El Confidencial

Fie vara (cu aerul condiționat insuportabil pentru unii), fie iarna (cu termometrele atingând zero grade), nu există perioadă a anului în care să nu ne îngrijoreze constipația persistentă, mucusul enervant și durerea foarte grea în gât. Acest disconfort este una dintre cele mai enervante dureri, nu numai că ne deranjează 24 de ore pe zi, fie că suntem la serviciu, acasă sau dormim, dar ne răpește și dorința de a vorbi și de a mânca.

O durere în gât este adesea primul semn că am răcit rău, deși poate fi și primul semn al altor afecțiuni mai îngrijorătoare, așa că, dacă febra începe să crească sau dacă începem să simțim dureri în articulații, trebuie să mergem la medic. Până atunci, putem încerca să abordăm singuri boala și să urmăm unele dintre sfaturile de mai jos, care vor atenua simptomele și ne vor ajuta să ne continuăm viața de zi cu zi. Cea mai bună și, probabil, singura rețetă infailibilă este să ne odihnim până când ne recuperăm complet, dar dacă nu ne putem permite să lipsim de la serviciu, de la școală sau de la obligațiile zilnice, putem încerca următoarele.

Pentru durerea de gât, faceți gargară

Un remediu clasic, dar cu adevărat util (și chiar coroborat de un studiu publicat în 2005 de American Journal of Preventive Medicine). Gargara de mai multe ori pe zi cu apă caldă cu sare permite ca apa să fie absorbită din celulele mucoasei, care sunt inflamate în timpul constipației. Cantitatea recomandată este de o jumătate de linguriță de sare la un pahar de apă; dacă gustul este neplăcut, se poate folosi mierea, un alt aliment benefic pentru gât.

Trebuie să fim atenți, deoarece gargara de mai mult de trei ori pe zi poate ajunge să usuce membranele mucoase, ceea ce ar avea un efect opus celui scontat. Și, bineînțeles, fără să înghițiți: o jumătate de minut este mai mult decât suficient.

Caramă cu mentă

Deși există multe bomboane disponibile în farmacii care au rolul de a ameliora simptomele răcelii, orice pastilă sau aliment destinat a fi supt poate ameliora durerea, în special cele care conțin ingrediente răcoritoare, cum ar fi eucaliptul sau menta. Motivul este că bomboanele stimulează producția de salivă, care ajută la calmarea durerilor de gât atunci când sunt înghițite.

Băuturați lichide

Există două motive pentru care o sticlă de apă este cel mai bun aliat al nostru în timpul unei răceli. Pe de o parte, ne ajută să ne hidratăm, ceea ce este esențial dacă vrem ca boala să dispară cât mai repede (din același motiv, trebuie să evităm băuturile deshidratante sau diuretice, cum ar fi cafeaua sau alcoolul). Pe de altă parte, lichidele umezesc mucoasele, astfel că senzația de durere scade simțitor, mai ales în cazul băuturilor fierbinți.

Primiți o lingură de miere

Mierea este un excelent antiseptic, adică ajută la combaterea bolilor infecțioase prin distrugerea microbilor care le provoacă. Ajută, de asemenea, la eliminarea tusei, așa că luarea uneia sau a două lingurițe încet, lăsând mierea să se așeze în partea din spate a gurii, poate fi o apărare importantă împotriva durerilor de gât. Trebuie să ținem cont, însă, de faptul că copiii sub un an nu pot consuma astfel de alimente, deoarece acestea pot fi contaminate cu bacteria Clostridium botulinum, care provoacă botulism la bebeluși.

Faceți un duș fierbinte

Din moment ce cel mai dăunător lucru pentru gât este un mediu uscat, ar trebui să încercați să îl umeziți cât mai mult posibil, fie cu un umidificator – deosebit de util iarna, când umiditatea scade -, fie cu aburul unui duș fierbinte bun. Puteți, de asemenea, să porniți întrerupătorul de apă caldă și să stați în baie și să respirați aburul, dacă nu doriți să faceți baie, sau să adăugați ierburi și uleiuri esențiale în apă.

Mănâncă supă de pui

Coruptul cald este benefic pentru gât, dar medicii recomandă în special supa de pui, precum și supa de legume sau de vită, descurajând în același timp supa de roșii, care este prea acidă, sau cele care conțin produse lactate, care cresc producția de mucus. Supa fierbinte va oferi o ușurare a durerilor de gât și o cantitate bună de sodiu organismului nostru.

Puneți o compresă fierbinte pe gât

Înțelepciunea populară afirmă că veșmintele de mătase pe gât pot ameliora durerile de gât. Fără a merge atât de departe, niște cârpe calde bune pot îmbunătăți circulația în gât și îl pot ajuta să piardă o parte din umflături. Este ușor și simplu: trebuie doar să umeziți o cârpă cu apă fierbinte (nu prea multă!), să o stoarceți și să o puneți pe gât pentru a începe să acționeze. Căldura lărgește vasele de sânge și ajută mușchii să se relaxeze.

Oțetul de cidru de mere

Oțetul de cidru de mere are o serie de proprietăți antibacteriene care atacă direct bacteriile care cauzează infecția și ajută la calmarea durerilor de gât. Acest lucru se datorează faptului că aciditatea oțetului interacționează cu pH-ul, care este redus astfel încât microbii nu se mai pot dezvolta. În plus, natura expectorantă a oțetului diluează mucusul, ceea ce facilitează expulzarea flegmei.

Ceai de ghimbir

Rădăcina de ghimbir este un produs natural utilizat pe scară largă în bucătărie, deși are multiple aplicații și proprietăți benefice pentru sănătate. Una dintre cele mai comune utilizări este aplicarea sa în procesele de tip gripal pentru a combate durerile de gât și răcelile. Două-trei căni de ceai de ghimbir vor fi suficiente pentru a observa o ameliorare, mai ales dacă sunt îndulcite cu puțină miere de rozmarin.

Dar dacă nu vreți să suferiți de răceală, iată 5 trucuri simple pentru a scăpa de ea.

Spălați-vă pe mâini

Merită să ne amintim încă o dată: răceala și gripa se transmit prin contact direct. Și nu este suficient să vă udați pur și simplu mâinile și să le uscați rapid, ci trebuie să le frecați bine, cu săpun, timp de cel puțin 20 de secunde. Poate fi plictisitor, dar poate face și o diferență. Un experiment celebru realizat de marina americană a arătat că forțarea soldaților să se spele pe mâini de cinci ori pe zi a redus incidența răcelilor cu nu mai puțin de 45%.

Simptomele de răceală nu sunt cauzate de un virus, ci de răspunsul inflamator la infecție

Nu vă atingeți fața

Ochii, nasul și gura sunt cele mai sensibile zone ale corpului pentru pătrunderea organismelor dăunătoare. Tendința copiilor de a-și atinge fața îi face ținte ușoare pentru astfel de bacterii, motiv pentru care au tendința de a petrece mai mult timp cu răceli decât adulții. În plus, copiii sunt mai contagioși decât adulții în primele două zile de boală.

Nu vă stresați

Un om stresat este victima perfectă a bacteriilor răcelii. Atunci când suntem mai nervoși decât de obicei, sistemul nostru imunitar începe să slăbească și producția de interleukine începe să scadă. Un studiu publicat la începutul acestui an în Proceedings of the National Academy of Sciences a observat că stresul cronic face răcelile mai puternice și mai greu de vindecat. „Simptomele unei răceli nu sunt cauzate de un virus, ci de răspunsul inflamator la infecție”, a declarat Sheldon Cohen, autorul studiului.

Nu fumați și nu beți

Fumătorii sunt mai predispuși să cadă pradă răcelii și gripei, după cum arată statisticile, și să își agraveze simptomele prin inflamarea gâtului. Alcoolul, pe de altă parte, atacă sistemul imunitar care ne protejează organismul, ne deshidratează organismul și favorizează infecțiile.

Nu vă încredeți în antibiotice

Deși nu ar trebui să ne automedicăm sub nicio formă, trebuie să ne amintim că antibioticele ucid bacteriile și nu virușii, așa că a face presiuni asupra medicului pentru a ni le da nu numai că este inutil, ci și contraproductiv, deoarece poate ucide bacteriile care fac parte din apărarea noastră.

Deși nu ar trebui să ne automedicăm sub nicio formă, trebuie să ne amintim că antibioticele ucid bacteriile și nu virușii, așa că a face presiuni asupra medicului pentru a ni le da nu numai că este inutil, ci și contraproductiv, deoarece poate ucide bacteriile care fac parte din apărarea noastră.