zhubněte
Obezita vytváří tlak na dolní jícnový svěrač, což může způsobit reflux kyseliny. Pochopení obezity a způsobu, jak může jedinec zhubnout, je prvním krokem na cestě k hubnutí. Tento článek od American Heart Association nám pomůže pochopit různé složky hubnutí.
Žvýkačka
Žvýkání žvýkačky působí na snížení kyseliny v jícnu. Žvýkání může zvýšit produkci slin a způsobit, že budete více polykat. To umožňuje, aby se případná kyselost v ústech odstranila mnohem rychleji. Žvýkání žvýkačky může přinést ještě větší úlevu, pokud žvýkáte bikarbonátovou žvýkačku. Bikarbonát může neutralizovat kyselinu přítomnou v jícnu.
Snězte lžíci hořčice
Mysleli byste si, že protože hořčice může být pálivá, vyvolá pálení žáhy, ale hořčice funguje. Proč? Hořčice je plná minerálů a obsahuje ocet, slabou kyselinu. Obsahuje také alkalické látky, které neutralizují žaludeční kyselinu a zabraňují jejímu vystupování v důsledku GERD.
Jedná se o jednoduchý domácí lék, který můžete vyzkoušet. Užívání jedné čajové lžičky žluté hořčice, když cítíte, že vás pálí žáha, nebo pokud již pociťujete příznaky, neutralizuje kyselinu.
Existují tři scénáře, které by vás měly přimět k návštěvě lékaře kvůli pálení žáhy. Patří mezi ně:
- Pokud vaše příznaky pálení žáhy přetrvávají,
- Jsou silnější než obvykle,
- Pálení žáhy trvá déle než dva týdny
- Máte chronický kašel
- Ztížené polykání
Pokud se potýkáte s některou z uvedených situací, měli byste se poradit se svým lékařem.
Vaše strava hraje roli v mnoha aspektech vašeho zdraví. Provedení některých jednoduchých změn vám může pomoci nejen s pálením žáhy, ale může vám pomoci cítit se celkově lépe. Chcete-li mít spokojenější žaludek, zkuste si stáhnout našeho průvodce. Jmenuje se „Jak se zdravě stravovat při nabitém programu“.
.