Triphala: 8 beneficii pentru sănătate; date nutriționale și rețete

Triphala, care se traduce direct prin „trei feluri de fructe” în sanscrită, este un medicament pe bază de plante care a continuat să fie o parte importantă a tradiției ayurvedice de vindecare din India. Triphala se obține prin combinarea a trei superfructe indiene – Amalaki, Bibhitaka și Haritaki. Aceste trei fructe tradiționale au o puternică valoare medicinală datorită proprietăților lor antiinflamatorii și antioxidante.

Din cele mai vechi timpuri, Ayurveda s-a folosit de capacitățile de vindecare ale diferitelor plante. Atunci când aceste plante și ierburi sunt combinate, ele devin amestecuri puternice care vă pot ajuta să vă vindecați de o varietate de boli și afecțiuni. Triphala este, prin urmare, un medicament ayurvedic important și puternic și a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani. Este potrivit pentru a fi consumat de adulți, copii și persoane în vârstă. Acest medicament ayurvedic este cunoscut pentru că ajută la digestie, susține funcțiile intestinale și, întrucât este un excelent antioxidant, întărește sistemul imunitar general și ajută la eliminarea deșeurilor toxice din organism.

Tabloul cuprinsului

• Valoarea nutrițională a Triphala
• 8 beneficii pentru sănătate ale Triphala
• Cele mai bune moduri de a încorpora Triphala
• Sumar

Valoarea nutrițională a Triphala

O jumătate de linguriță de Triphala are aproximativ 10 calorii. Este alcătuită în întregime din carbohidrați și nu conține grăsimi sau proteine.

Tradiția ayurvedică nu este în dezacord total cu știința atunci când vine vorba de beneficiile nutriționale și de sănătate ale Triphala. După cum se pare, Triphala este un medicament puternic care poate vindeca diverse afecțiuni de sănătate și vă poate vindeca organismul. Triphala este un medicament puternic în principal datorită proprietăților pe care le conțin cele trei ingrediente principale ale sale:

Amalaki

Cunoscută și sub numele de Phyllanthus Emblica sau coacăzul indian, Amalaki este o sursă bogată de vitamina C. Un singur fruct de Amalaki conține aproximativ 3.000 mg de vitamina C. De asemenea, abundă în minerale și compuși vegetali, cum ar fi acidul phyllembelic, taninuri, rutină, fenoli și curcuminoizi. Amalaki este adăugat la Triphala pentru capacitatea sa de a regla nivelul de zahăr din sânge, de a întări sistemul imunitar al organismului și de a detoxifia gura, precum și ficatul.

Bibhitaka

Cel de-al doilea fruct folosit în prepararea Triphala este Bibhitaka, sau Terminalia bellirica, și este cunoscut pentru efectele vindecătoare pe care le are asupra plămânilor organismului. Bibhitaka are proprietăți astringente și ajută organismul să elimine Kapha dosha prin faptul că ajută la expulzarea apei din plămâni, din tractul urinar și din tractul digestiv.

Bibhitaki este, de asemenea, bună în lupta împotriva infecțiilor bacteriene și virale, iar prezența taninurilor, flavonelor și a altor compuși se adaugă la beneficiile medicinale pe care le aduce organismului dumneavoastră. Două substanțe fitochimice în special – acidul elagic și acidul galic – vă reglează greutatea corporală și nivelul de zahăr din sânge.

Haritaki

Cel de-al treilea fruct, Haritaki, are denumirea științifică Terminalia chebula. Acest fruct este, de asemenea, cunoscut sub numele de „myrobalan negru”. Haritaki se adresează dosha Vata aerisită din organism. Acesta vă întărește sistemul imunitar, este cunoscut pentru proprietățile sale laxative și ajută la regenerarea țesuturilor corpului. Haritaki a fost, de asemenea, asociat cu ajutorul bolilor de inimă, ulcerului, astmului și nu numai. Prezența substanțelor fitochimice, cum ar fi polifenolii și terpenele, printre altele, face din acest fruct o sursă de energie capabilă să ofere diverse beneficii pentru sănătate.

8 beneficii pentru sănătate ale Triphala

Beneficiile pentru sănătate ale Triphala se extind dincolo de comunitatea ayurvedică. Unii aleg să o consume cu alimente, dar se știe că Triphala este cel mai bine administrată pe stomacul gol dimineața sau chiar înainte de a merge la culcare seara.

Ajută în controlul diabetului

Triphala este cunoscută pentru faptul că ajută pacienții cu diabet de tip 2. Un articol recent publicat în International Journal of Ayurvedic Medicine a dezvăluit că Triphala ajută la regularizarea nivelului de zahăr din sânge și de colesterol din organism. Substanțele fitochimice din bibhitaka promovează secreția de insulină din pancreas, scăzând astfel nivelul de zahăr și îmbunătățind rezistența la insulină.

Bun antioxidant

Triphala este o sursă bogată de polifenoli care pot lupta împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt moleculele din corpul dumneavoastră care pot provoca deteriorarea celulelor și pot duce la boli dăunătoare dacă sunt lăsate necontrolate. Antioxidanții bogați din Triphala reduc orice stres oxidativ și reduc inflamația. Triphala are un conținut ridicat de vitamina C și proprietăți antiinflamatorii, astfel încât poate stimula producția de WBC și îi îmbunătățește funcția, de asemenea, ajută la producerea de anticorpi pentru a lupta împotriva infecțiilor, agenților patogeni și virușilor. Dacă suferiți de alergii, atunci Triphala ar putea fi antidotul perfect. Are puteri antiinflamatorii puternice care aduc ușurare de orice durere sau disconfort.

Ajută la îmbunătățirea sănătății digestive

Triphala este un bun laxativ natural și vă poate ajuta să vă eliberați scaunele și să îmbunătățiți mișcările intestinale. Este, de asemenea, un bun contracandidat pentru a face față IBS sau sindromului colonului iritabil. Triphala întărește, de asemenea, tractul digestiv prin creșterea numărului de bacterii bune din tractul tău intestinal.

Bun imunomodulator

Un studiu publicat în The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences a constatat că Triphala ajută la stimularea sistemului dvs. imunitar.precum și acționează ca un imunosupresor. Consumul regulat de triphala poate ajuta la combaterea infecțiilor și ajută la controlul alergiilor datorită proprietăților sale antiinflamatorii.

Stimulează sănătatea dentară

Triphala are efecte restauratoare puternice asupra gingiilor și dinților. Un articol publicat în The Indian Journal of Dental Research a constatat că o apă de gură făcută folosind Triphala și apă a fost la fel de eficientă ca orice apă de gură prescrisă medical (care are ca ingredient principal clorhexidina). Triphala ajută la eliminarea germenilor bucali din gură, ajutându-vă să vă mențineți bine sănătatea dentară.

Ajută la îmbunătățirea calității părului și a pielii

Triphala este cunoscută ca fiind foarte populară în îmbunătățirea calității părului atât la bărbați, cât și la femei. Atât consumul de Triphala, cât și aplicarea unei paste de Triphala în păr este benefică. Deoarece Triphala stimulează sănătatea digestivă, ea vă face, fără să vrea, părul puternic și luxuriant.

Triphala are, de asemenea, proprietăți antifungice și antibacteriene. Aplicarea unei paste în păr vă poate ajuta să obțineți un scalp curat ca lacrima. Triphala este, de asemenea, folosită pentru a trata afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea severă și eczema.

Ajută la pierderea în greutate

Consumul de pulbere de Triphala vă poate ajuta să pierdeți excesul de greutate, în special la nivelul abdomenului și al coapselor. Acest lucru ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la menținerea la distanță a bolilor cu risc ridicat, cum ar fi atacurile de cord, hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul rău.

Îmbunătățește vederea

Dacă doriți să vă mențineți sănătatea ochilor și vederea bună, Triphala este un concurent puternic. Are proprietăți de îmbunătățire oculară, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți vederea și, de asemenea, vă protejează de afecțiuni oculare grave, cum ar fi cataracta sau glaucomul. Acest lucru poate fi obținut prin consumul regulat de Triphala sub orice formă. Medicii prescriu, de asemenea, apă de Triphala pentru curățarea ochilor. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru decât dacă este recomandat de un medic.

Cele mai bune moduri de a încorpora Triphala

Triphala este disponibilă în principal sub trei forme. O puteți obține fie sub formă de tablete, fie sub formă de capsule, fie sub formă de pulbere. Cel mai bun moment pentru a consuma Triphala este, de obicei, între o jumătate de oră și două ore înainte de mese. Dacă folosiți Triphala ca un remediu pentru constipație, atunci cel mai bun moment pentru a o consuma este înainte de a merge la culcare. doza de pastile sau capsule de Triphala este sugerată pe flacon sau de către un medic. Forma de extract lichid poate fi folosită pentru aplicare externă pe păr sau pe piele. Forma pudră de triphala poate fi amestecată cu apă și consumată.

Pudra de triphala este de obicei amestecată cu miere sau câteva picături de suc de lămâie, deoarece poate fi destul de amară dacă este consumată independent. În mod tradițional, cel mai bun mod de a lua pulberea de Triphala este sub formă de apă Triphala sau ceai Triphala. Citiți rețetele de mai jos și alegeți modul în care doriți să consumați pulberea de Triphala.

Triphala lăsată peste noapte

Timp de preparare: 10 minute
Timp de gătit: 10 minute: Nici unul.

Ingrediente:

• ½ linguriță de pulbere de Triphala
• 250ml de apă

Metodă:

• Se ia pulberea de Triphala și se adaugă la un pahar de apă.
• Mixați bine.
• Lasă amestecul să stea la temperatura camerei peste noapte.
• Consumați în dimineața următoare, pe stomacul gol.

Această metodă vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate și să mențineți o bună sănătate a pielii.

Ceai de Triphala

Timp de preparare: 5 minute
Timp de gătit: 10 minute

Ingrediente:

• 1/4 de linguriță de pulbere de Triphala
• 250 ml de apă
• 1 inch de baton de scorțișoară
• 1 linguriță. Miere sau sirop de arțar(opțional)

Metodă:

• Adaugați între pulberea de Triphala la apă într-o cratiță.
• Aducem la fierbere și lăsăm să fiarbă.
• Adaugați bețișoare de scorțișoară și miere sau sirop de arțar dacă doriți, lăsați să fiarbă.
• Îndepărtați ceaiul de la fierbere și turnați-vă o ceașcă.

Rezumat

Triphala este un excelent reconstituent ayurvedic care are diverse proprietăți curative și vindecătoare. O parte a tradiției indiene de secole, dovezile științifice recente au coroborat o mare parte din ceea ce vindecătorii ayurvedici au propagat de mult timp despre beneficiile pentru sănătate ale Triphala. Dacă sunteți în căutarea unui supliment de sănătate puternic care vă poate stimula organismul și vă poate face să vă simțiți plin de viață și energie, atunci Triphala este soluția perfectă pentru vindecarea dvs. holistică.

.