Jak dlouho trvá, než se dostaví výsledky s P90X?
Mnoho lidí chce vědět, za jak dlouho se dostaví výsledky s P90X, než začnou s programem. Doba, za kterou začnou být vidět výsledky, se samozřejmě bude lišit od člověka k člověku – ale moje nejlepší obecná, univerzální odpověď by byla 2 až 3 týdny.
Tyto první výsledky budou pravděpodobně malé – ale povzbudivé. Prvních pár týdnů si na trénink teprve zvykáte, a pokud jste v poslední době necvičili, bude pro vás pravděpodobně dost náročný (já si tuto fázi pamatuji jako fázi „lapání po dechu“). Nicméně po dvou nebo třech týdnech si vaše tělo zvykne na pohyb a pravděpodobně si všimnete, že se budete cítit silnější, budete schopni udělat více opakování cviků nebo kvalitněji či s vyšší váhou, případně budete potřebovat méně nebo kratší přestávky.
U některých lidí začnou váhy klesat brzy. U jiných nevidí velkou změnu na váze, ale zaznamenají změny, pokud jde o centimetry, způsob, jakým jim padne oblečení, a nárůst síly. Je důležité si uvědomit, že výsledky na váze nejsou konečným měřítkem vašeho úspěchu. Pokud vidíte, že centimetry ubývají, zřejmě něco funguje. Může to být tím, že vám přibývají svaly – nezapomeňte, že svaly váží více než tuk.
Zajímavé je, že někteří lidé v prvních týdnech cvičebního programu dokonce dočasně přibírají na váze, zejména pokud jste předtím neprováděli mnoho odporového tréninku nebo se cítíte bolestiví. Pokud jste to vy – nepřestávejte cvičit! V podstatě se zde děje to, že vaše svaly se při tvrdé práci vlastně trochu natrhnou a roztrhnou. Vaše tělo zadržuje určitou tekutinu, aby pomohlo svalům se opravit, což později zmizí. Pokud přibírání na váze trvá déle než několik týdnů, je to více než třeba 5 kilo, nebo pokud prostě chcete, abyste na váze viděli více výsledků, doporučuji dvě věci….. 1) pokračujte, možná jen potřebujete více času a 2) ujistěte se, že dodržujete dietní plán P90X. Dietní plán je pro váš úspěch klíčový, takže ho neignorujte.
Vlastně jsem lhal, mám ještě třetí návrh. Pokud si nejste jisti výsledky, které vidíte (nebo máte pocit, že je nevidíte), pořiďte si bezplatný účet Team Beachbody a přejděte na diskusní fóra. Vyhledejte své téma a pravděpodobně najdete mnoho vláken souvisejících s vaší otázkou a získáte několik skvělých tipů.
Jak se dalo očekávat, většina lidí zaznamená nejlepší výsledky v posledních 30 dnech programu. Do té doby jste prošli několika fázemi zvládnutí a zotavení, pravděpodobně dodržujete dietní plán a vaše tělo může měnit metabolismus a budete mít dynamiku předchozích měsíců, které skutečně pomáhají nastartovat vaše výkony.
Častou obavou lidí je, co se stane, když budou muset vynechat několik dní. Věřte mi, mně trvalo mnohem déle než 90 dní, než jsem dokončil své první kolo – nemoc, rodinné události a prostě vymýšlení rozvrhu, který by mi umožnil zařadit trénink každý den, to vše si vybralo svou daň. Přesto jsem dosáhla dobrých výsledků, mé fotky před a po cvičení P90X si můžete prohlédnout zde. Důvodem, proč jsem stále dosahovala dobrých výsledků, je to, že jsem se držela dietního plánu. Pokud některý den vynecháte, doporučuji při dalším cvičení prostě pokračovat tam, kde jste skončili. Pokud jich vynecháte více, názory na to, co dělat, se různí. Pokud jsem vynechal 3 dny, prostě jsem začal týden znovu. Pokud vynecháte týden nebo několik týdnů, možná budete chtít začít znovu na začátku této fáze, nebo pokud jste v programu teprve několik týdnů, prostě začněte úplně znovu. Zdá se, že na to neexistuje jednoznačná odpověď, takže se prostě rozhodněte, co vám dává smysl, jak daleko jste v programu a jaká je vaše úroveň motivace.
|
Odpověď na otázku, jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky s P90X, bude u každého člověka jiná… ale nepřestávejte hrát a výsledky uvidíte a budete žasnout nad zlepšením, kterého jste dosáhli. Mnoho lidí se cítí trochu vystrašeně, když přemýšlí o tom, že by začali s P90X, protože, no, vypadá to těžce! Přesto to zkuste – Tony VÍ, že zpočátku nebudete schopni zvládnout všechno, a to je v pořádku. Námaha za to stojí a čistý efekt v průběhu času pozitivně ovlivní VŠECHNO – váhu, energii, sebevědomí, na co si vzpomenete. Pokud máte k čemukoli dotazy, neváhejte mě kontaktovat na adrese anastasiam at gmail dot com, nebo Jste připraveni začít s vlastní proměnou? Získejte P90X zde. |
 |
. Možná si také budete chtít pořídit bezplatný účet Team Beachbody jako další zdroj informací o P90X nebo jakémkoli cvičení Beachbody. Zdejší diskusní fóra jsou aktivní a kompletní, ještě jsem nenarazil na otázku, která by se na fórech neřešila. Výživoví specialisté Beachbody vysedávají také na nástěnce Výživa, což je skvělé místo, kde získáte osobní odpovědi, pokud se potýkáte s nějakým problémem..