Las bolas de proteína de mantequilla de cacahuete son el tentempié perfecto rico en proteínas para picar después de entrenar o a medio día cuando necesitas algo que te ayude.
- Bolas de proteína = El mejor tentempié de la ciudad
- Bolas de proteína Datos rápidos
- ¡No es necesario un procesador de alimentos!
- Ingredientes de las bolas de proteína de mantequilla de cacahuete
- Guía de la proteína en polvo
- Bolas de mantequilla de maní 101
- ¿Son las bolas de proteína buenas para usted?
- ¿Por qué no se pegan mis bolas de proteína?
- ¿Hay algún buen sustituto de la mantequilla de cacahuete?
- ¿Cuántas calorías hay en una bola de proteína de mantequilla de cacahuete?
- ¿Cómo puedo hacer que las bolas de proteína sean todas del mismo tamaño?
- ¿Puedo guardar mis bolas de proteína en el congelador?
- Ingredientes
- Instrucciones
- Consejos & Notas
- Hechos nutricionales
Bolas de proteína = El mejor tentempié de la ciudad
¿Qué es mejor que un tentempié saludable que sabe bien y está listo para ti siempre que tengas un antojo de algo dulce?
Somos GRANDES fans de las bolas de proteína aquí en Fit Foodie Finds. Nos encanta mezclar un lote doble de bolas y tenerlas a mano toda la semana. Estas bolas de proteína PB, específicamente, son nuestro favorito de todos los tiempos. He aquí por qué:
Bolas de proteína Datos rápidos
- Sin gluten
- 9g de proteína/bola
- Menos azúcar
- 140 calorías/bola
- ¡Sin necesidad de procesador de alimentos!
¡No es necesario un procesador de alimentos!
¡Esta puede ser una de las principales diferencias entre esta receta de bolas de proteína y las otras recetas de bolas de proteína en nuestro sitio! Usted no necesita un procesador de alimentos para mezclar estos chicos malos. Por lo general, usamos dátiles en nuestras recetas de bolas, lo que requiere un procesador de alimentos.
Aunque nos encanta nuestro procesador de alimentos (y los dátiles), a veces es agradable usar un tazón y una cuchara, ¿me entiendes? ¡Nuestras bolas de chocolate sin hornear mantequilla de maní son la otra receta de bolas en FFF donde no hay procesador de alimentos necesario.
Queríamos subir nuestro juego de merienda de proteínas por lo que ahora tenemos estos increíbles y ahora tenemos estas simples bolas de proteína de mantequilla de maní!
Ingredientes de las bolas de proteína de mantequilla de cacahuete
Estas bolas de proteína de mantequilla de cacahuete están repletas de ingredientes densos en nutrientes que van perfectamente juntos y te mantendrán satisfecho todo el día.
Vamos a repasar todo lo que necesitas para estas bolas de proteína.
Mantequilla de cacahuete- Aunque la mantequilla de cacahuete añade un montón de sabor increíble a esta receta, también actúa como un buen aglutinante, así ha añade humedad a esta receta de bolas. Así que, cuando decida qué mantequilla de cacahuete utilizar en esta receta, ¡asegúrese de que sea mantequilla de cacahuete DRIPPY!
Proteína- No quiero asustarle, pero el tipo de proteína en polvo que utilice dictará lo calcáreas que serán sus bolas de proteína. Usamos la proteína en polvo de Garden of Life en estas bolas y apenas se puede decir que hay proteína en polvo.
Ahora, no te vuelvas loco y compres una tonelada de proteína en polvo (a menos que quieras), sólo prepárate para añadir un poco más de agua o miel a tus bolas. ¿O? ¡Simplemente tome las bolas de proteína con un gran vaso de agua! Seguirán teniendo un sabor increíble!
Guía de la proteína en polvo
¿Buscas la mejor proteína en polvo para comprar? Echa un vistazo a nuestra Guía de proteína en polvo donde compartimos nuestros mejores polvos de proteína a base de plantas y de suero.
Avena enrollada- La avena no sólo añade una dosis saludable de fibra a estas bolas, sino que da a estas bolas de proteína un buen bocado y actúa como un gran aglutinante para absorber la humedad extra.
Miel- ¡La miel es tanto el edulcorante como el pegamento que mantiene estas bolas unidas! No la omitas!
Semillas de chía- Estas bolas de proteína son una gran fuente de proteínas Y fibra y ácidos grasos omega 3 debido a estas semillas de chía!
Chips de chocolate- Quiero decir, ¿hay una mejor combinación que la mantequilla de maní y el chocolate? Yo creo que no. ¡Añade los mini chips de chocolate! Siéntase libre de reemplazar los chips de chocolate con chips de chocolate vegano o incluso barra de chocolate picada!
Bolas de mantequilla de maní 101
¿Son las bolas de proteína buenas para usted?
Sí es la respuesta corta a esta pregunta. ¡Las bolas de proteína son buenas para ti si las comes con moderación! Coma una bola de proteína como merienda, para el desayuno, o justo después de un entrenamiento.
¿Por qué no se pegan mis bolas de proteína?
Si sus bolas de proteína no se pegan, probablemente necesita añadir un poco más de humedad. Añada una cucharadita de agua cada vez hasta que sus bolas de proteína se peguen y formen una bola.
¿Hay algún buen sustituto de la mantequilla de cacahuete?
Si no tiene mantequilla de cacahuete a mano puede sustituirla por cualquier otra mantequilla de cacahuete DRIPPY. Sólo asegúrate de que sea DRIPPY.
- Mantequilla de frutos secos
- Mantequilla de almendras
- Mantequilla de semillas de girasol
¿Cuántas calorías hay en una bola de proteína de mantequilla de cacahuete?
¡Hay algunos ingredientes bastante densos en nutrientes en estas bolas de proteína y por esa razón son un poco más densas en calorías! Hay alrededor de 141 calorías por bola!
¿Cómo puedo hacer que las bolas de proteína sean todas del mismo tamaño?
Puedes asegurarte de que todas tus bolas de proteína sean del mismo tamaño utilizando una cuchara para masa de galletas o una cucharada!
¿Puedo guardar mis bolas de proteína en el congelador?
Sí, después de hacer tus bolas de proteína, congélalas en una bandeja para galletas para que se endurezcan y luego colócalas todas en una bolsa apta para el congelador y guárdalas en él.
Ingredientes
- 1 taza demantequilla de cacahuete natural
- 1/3 de taza de proteína de vainilla en polvo (hemos utilizado Garden of Life)*
- 1/2 taza de copos de avena
- 1 cucharada de semillas de chía
- 2 cucharadas de miel
- 1/4 taza de mini chips de chocolate
- 1-4 cucharaditas de agua*
Instrucciones
- Coloca la mantequilla de cacahuete, la proteína en polvo, los copos de avena, las semillas de chía, la miel y los mini chips de chocolate en un bol mediano.
- Utiliza una cuchara de madera o tus manos para mezclar la masa. En este punto, empiece a añadir agua a cucharadas.
- Dependiendo de cómo de chorreante sea su mantequilla de cacahuete, necesitará añadir más o menos agua. El agua no sólo ayuda a humedecer las cosas para que las bolas mantengan su forma, sino que también ayuda a que las bolas sean menos calcáreas.
- Utiliza una cuchara de galletas de 1 cucharada para recoger la masa en tus palmas. Haz bolas hasta que se acabe la masa. Deberías obtener entre 14 y 16 bolas.
- Conservar en el frigorífico hasta una semana o en el congelador hasta 3 meses.
Consejos & Notas
- Proteína en polvo: si utilizas una proteína de suero o de colágeno en polvo, es probable que necesites más de 1/3 de taza. Hemos probado con la proteína en polvo de colágeno de vainilla Bulletproof y hemos necesitado utilizar 2,5 cucharadas más de proteína en polvo y nada de agua.
Hechos nutricionales
Tamaño de la ración: 1 bola Calorías: 141 Azúcar: 3 Grasa: 7 Carbohidratos: 8 Fibra: 2 Proteínas: 9
Palabras clave: bolas de proteína de mantequilla de cacahuete, bolas de proteína
