Proteinové kuličky s arašídovým máslem jsou ideální vysokoproteinovou svačinkou po tréninku nebo uprostřed dne, když potřebujete něco na posilnění!
- Proteinové kuličky = nejlepší svačina v okolí města
- Proteinové kuličky Rychlá fakta
- Není nutný kuchyňský robot!
- Složení proteinových kuliček z arašídového másla
- průvodce proteinovým práškem
- Koule z arašídového másla 101
- Jsou proteinové koule dobré pro vás?
- Proč mi proteinové kuličky nedrží pohromadě?
- Je nějaká dobrá náhrada arašídového másla?
- Kolik kalorií obsahuje jedna proteinová kulička s arašídovým máslem?
- Jak udělám proteinové kuličky, aby byly všechny stejně velké?
- Můžu proteinové kuličky skladovat v mrazáku?
- Složení
- Návod
- Tipy & Poznámky
- Nutriční hodnoty
Proteinové kuličky = nejlepší svačina v okolí města
Co je lepšího než zdravá svačina, která dobře chutná a je pro vás připravena, kdykoli máte chuť na něco sladkého?
Jsme velkými fanoušky proteinových kuliček zde na Fit Foodie Finds. Rádi si namícháme dvojitou dávku kuliček a máme je po ruce po celý týden. Konkrétně tyto proteinové kuličky s PB jsou naše nejoblíbenější. Tady je důvod, proč:
Proteinové kuličky Rychlá fakta
- Bezlepkové
- 9 g bílkovin/kuličku
- Snížený obsah cukru
- 140 kalorií/kuličku
- Není potřeba žádný kuchyňský robot!
Není nutný kuchyňský robot!
To může být jeden z hlavních rozdílů mezi tímto receptem na proteinové kuličky a ostatními recepty na proteinové kuličky na našich stránkách! K umíchání těchto zlobivých chlapců nepotřebujete kuchyňský robot. Obecně v našich receptech na kuličky používáme datle, které vyžadují kuchyňský robot.
Ačkoli máme rádi náš kuchyňský robot (a datle), někdy je prostě fajn použít jednu mísu a lžíci, cítíte? Naše čokoládové nepečené kuličky s arašídovým máslem jsou dalším receptem na kuličky na FFF, kde není potřeba kuchyňský robot.
Chtěli jsme vylepšit naši hru na proteinovou svačinu, takže teď máme tyto úžasné a teď máme tyto jednoduché kuličky s arašídovým máslem!
Složení proteinových kuliček z arašídového másla
Tyto proteinové kuličky z arašídového másla jsou plné výživných ingrediencí, které se k sobě dokonale hodí a zasytí vás na celý den.
Projdeme si vše, co budete na tyto proteinové kuličky potřebovat.
Arašídové máslo – ačkoli arašídové máslo dodává tomuto receptu celou řadu úžasných chutí, funguje také jako příjemné pojivo, stejně jako dodává tomuto receptu na kuličky vlhkost. Takže až se budete rozhodovat, jaké arašídové máslo do tohoto receptu použít, ujistěte se, že je to arašídové máslo DRIPPY!
Protein- Nechci vás strašit, ale to, jaký typ proteinového prášku použijete, bude určovat, jak křídovité vaše proteinové kuličky budou! My jsme do těchto kuliček použili proteinový prášek Garden of Life a sotva poznáte, že je v nich proteinový prášek.
No, nezblázněte se a nekupujte tunu proteinového prášku (pokud nechcete), jen buďte připraveni přidat do kuliček trochu více vody nebo medu. Nebo? Prostě si dejte křídové proteinové kuličky s velkou sklenicí vody! I tak budou chutnat úžasně!
průvodce proteinovým práškem
Hledáte nejlepší proteinový prášek, který si můžete koupit? Podívejte se na našeho Průvodce proteinovým práškem, kde se s vámi podělíme o nejlepší rostlinné a syrovátkové proteinové prášky.
Ovesné vločky – ovesné vločky nejenže dodají těmto kuličkám zdravou dávku vlákniny, ale dodají těmto proteinovým kuličkám příjemný říz a fungují jako skvělé pojivo, které nasákne další vlhkost.
Med – med je sladidlo i lepidlo, které drží tyto kuličky pohromadě! Nevynechávejte ho!
Semínka chia- Tyto proteinové kuličky jsou díky semínkům chia skvělým zdrojem bílkovin A vlákniny a omega 3 mastných kyselin!
Čokoládové lupínky- Existuje snad lepší kombinace než arašídové máslo a čokoláda? Já si to nemyslím. Přidejte mini čokoládové lupínky! Čokoládové lupínky klidně nahraďte veganskými čokoládovými lupínky nebo dokonce nasekanou čokoládovou tyčinkou!
Koule z arašídového másla 101
Jsou proteinové koule dobré pro vás?
Ano, to je stručná odpověď na tuto otázku. Proteinové kuličky jsou pro vás dobré, pokud je jíte s mírou! Dejte si jednu proteinovou kuličku jako svačinu, k snídani nebo hned po tréninku.
Proč mi proteinové kuličky nedrží pohromadě?
Pokud vám proteinové kuličky nedrží pohromadě, pravděpodobně potřebujete přidat trochu více vlhkosti. Přidávejte po lžičkách vodu, dokud se vaše proteinové kuličky neslepí a nevytvoří kouli!
Je nějaká dobrá náhrada arašídového másla?
Pokud nemáte po ruce arašídové máslo, můžete ho nahradit jakýmkoli jiným DRIPPY ořechovým máslem. Jen se ujistěte, že je to DRIPPY.
- Kašu máslo
- Mandlové máslo
- Slunečnicové máslo
Kolik kalorií obsahuje jedna proteinová kulička s arašídovým máslem?
V těchto proteinových kuličkách je několik poměrně výživných složek, a proto jsou trochu kaloričtější! V jedné kuličce je asi 141 kalorií!
Jak udělám proteinové kuličky, aby byly všechny stejně velké?
Můžete se ujistit, že jsou všechny vaše proteinové kuličky stejně velké, a to pomocí naběračky na sušenkové těsto nebo polévkové lžíce!
Můžu proteinové kuličky skladovat v mrazáku?
Ano, poté, co uděláte proteinové kuličky, zmrazte je na plechu, aby ztuhly, a pak je všechny vložte do sáčku bezpečného pro mrazák a uložte je do mrazáku!
Složení
- 1 šálek kapie vše-přírodního arašídového másla
- 1/3 šálku vanilkového proteinového prášku (my jsme použili Garden of Life)*
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1 lžíce chia semínek
- 2 lžíce medu
- 1/4 šálku mini čokoládových lupínků
- 1-4 lžičky vody*
- Vložte arašídové máslo, proteinový prášek, ovesné vločky, chia semínka, med a mini čokoládové lupínky do středně velké misky.
- Dřevěnou lžící nebo rukama těsto promíchejte. V tuto chvíli začněte po lžičkách přidávat vodu.
- Záleží na tom, jak moc je vaše arašídové máslo řídké, budete muset přidat více nebo méně vody. Voda nejenže pomůže vše zvlhčit, aby vaše kuličky držely tvar, ale vlastně pomůže, aby vaše kuličky nebyly tak křídovité.
- Pomocí naběračky na sušenky o velikosti 1 polévkové lžíce naberte těsto do dlaní. Točte do kuliček, dokud není všechno těsto pryč. Měli byste získat něco mezi 14-16 kuličkami.
- Skladujte v chladničce až týden nebo v mrazničce až 3 měsíce.
Tipy & Poznámky
- Proteinový prášek: pokud používáte syrovátkový nebo kolagenový proteinový prášek, budete pravděpodobně potřebovat více než 1/3 šálku. Testovali jsme s proteinovým práškem Bulletproof Vanilla Collagen a potřebovali jsme použít navíc 2,5 polévkové lžíce proteinového prášku a žádnou vodu.
Nutriční hodnoty
Velikost porce: 1 kulička Kalorie: 1 kulička: Složení: 141 Cukr: 3 Tuky: 7 Sacharidy: 1,5 kg: Složení: 8 Vláknina: 2 Bílkoviny: 9
Klíčová slova: proteinové kuličky s arašídovým máslem, proteinové kuličky
Složení: bílkoviny s arašídovým máslem, bílkoviny s arašídovým máslem, bílkoviny s arašídovým máslem.