11 způsobů, jak podle dermatologů předcházet předčasným vráskám

Pokud jde o vaši pleť, vrásky jsou přirozené, normální a není se za co stydět. Pokud však raději prodlužujete dobu, než se vytvoří, možná vás trápí předčasné vrásky. A dermatologové tvrdí, že existují způsoby, jak zabránit tomu, aby se jemné vrásky objevily dříve.

Jednou z forem vrásek, které můžete vidět, jsou tzv. dynamické vrásky, které jsou viditelné pouze při pohybu obličeje, tvrdí Dr. Michele Farber, M.D., certifikovaná dermatoložka ze Schweiger Dermatology Group. Jedná se o vrásky, které se objevují kolem očí, když se smějete, nebo o vrásky na tvářích, které vidíte, když se usmíváte. Druhý typ vrásek se nazývá statické vrásky a přetrvávají, i když je váš obličej v klidu.

„Dynamické vrásky vznikají od konce dvacátých do začátku třicátých let a statické vrásky od začátku do poloviny třicátých let,“ říká Farberová pro časopis Bustle. Podle Americké dermatologické akademie však mohou vrásky vzniknout i dříve, a to v důsledku řady vnějších faktorů. Jsou to předčasné vrásky, kterým se dá lépe předcházet – vzpomeňte si na vrásky na čele ve dvaceti – a nesouvisí s přirozeným procesem stárnutí. Mnohé z nich jsou způsobeny chováním a návyky.

Pokud jste si všimli o něco více jemných vrásek než v minulých letech a máte pocit, že se objevují o něco dříve, než jste předpokládali, zde je 11 důvodů, proč se tak může dít, a co můžete udělat pro to, aby se situace vyhladila.

Spíte na břiše

Spaní na břiše může být příjemné, ale probouzet se s vráskami na polštáři v obličeji není zrovna ideální. Farberová pro časopis Bustle uvádí, že spaní na břiše může ve skutečnosti urychlit stárnutí a studie prokázaly, že mechanická komprese – tedy spaní na boku – může urychlit proces tvorby vrásek.

Pokud jste však odhodláni spát na břiše nebo na boku a odpočinek na zádech zní hrozně, existují metody, ke kterým se můžete obrátit. Dr. Hadley Kingová, newyorská dermatoložka, doporučuje používat polštář Nurse Jamie Beauty Bear Age Defy Memory Foam Pillow, protože tvar písmene U pomáhá kolébat obličej, což vede k menšímu stlačování způsobujícímu vrásky. Pro časopis Bustle uvedla, že se osvědčují také povlaky na polštáře z hedvábí, protože tento materiál má menší tření o pokožku.

Sladké pochutiny jsou vaším absolutním favoritem

Pokud máte monstrózní chuť na sladké, máme pro vás špatnou zprávu: Může to vést k těm brzkým vráskám. Zatímco občasné mlsání je naprosto v pořádku, strava s vysokým obsahem cukru může vést k nejrůznějším kožním potížím – včetně vzniku předčasných vrásek. „Strava s vysokým obsahem cukru a nízkým obsahem antioxidantů obsažených v ovoci a zelenině vede ke špatné výživě pokožky a má účinky podporující její stárnutí,“ říká doktorka Patricia Ceballosová, dermatoložka ze Schweiger Dermatology Group.

Dermatolog Dr. Joshua Zeichner vysvětluje, že je to způsobeno procesem zvaným glykace, ke kterému dochází při vysoké hladině cukru v krvi. Během tohoto procesu se molekuly cukru v krevním řečišti naváží na kolagen a způsobí jeho zpevnění a porušení. Právě tento rozpad kolagenu může vést k předčasnému vzniku vrásek.

Opalovací krém si schováváte na den na pláži

Když vyrážíte na den na pláž, namažete se opalovacím krémem. (Dobrá práce.) Ale nezapomínáte se namazat, když sedíte v autě nebo u okna? Pokud ne, může to být příčinou vašeho předčasného stárnutí. King poukazuje na studie, které prokázaly, že ti, kteří se denně natírali opalovacím krémem – i když byli uvnitř a nevystavovali se přímo slunci – stárli lépe než ti, kteří se jím natírali, jen když šli ven.

Konkrétně cituje studii provedenou v Austrálii, která se zabývala strukturou pokožky těch, kteří používali opalovací krém pouze při venkovních aktivitách, ve srovnání s těmi, kteří jej aplikovali denně. Výzkum zjistil, že ti, kteří se natírali denně, měli pokožku, která výrazně lépe stárla – nezapomeňte si tedy aplikovat SPF několikrát denně.

Nejste hydratovaní

Pokud nemáte dostatečnou hydrataci, vrásky nebudou daleko – nejde však jen o vodu. King říká, že nedostatek hydratace – bez ohledu na to, zda je způsoben nedostatečným pitím vody – vede k dehydrataci pleti, která následně může způsobit, že pleť vypadá méně vypnutá a matnější. Studie ukazují, že získávání hydratace (nejen z vody, ale i ve stravě prostřednictvím potravin, jako jsou melouny a okurky) je způsob, jak zpomalit proces stárnutí.

Žijete v oblaku smogu

Žijete ve městě, kde je smog? Pokud ano, mraky znečištění si mohou zahrávat s vaší pletí. King vysvětluje, že za to mohou malé otravné věci zvané volné radikály. Tyto nestabilní atomy jsou tvořeny nespárovanými elektrony a ve vašem těle hledají jiné elektrony, se kterými by se spárovaly. Jejich hledání způsobuje poškození buněk, bílkovin a DNA, a když k tomuto poškození dojde, může to vést k zánětu a poškození kůže.

Zeichner říká, že svou pleť můžete chránit používáním antioxidačního séra, které obsahuje vitamin C, jehož účinnost proti poškození volnými radikály studie prokázaly.

Milujete šťastnou hodinku

Tato otázka se trochu vrací k problému nedostatečné hydratace. „Především dehydratuje tím, že působí jako diuretikum,“ říká Ceballos. „Paradoxně to vede k periokulárnímu otoku (edému). Jemná kůže očních víček v reakci na alkohol zadržuje tekutinu.“ Jak vysvětluje King, dehydratace pokožky (kterou může alkohol způsobit) vede k mdlé a méně pružné pleti.

Zeichner říká, že může také „narušit přirozenou antioxidační obranu pokožky“, což znamená, že volné radikály mohou snadněji ovlivnit pokožku. Proti tomu doporučuje používat antioxidační sérum.

Přeháníte používání produktů péče o pleť

Možná si myslíte, že čím více, tím lépe, pokud jde o produkty péče o pleť. Ale ve skutečnosti to tak nefunguje. Kingová upozorňuje na konkrétní složky, jako jsou retinoidy, antioxidanty, peptidy a alfa-hydroxykyseliny – ty sice prokazatelně pomáhají snižovat stárnutí, ale upozorňuje, že používání příliš velkého množství z nich „způsobuje podráždění a záněty, což může způsobit, že pleť vypadá matněji a drsněji“. Zeichnerova rada? Používejte produkty, které pomáhají udržovat kožní bariéru neporušenou, a pamatujte, že méně je více.

Vaše hladina stresu se vymkla kontrole

Stres je pro tělo hrozný, a to se týká i vaší předčasně vrásčité epidermis. „Vysoká hladina stresu a nedostatek spánku jsou pro zdraví a mladistvost pleti smrtící kombinací,“ říká Ceballos. Důvodem je vysoká hladina kortizolu, která si vybírá obrovskou daň na pojivových tkáních vaší pokožky. Abyste dostali situaci pod kontrolu, doporučuje Farberová věnovat si více času sama sobě. „Je velmi důležité najít si čas na aktivity, které snižují stres: cvičení, jógu nebo meditaci,“ říká.“

Kouříte nebo jste vystaveni kouření

Kouření, a to i u kauzálních účastníků, může vést k předčasným vráskám. „Kouření je vedle slunečního záření pravděpodobně největším zdrojem dobrovolného vystavení volným radikálům,“ říká King. Právě tyto volné radikály vedou ke vzniku vrásek pod očima před 20. rokem života. Pro kuřáky platí totéž, co pro osoby vystavené znečištění. Volné radikály se v těle vážou, rozkládají DNA a RNA a vedou k zánětům a poškození kůže.“

Málo spíte

V ideálním světě by každý chodil spát ve 22:00 a tvrdě spal až do 7:00. Těchto doporučených devět hodin je ale při nabitém programu, maratonech na Netflixu a stresu docela těžké stihnout. A přesto je musíte dodržet – už jen kvůli své pleti. „I když je často těžké udělat si kvůli hektickému rozvrhu na sebe čas, je to zásadní pro pohodu, a to i pro naši pleť,“ říká Farberová.

Studie prokázaly, že ti, kteří spí dostatečné množství, mají lepší regeneraci kožní bariéry po podráždění, a stejná studie ukazuje, že tito stabilní spáči mají svou pleť obecně raději.“

Máte namáhané oči

Mžourání do obrazovky počítače a vystavování se přímému slunečnímu záření jsou jen dva ze způsobů, jak mohou mít vaše oči předčasně vrásky. Právě opakované mhouření očí může vést ke vzniku kuřích ok a dalších příznaků stárnutí, říká Zeichner. Doporučuje blokátor modrého světla pro vaše obrazovky a také antioxidační oční krém, který vám pomůže odvrátit tyto předčasné vrásky.

Odkazované studie:

Anson, G, Kane, M, Lambros, V. (2016). Spánkové vrásky: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep. Aesthetic Surgery Journal. https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

Chen, Y, Lyga, J. (2014). Brain-Skin Connection (Spojení mozku a pokožky): Stres, zánět a stárnutí kůže. Inflammation and Allergy Drug Targets [Cílové látky pro záněty a alergie]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

Franke, A, Cooney, R, Henning, S, Custer, L. (2005). Biologická dostupnost a antioxidační účinky složek pomerančové šťávy u lidí. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533031/

Fujimura, T, Hotta, M. (2011). Předběžná studie vztahu mezi pohyby obličeje a tvorbou vrásek. Skin Research and Technology (Výzkum a technologie kůže): Oficiální časopis pro bioinženýrství a kůži. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22092807/

Hughes, M, Williams, G, Baker, P, Green, A. (2013). Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial (Sluneční ochrana a prevence stárnutí kůže: randomizovaná studie). Annal of Internal Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/

Morita, A. (2007). Tabákový kouř způsobuje předčasné stárnutí kůže. J Dermatol Sci. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951030/

Nguyen, H, Katta, R. (2015). Sugar Sag: Glykace a úloha stravy při stárnutí kůže. Skin Therapy Letter. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

Oyetakin-White, P, Suggs, A, Koo, B, Matsui, M, Yarosh, D, Cooper, K, Baron, E. (2015). Má špatná kvalita spánku vliv na stárnutí kůže? Clinical and Experimental Dermatology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/

Palma, L, Marques, L, Bujan, J, Rodrigues, L. (2015). Dietní voda ovlivňuje hydrataci a biomechaniku lidské kůže. Klinická, kosmetická a výzkumná dermatologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

Poljsak, B. (2012). Volné radikály a vnější stárnutí kůže. Dermatologický výzkum a praxe. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299230/

Telang, P. (2013). Vitamin C v dermatologii. Indian Dermatology Online Journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

Tsukahara, K, Tamatsu, Y, Sugawara, Y, Shimada, K. (2012). Vztah mezi hloubkou obličejových vrásek a hustotou retinacula cutis. JAMA Dermatology. https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1105207

Yazdanparast, T, Hassanzadeh, H, Nasrollahi, S, Seyedmehdi, S, Jamaati, H, Naimian, A, Karimi, M, Roozbahani, R, Firooz, A. (2019). Cigarettes Smoking and Skin (Kouření cigaret a kůže): A Comparison Study of Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers (Srovnávací studie biofyzikálních vlastností kůže u kuřáků a nekuřáků). Journal of Respiratory Diseases, Thoracic Surgery, Intensive Care, and Tuberculosis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/

Experti:

Dr. Michele Farber, M.D., certifikovaná dermatoložka ze Schweiger Dermatology Group.

Dr. Hadley King, dermatoložka z New Yorku

Dr. Patricia Ceballos, M.D., dermatoložka ze Schweiger Dermatology Group

Dr. Joshua Zeichner, M.D., dermatolog z New Yorku

.