11 maneras de prevenir las arrugas prematuras, según los dermatólogos

Cuando se trata de su piel, las arrugas son naturales, normales y nada de lo que avergonzarse. Pero si prefieres prolongar el tiempo que tardan en desarrollarse, puede que te preocupen las arrugas prematuras. Y los dermatólogos dicen que hay formas de evitar que esas líneas de expresión aparezcan antes de tiempo.

Una forma de líneas que se pueden ver son las llamadas arrugas dinámicas, que sólo son visibles durante el movimiento facial, según la Dra. Michele Farber, M.D., dermatóloga certificada del Grupo de Dermatología Schweiger. Estas son las líneas que aparecen alrededor de los ojos cuando se ríe, o los pliegues de las mejillas que se ven cuando se sonríe. El otro tipo de arrugas se llama arrugas estáticas, y permanecen incluso cuando la cara está en reposo.

«Las arrugas dinámicas comienzan a finales de los años veinte o principios de los treinta, y las arrugas estáticas comienzan a principios o mediados de los treinta», dice Farber a Bustle. Sin embargo, según la Academia Americana de Dermatología, las arrugas pueden aparecer antes, debido a una serie de factores externos. Se trata de las líneas prematuras que es mejor prevenir -piensa en esas arrugas de la frente a los 20 años- y que no están relacionadas con el proceso natural de envejecimiento. Muchas son causadas por comportamientos y hábitos.

Si has estado notando algunas líneas finas más que en años anteriores y sientes que están apareciendo un poco antes de lo previsto, aquí hay 11 razones por las que podría estar sucediendo, y lo que puedes hacer para suavizar la situación.

Duermes boca abajo

Dormir boca abajo puede sentirse bien, pero despertarse con las arrugas de la almohada en la cara no es exactamente ideal. De hecho, Farber le dice a Bustle que dormir boca abajo puede acelerar el envejecimiento, y los estudios han demostrado que la compresión mecánica -también conocida como dormir de lado- puede acelerar el proceso de arrugas.

Sin embargo, si estás comprometido a dormir boca abajo o de lado y descansar de espaldas suena terrible, hay métodos a los que puedes recurrir. La Dra. Hadley King, dermatóloga de Nueva York, recomienda utilizar la almohada de espuma con memoria Nurse Jamie Beauty Bear Age Defy porque la forma de U ayuda a acunar la cara, lo que conlleva una menor compresión causante de arrugas. También le dice a Bustle que las fundas de almohada de seda también funcionan porque el material tiene menos fricción contra su piel.

Los tentempiés de la golosina son tus favoritos absolutos

Si eres un monstruo de los dulces, hay una mala noticia: podría estar provocando esas arrugas tempranas. Si bien es cierto que un capricho ocasional está bien, una dieta rica en azúcar puede provocar todo tipo de problemas en la piel, incluida la aparición de arrugas prematuras. «Las dietas altas en azúcar y bajas en antioxidantes que se encuentran en las frutas y verduras conducen a una mala nutrición de la piel y tienen efectos favorables al envejecimiento», dice la Dra. Patricia Ceballos, M.D., dermatóloga del Grupo Dermatológico Schweiger.

El dermatólogo Dr. Joshua Zeichner explica que esto se debe a un proceso llamado glicación, que ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos. Durante este proceso, las moléculas de azúcar en el torrente sanguíneo se adhieren al colágeno haciendo que se reafirme y se rompa. Es esa ruptura del colágeno la que puede provocar la aparición de arrugas tempranas.

Guardas el protector solar para un día de playa

Te pones protector solar cuando vas a pasar un día en la playa. (Buen trabajo.) ¿Pero te acuerdas de untarte un poco cuando estás en el coche o junto a una ventana? Si no es así, eso es lo que podría estar causando su envejecimiento prematuro. King señala los estudios que han demostrado que los que usan protector solar a diario -incluso cuando están dentro y no se exponen directamente al sol- envejecen mejor que los que sólo se lo aplican cuando salen al exterior.

En concreto, cita un estudio realizado en Australia en el que se analizó la textura de la piel de aquellos que sólo llevaban protector solar cuando realizaban actividades al aire libre frente a los que se lo aplicaban a diario. La investigación encontró que aquellos que lo llevaban a diario tenían una piel que envejecía significativamente mejor – así que asegúrate de aplicar tu SPF varias veces cada día.

No estás hidratado

Si no estás recibiendo una hidratación adecuada, las arrugas no estarán muy lejos – pero no se trata sólo del agua. King dice que la falta de hidratación -independientemente de si es por no beber suficiente agua o no- conduce a una piel deshidratada que, a su vez, puede hacer que la piel parezca menos regordeta y más apagada. Los estudios demuestran que hidratarse (no sólo con el agua, sino con la dieta, a través de alimentos como el melón y el pepino) es una forma de ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento.

Vives en una nube de smog

¿Vives en una ciudad con smog? Si es así, las nubes de contaminación podrían estar estropeando tu piel. King explica que se debe a unas molestas cositas llamadas radicales libres. Estos átomos inestables están formados por electrones no apareados y buscan otros electrones con los que emparejarse en el cuerpo. Su búsqueda provoca daños en las células, las proteínas y el ADN, y cuando ese daño se produce, puede provocar inflamación y daños en la piel.

Zeichner dice que puedes proteger tu piel utilizando un suero antioxidante que contenga vitamina C, que los estudios han demostrado que es eficaz contra el daño de los radicales libres.

Amas una hora feliz

Esta vuelve un poco al tema de la falta de hidratación. «En primer lugar, deshidrata al actuar como diurético», dice Ceballos. «Paradójicamente, provoca hinchazón periocular (edema). La delicada piel de los párpados retiene líquido en respuesta al alcohol». Como explica King, la deshidratación de la piel (que puede ser causada por el alcohol) conduce a una piel opaca y menos regordeta.

Zeichner dice que también puede «interferir con las defensas antioxidantes naturales de la piel», lo que significa que los radicales libres pueden afectar más fácilmente a la piel. Recomienda utilizar un suero antioxidante para combatirlo.

Utilizas en exceso productos para el cuidado de la piel

Podrías pensar que cuanto más, mejor cuando se trata de productos para el cuidado de la piel. Pero en realidad no funciona así. King señala ingredientes específicos como los retinoides, los antioxidantes, los péptidos y los alfahidroxiácidos: aunque se ha demostrado que ayudan a reducir el envejecimiento, señala que usar demasiados de ellos «causa irritación e inflamación, lo que puede hacer que la piel se vea más apagada y áspera.» ¿El consejo de Zeichner? Utiliza productos que ayuden a mantener intacta la barrera cutánea y recuerda que menos es más.

Tus niveles de estrés están fuera de control

El estrés es horrible para el cuerpo, y esto incluye tu epidermis prematuramente arrugada. «Los altos niveles de estrés y la falta de sueño son una combinación letal para la salud y la juventud de la piel», afirma Ceballos. Esto se debe a los elevados niveles de cortisol, que afectan enormemente a los tejidos conectivos de la piel. Para tener las cosas bajo control, Farber sugiere dedicar más tiempo a uno mismo. «Es fundamental encontrar tiempo para realizar actividades que reduzcan el estrés: ejercicio, yoga o meditación», dice.

Fumas o te expones al tabaco

Fumar, incluso en participantes causales, puede provocar arrugas prematuras. «Fumar, aparte de la exposición al sol, es probablemente la mayor fuente de exposición voluntaria a los radicales libres», dice King. Son esos radicales libres los que provocan arrugas bajo los ojos antes de los 20 años. Lo mismo ocurre con los fumadores que con los expuestos a la contaminación. Los radicales libres se adhieren al cuerpo descomponiendo el ADN y el ARN y provocan inflamación y daños en la piel.

No duermes lo suficiente

En un mundo perfecto, todo el mundo se acostaría a las 10 de la noche y dormiría profundamente hasta las 7 de la mañana. Y, sin embargo, hay que conseguirlo, aunque solo sea por el bien de la piel. «Aunque a menudo es difícil tomarnos tiempo para nosotros mismos con los horarios agitados, es crucial para el bienestar, incluido el de nuestra piel», dice Farber.

Estudios han demostrado que quienes duermen las cantidades adecuadas tienen una mayor recuperación de la barrera cutánea frente a la irritación, y el mismo estudio muestra que esos durmientes constantes suelen gustar más de su piel.

Tienes tensión ocular

Apuntar a la pantalla del ordenador y estar expuesto a la luz solar directa son sólo dos de las formas en que tus ojos pueden arrugarse prematuramente. Es el movimiento repetitivo de entrecerrar los ojos lo que puede provocar patas de gallo y otros signos de envejecimiento, dice Zeichner. Él recomienda un bloqueador de luz azul para sus pantallas, así como una crema antioxidante para los ojos para ayudar a evitar estas arrugas tempranas.

Estudios referenciados:

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Expertos:

La Dra. Michele Farber, M.D., una dermatóloga certificada por el Grupo de Dermatología Schweiger.

La Dra. Hadley King, una dermatóloga de la ciudad de Nueva York

La Dra. Patricia Ceballos, M.D., dermatóloga del Schweiger Dermatology Group

Dr. Joshua Zeichner, M.D., dermatólogo residente en Nueva York