–>

Ai cu adevărat nevoie de ele?

Este discutabil dacă aveți nevoie să vă cunoașteți grăsimea corporală în primul rând. Este adevărat, greutatea corporală poate fi înșelătoare, deoarece nu indică cât provine din grăsime și cât din mușchi. Dar nu există un standard general acceptat pentru grăsimea corporală ideală; aceasta depinde de vârstă, sex, condiție fizică și etnie. Potrivit unor experți, un interval „sănătos” este de 23 până la 33% pentru femeile de vârstă mijlocie, 11 până la 21% pentru bărbații de vârstă mijlocie și până la 35% pentru femeile mai în vârstă și 24% pentru bărbații mai în vârstă. Sportivii au de obicei mult mai puțină grăsime corporală.

În plus, mai important decât grăsimea corporală totală este locul în care este distribuită grăsimea – iar cântarul de grăsime corporală nu vă spune acest lucru. Excesul de grăsime în zona abdominală (ca într-un corp „în formă de măr”) este legat de boli cardiovasculare, diabet și unele tipuri de cancer, în timp ce grăsimea din coapse și șolduri (un corp „în formă de pară”) nu reprezintă o problemă de sănătate și poate fi chiar protectoare. Într-un studiu realizat în 2009 în Obesity, citirile de la două cântare de măsurare a grăsimii corporale au fost doar slab corelate cu factorii de risc legați de obezitate, cum ar fi lipidele din sânge și glicemia la post.

Pe de altă parte, unii cercetători spun că cântarele de măsurare a grăsimii corporale pot fi utile pentru a urmări modificările grăsimii corporale în timp și că pot ajuta la motivarea unor persoane să piardă în greutate (cântarele obișnuite pot face și ele acest lucru, bineînțeles). Cu toate acestea, testarea grăsimii corporale nu este ceva ce trebuie să faceți zilnic sau săptămânal.