Câte calorii arde Kayaking?

Când ne gândim la fitness, cei mai mulți dintre noi ne imaginăm automat o sală de gimnastică aglomerată, plină de fizicieni perfecționați, echipamente grele și un regim epuizant. Imaginați-vă dacă v-am spune, totuși, că ați putea să vă puneți în formă și să slăbiți în timp ce respirați aer curat, admirați priveliștea și poate chiar zăriți un delfin sau doi?

Caiacul este o modalitate super populară de a vă bucura de aer liber, de a vă întoarce la natură, de a vă relaxa și de a vă destinde. Dar cum rămâne cu beneficiile sale ca tehnică de fitness? V-ați gândit vreodată: pot să slăbesc pe un caiac? Și cât de multe calorii arde caiacul?

Muschii cheie lucrați:

• Spate
• Umerii
• Brațele
  • Triceps
  • Biceps
  • Abrațele
  • Abrațele

  .

  • Grip
• Petru
• Abs

Kayakingul are potențialul de a fi un antrenament uimitor, de care beneficiază fiecare grupă musculară. De la brațe la spate, de la abdomen la umeri, caiacul este o activitate care vă poate transforma complet corpul. Chiar mai bine, exercițiul vă va stimula starea de spirit, vă va îmbunătăți sănătatea mintală și vă va oferi un val de endorfine care vă vor oferi garantat o stare de bine.

Câte calorii arde vâslitul unui caiac?

Numărul oficial de calorii arse va depinde de trei factori:

• Mărimea ta
• Greutatea
• Cât de mult te antrenezi

Lupta cu elementele pe o serie de prăpăstii se va dovedi o provocare mult mai mare decât o vâslitură casual și leneșă pe râu la soare, dar ambele vor oferi cu siguranță beneficii.

Cercetarea de la American Council on Exercise și Harvard Health Publications sugerează că un vâslaș de 125 de lire sterline – aproximativ greutatea medie – va arde aproximativ 283 de calorii pe oră prin intermediul caiacului, sau 150 de calorii în aproximativ o jumătate de oră, în timp ce o greutate puțin mai mare, să zicem în jur de 150 de lire sterline, va arde puțin mai mult, la 340 pe oră.

De regulă, cu cât mai multă greutate, cu atât mai multe calorii arse. Un caiacist de 90 de kilograme ar putea arde până la un număr impresionant de 454 de calorii într-o singură oră pe apă!

Ce mușchi antrenează caiacul?

Pe lângă arderea caloriilor, caiacul poate oferi, de asemenea, un antrenament pentru tot corpul, vizând mai multe grupe musculare. Mișcările necesare pentru caiac-canoe sunt excelente pentru a lucra spatele și umerii. Pentru a vâsli, trebuie să mutați vâsla în sus și în față, iar acest lucru transferă greutatea de la lats la umeri, vizând deltoizii anteriori, laterali și posteriori într-o singură mișcare.

Petrul și pectoralii se vor bucura, de asemenea, de un antrenament, deoarece mușchii pectorali lucrează din greu la fiecare vâslit, trăgând simultan brațul și menținând în același timp umărul ferm și stabil. Vă puteți bucura, de asemenea, de un antrenament prin întregul braț; tricepsul, bicepsul, antebrațele și mânerele sunt toate necesare atunci când vâsliți, permițând o mare oportunitate de construire a forței pentru brațe.

Este, de asemenea, perfect dacă vă confecționați un pachet de șase; mișcarea de vâslit este rotațională, permițând un antrenament excelent pentru oblici și abdomen. Dacă sunteți nou în canotaj, veți constata că vă va durea miezul pentru câteva zile bune! În timp, veți construi forță și stabilitate în această zonă, ceea ce vă aduce beneficii în viața de zi cu zi.

Poate caiacul să dezvolte mușchi?

Natura repetitivă a caiacului înseamnă că este opțiunea perfectă pentru cei care caută să construiască mușchi în brațe, spate, umeri și în întregul corp. Deoarece activitatea vizează fiecare grup de mușchi din corp, vă veți găsi construind mușchi și câștigând putere, permițându-vă să vă împingeți mai departe și mai repede cu fiecare antrenament. Pe măsură ce vă creșteți mușchii, veți pierde, de asemenea, în greutate, obținând un dublu beneficiu

Caiacul contează ca și cardio?

Kayakingul este un antrenament care vă va pune inima în mișcare. Este o muncă repetitivă, grea, care vă folosește întregul corp. Deplasarea ambarcațiunii pe apă este dură pentru corpul dumneavoastră, ceea ce face ca aceasta să fie o alegere strălucită pentru un antrenament cardio interesant și captivant – cu siguranță este mai bun decât să alergi kilometri întregi pe o bandă de alergare!

Este caiacul mai bun pentru cardio sau pentru forță?

Unul dintre avantajele majore ale caiacului este că funcționează atât ca un antrenament cardio, cât și ca un antrenament de forță, permițându-vă să obțineți beneficii maxime cu un singur antrenament. Mișcarea vă va crește ritmul cardiac, permițându-vă să vă bucurați de un antrenament cardio de calitate care poate fi adaptat în funcție de nevoile dumneavoastră; mergeți mai tare pentru un impuls real sau luați-o ușor dacă sunteți obosit.

Mișcările necesare pentru a vă deplasa și naviga cu caiacul vă vor dezvolta mușchii și forța în toate zonele corpului, în special în zona centrală. Acest lucru înseamnă că vă puteți bucura de cele mai bune din ambele lumi, în timp ce vă distrați pe apă.

Este caiacul o modalitate bună de a pierde în greutate?

Cardio vă permite să ardeți calorii, să câștigați forță și să pierdeți în greutate, toate într-un singur exercițiu. Ca un bonus, este foarte distractiv și sunt șanse ca nici măcar să nu se simtă ca un antrenament! Asigurați-vă că intrați într-o rutină regulată, și poate încercați să combinați excursiile cu caiacul cu paddleboarding, înot sau surfing pentru a menține lucrurile interesante, și veți vedea în curând cum greutatea se va transforma în mușchi!

Este caiacul o formă bună de exerciții fizice?

Kayakingul oferă șansa de a lucra fiecare mușchi din corp. Oferă beneficii pentru nucleul central și lucrul în această zonă va avea un impact extrem de benefic asupra întregului corp.

Dacă nucleul central este puternic, vă va fi mai ușor să vă susțineți:

• Spatele
• Gâtul
• Spina

Toate acestea sunt cruciale pentru a rămâne puternici și sănătoși. De asemenea, practicarea regulată a caiacului vă ajută să vă creșteți forța generală și vă va lăsa cu un fizic slab și rău în cel mai scurt timp!

Care sunt beneficiile caiacului?

Pe lângă faptul că oferă numeroase beneficii fizice, caiacul este, de asemenea, excelent pentru minte. Spre deosebire de un antrenament în interior într-o sală de gimnastică învechită, sunteți în aer liber, înotând în apă și explorând lumea din jurul dumneavoastră.

Rezultatele cercetărilor arată că exercițiile fizice eliberează endorfine în organism; acesta este hormonul „simțirii de bine” și, astfel, exercițiile fizice regulate sunt o modalitate garantată de a vă îmbunătăți starea de spirit și de bine.

Vederea superbă și împrejurimile naturale sunt un alt bonus; poate veți fi suficient de norocoși pentru a vă bucura de o privire a delfinilor și a lamantinilor rezidenți locali sau pentru a vă bucura de unele dintre frunzele și fauna uimitoare de pe malurile râului.

Nu contează experiența ta, această combinație intoxicantă de aspecte pozitive te va atrage și cu siguranță va fi o motivație excelentă pentru a face exerciții fizice și caiac în mod regulat.

Take The Plunge

Aici, la Ponce Inlet, sporturile nautice sunt pasiunea noastră și vrem să le facem ale tale. Am văzut la prima mână beneficiile oferite de caiac și oferim șansa atât începătorilor, cât și veteranilor de a intra în apă și de a începe să se distreze și să se antreneze într-un mediu controlat și sigur.

Te-ai întrebat vreodată cât timp își poate ține respirația un delfin?

Vrei să știi exact cum să legi un cârlig de pescuit în mod corect?

Ce mai aștepți? Luați legătura astăzi și vedeți cum ați putea să vă transformați în bine rutina de antrenament.

.