Dala jsem si třídenní vodní půst a tohle se stalo

Vím, že si asi budete myslet, že jsem se zbláznila. Určitě si říkáte, že třídenní vodní půst zní šíleně. Proč byste to dělali? No, rozhodla jsem se pro třídenní vodní půst, protože po návratu z New Yorku jsem se prostě cítila nafouklá, nezdravě a nebylo mi nejlíp. Četla jsem několik zajímavých studií o zdravotních přínosech půstu, tak jsem si řekla, proč to nezkusit. Letos jsem se také rozhodla vystoupit ze své komfortní zóny, zkoušet nové věci a posouvat sama sebe. Půst mi rozhodně přišel jako něco, co by mohlo všechny tyto položky odškrtnout.

Původně jsem plánovala sedmidenní půst, ale upřímně řečeno, po 84 hodinách jsem to vzdala. Cítila jsem se příliš špatně na to, abych pokračovala. Za chvíli vysvětlím proč. Pokud jste ještě neslyšeli o třídenním vodním půstu, je to přesně tak, jak to zní. Tři dny nic nejíte a pijete jen vodu. Rozhodla jsem se zařadit i čaj a kávu, ale proč, to vám řeknu později. Již dříve jsem zkoušela přerušovaný půst, a to s dobrým výsledkem (koncem loňského roku jsem se konečně dostala na svou váhu před porodem).

Ačkoli úbytek váhy nebyl jedinou motivací k vyzkoušení 3denního vodního půstu, rozhodně to byl bonus navíc. Po návratu z New Yorku jsem si s sebou nesla spoustu váhy vody. Obecně dodržuji dost nízkosacharidovou dietu, takže když se k tomu přidal všechen ten alkohol a pizza, kterou jsem snědl, zadržoval jsem hodně vody a cítil jsem se (a vypadal) dost nafouknutý.

Plánoval jsem, že svůj třídenní vodní půst začnu náhodně v pátek v únoru, ale v době oběda jsem to musel přerušit, protože jsem si nevzpomněl, že mám velmi důležitou schůzku s dárcem a že je tam i můj šéf. Bylo by super divné neobědvat, když vám vysoce postavený manažer a bohatý potenciální dárce nabídne, že vás vezme na oběd. Takže jsem musela začít později večer. Naposledy jsem jedl v pátek večer kolem 18:00.

První den mého třídenního vodního půstu

První den jsem se necítil skvěle, ale ani hrozně. Rozhodně jsem byla unavená a vlastně jsem si zdřímla, zatímco moje děti spaly. Neměla jsem chuť na jídlo ani jsem necítila velký hlad. Ačkoli spousta lidí, kteří drží třídenní vodní půst, do něj nezařazuje kofein, já jsem se rozhodla zařadit kávu a čaj (bez sladidel, umělých sladidel a mléka). Upřímně řečeno, nedokázala bych se vypořádat s absťákem po kofeinu a navíc s neustálým hladem. Navíc je známo, že kofein potlačuje chuť k jídlu a podporuje metabolismus, takže jsem věděla, že kofein mi to trochu usnadní.

První den byl celkově poměrně snadný. Cítil jsem se unavený a nakonec mě tu noc dost bolela hlava. Jen jsem vypila více vody a čaje a šla spát opravdu brzy.

Druhý den mého třídenního vodního půstu

Probudila jsem se a zvážila se. Měla jsem dole 2,4 kg a druhý den jsem se cítila docela dobře. Celkově byl druhý den poměrně jednoduchý. Neměla jsem žádné negativní příznaky, kromě toho, že jsem se cítila velmi unavená. Neměla jsem moc energie na to, abych něco dělala, a musela jsem se vláčet, abych si hrála s dětmi, což pro ně nebylo ideální, ale myslím, že si mé letargie moc nevšimly. Druhý den jsem stále necítila velký hlad a neměla jsem žádné chutě. Vlastně jsem zjistila, že druhý den byl pro mě z těch tří a půl dne nejjednodušší.

Třetí den mého třídenního vodního půstu

Třetí den ráno jsem měla dole dalších 3,2 kg. Abych byla úplně upřímná, třetí den byl příšerný. Celý den mi nebylo dobře. Shodou okolností to byl také den prezidenta, takže moje děti měly volno ze školy. Byla jsem na ně strašně krátká a celkově jsem nebyla moc šťastná. Také jsem začala mít spoustu chutí na jídlo a měla jsem hrozný hlad. Zajímalo by mě, jestli by to přešlo, kdybych to vydržela ještě jeden celý den, ale už jsem se prostě nedokázala přinutit, abych si tím prošla. třetí den jsem se cítila tak hrozně, že už jsem to prostě nemohla vydržet. Tak strašně mě bolela hlava, žaludek jsem měla tak prázdný, až mě to štvalo, nohy pode mnou vypovídaly službu a byla jsem z toho půstu unavená.

Celkově jsem byla se svými výsledky spokojená a byla jsem si jistá, že jsem si přečetla dost o technikách přejídání, abych si udržela úbytek váhy (s vědomím, že je to hlavně voda). Rozhodl jsem se nezačínat s refeedingem až do rána čtvrtého dne. Četl jsem nějaké věci, které hodně mluví o zdravotních výhodách třídenního půstu, takže jsem se chtěl ujistit, že mám alespoň 72 hodin. Zvládl jsem to do 84 hodin a pak jsem 4. den půst přerušil.“

Čtvrtý den mého třídenního vodního půstu

Čtvrtý den jsem se vědomě rozhodl půst přerušit. Poté, co jsem se zvážil (měl jsem dole další tři kila) a připravil se do práce, jsem vypil šálek a půl vývaru z kostí. Četla jsem spoustu článků o období refeedingu a rozhodla jsem se pro kostní vývar, protože jsem chtěla udržet své tělo v ketóze. Hodně lidí přerušuje hladovku ovocem, ale mně to přišlo divné, protože jsem právě tvrdě pracovala na tom, abych své tělo uvedla do ketogenního stavu. Také vím, že na hubnutí mi nejlépe funguje nízkosacharidová dieta (hodně pokusů a omylů), takže mi přišlo hloupé se z tohoto stavu spalování tuků hned po půstu vytrhnout. Upřímně řečeno, ovoce mi také moc nechutná.

Když jsem poprvé vypila vývar, měla jsem trochu divný pocit v žaludku, ale hned jsem si všimla, že bolest hlavy, která trvala celou noc, pomalu odeznívá. Také jsem si téměř okamžitě všiml, že únava nohou a celková únava pomalu začíná ustupovat.

V osm ráno jsem si zašel do Starbucksu a dal si studený svařák a jejich bílkové kousky. Ačkoli některé věci, které jsem četl, říkaly, že nemám začínat s vejci nebo masem příliš rychle, četl jsem protichůdné věci, které říkaly, že při třídenním půstu nemusíte strávit tolik času před zavedením těchto potravin. Vajíčka byla nejen chutná, ale okamžitě jsem pocítila příliv energie a celkovou pohodu.

Ve 12 hodin jsem si dala salát z krůtích prsou bez dresinku a s trochou fety. K večeři jsem si dal dva grilované filety z tilapie. Necítil jsem přehnaný hlad, ale o půlnoci jsem se probudil hladový. Nakonec jsem ve dvě hodiny ráno snědla hrst mandlí, protože jsem ten hlad už nemohla vydržet.

Celkově jsem se čtvrtý den cítila mnohem lépe. Byla jsem moc ráda, že jsem se rozhodla ukončit půst po třech dnech, a ne po pěti nebo sedmi, jak jsem původně plánovala.

Pátý den mého třídenního vodního půstu

Pátý den ráno jsem se rozhodně cítila víc sama sebou. Měla jsem dole dalších 3,2 kg, celkem jsem za pět dní zhubla téměř 12 kg. Upřímně řečeno, pátý den jsem se cítila dost hladová, takže jsem věnovala velkou pozornost hlídání kalorického příjmu. Nechtěla jsem, aby došlo k velkému skoku v mé váze, a také vím, že si mé tělo stále ještě zvyká na opětovné stravování. K snídani jsem si dala omeletu ze tří vajec s trochou sýra a pořádnou porci brokolice vařené v páře. K obědu jsem měla grilovanou tilapii a brokolici a k večeři jsem si dala 1/2 oz mandlí a trochu arašídového másla. Upřímně řečeno jsem neměla moc velký hlad, proto ta podivná večeře. Také jsem četla, že ořechy pomáhají při trávení.

Šestý den mého třídenního vodního půstu

Šestý den ráno jsem měla dole dalších 0,2 kg, celkem tedy 12 kg. Povzbuzuje mě, že moje váha zůstala stabilní a že zařazuji plnohodnotné potraviny bez opětovného nárůstu. Moje chutě na jídlo se rozhodně posunuly a myšlenka na konzumaci čehokoli těžkého, sladkého a tučného mě teď prostě neláká. To je určitě velký přínos.

Přínosy & Negativa, která jsem zažila

Jsem teprve šest dní po, takže vám nemohu poskytnout podrobnější informace o tom, jak se po tom cítím. Chtěl jsem však mluvit o některých výhodách, které jsem cítil, a o některých negativech, které jsem zažil. Největším přínosem pro mě bylo zbavení se veškeré té váhy vody, kterou jsem si s sebou nesla po cestě do New Yorku. Oblečení se mi lépe nosilo, cítila jsem se lehčí a zlepšilo se mi trávení. Dalším velkým přínosem bylo, že když jsem začala jíst, jídlo mi mnohem lépe chutnalo. Dala jsem svému tělu pauzu a už po třech dnech jsem si vzpomněla, jak fantasticky jídlo chutná. Brokolice vařená v páře, na které nic není, chutná skvěle. Tilapie s trochou koření je opravdu fantastická. Osobně jsem si těchto celých potravin po pauze od všeho nezdravého mnohem víc vážil.

Jedna zajímavá věc se stala první den krmení (4. den). Zmínil jsem se, že jsem šel do Starbucks a dal si ledovou kávu. Obvykle používám dvě umělá sladidla v kávě velikosti venti. Když jsem se ji pokusila vypít, chutnala mi příšerně. Nebylo to kávou, kterou mám ráda, ale umělým sladidlem. Prostě jsem ji nemohla pít a požádala jsem je, aby ji nahradili novou verzí bez sladidla. Je pro mě úžasné, že můj oblíbený nápoj najednou chutnal nechutně.

Na základě toho, co jsem četla, je pravděpodobné, že existují i další zdravotní výhody, které jsem pocítila při třídenním vodním půstu, ale necítím se na to, abych o tom mluvila, protože nejsem lékařka. Pokud o půstu ze zdravotních důvodů uvažujete, udělejte si vlastní průzkum a poraďte se se svým lékařem.

Největších negativ z této zkušenosti je poměrně dost. Největší z nich je, že jsem se zhruba polovinu času cítil dost špatně a bylo těžké žít život a velmi obtížné být dobrým rodičem. Téměř polovinu doby mě hodně bolela hlava, přestože jsem pil kávu a čaj. Nebrala jsem si žádné léky proti bolesti, protože jsem nevěděla, jak to na mě bude působit. Také jsem byla na děti super krátká, zejména třetí den. Dokonce bych řekla, že jsem ten den hraničila s protivností. To k nim není fér. Měla jsem hroznou náladu a špatně jsem spala asi dvě noci ze tří. Ani v noci, kdy jsem se znovu nakrmil, jsem nespal moc dobře.“

„Udělal bych si třídenní vodní půst znovu?“

Možná. Nerad říkám nikdy, ale v nejbližší době nemám v plánu absolvovat třídenní vodní půst.

Přímo řečeno, nebyla to moc velká zábava a samotný úbytek váhy by mě k dalšímu půstu asi nepřiměl. Nicméně bych si dal 24hodinový půst, který jsem už dělal a ty jsou opravdu jednoduché. Plánuji také pokračovat v zařazování přerušovaného půstu, protože jsem zjistila, že je to pro mě jeden z nejlepších způsobů, jak zdravě zhubnout, spolu se zdravou nízkosacharidovou stravou.

Celkově jsem ráda, že jsem zkusila držet třídenní vodní půst. Upřímně řečeno, jsem tak trochu slaboch, pokud jde o to, abych se přemáhala, takže mi to připadalo jako docela dobrá zkouška vytrvalosti a síly mozku. Letos mi jde hlavně o to, abych se vymanila ze své komfortní zóny, a to se mi tímto půstem rozhodně podařilo. Pokud jste nějaký půst absolvovali, budu ráda, když mi o něm povíte! Napište mi do komentáře, jaké máte zkušenosti.

Nejsem lékařský odborník. Pokud o půstu uvažujete, důrazně vám doporučuji, abyste se před zahájením jakékoli extrémní diety poradili se svým lékařem.