6 semne că ardeți grăsimi

În ciuda credinței populare, nu există o schimbare bruscă care are loc pe măsură ce deveniți mai adaptat la grăsimi. Este un proces gradual – aceste șase semne vă vor arăta că vă aflați pe calea cea bună de ardere a grăsimilor

Spre deosebire de gelurile obișnuite care cresc glicemia și duc la goluri de energie inutile, gelul nostru de energie Chia Energy Gel folosește o formulă unică cu 4 ingrediente, cu carbohidrați cu IG scăzut și grăsimi sănătoase, pentru a vă ajuta să exploatați acele depozite de grăsime

Devenind mai eficient la arderea grăsimilor pentru combustibil va stimula abilitățile atletice și este un upgrade simplu pe care orice atlet îl poate face gratuit (consultați ghidul nostru despre cum să deveniți adaptat la grăsimi aici pentru kitul dvs. de pornire).

Nu se întâmplă peste noapte, dar în timp veți începe să observați schimbări în compoziția corporală, nivelul de energie și performanța sportivă. Un studiu din Metabolism Journal, a arătat că sportivii au dezvoltat „niveluri extraordinar de ridicate de oxidare a grăsimilor” în timp ce foloseau o dietă pentru a optimiza arderea grăsimilor – beneficiile sunt acolo pentru a fi luate.

Considerați arderea grăsimilor ca pe un cântar.

În acest moment, veți sta undeva pe acea scară, iar ajustările în dietă, stilul de viață și exercițiile fizice vor avea un impact asupra modului în care poziția dvs. se schimbă pentru a crește sau a scădea capacitatea de ardere a grăsimilor.

Să luați notă de aceste schimbări vă va arăta dacă vă descurcați bine sau dacă trebuie să faceți câteva ajustări. Așadar, iată șase semne că exploatezi acele depozite de grăsime.

Arzi grăsimile dacă…#1: Poți face exerciții fizice în stare de post

Toată lumea este capabilă să facă exerciții fizice pentru o perioadă limitată de timp pe stomacul gol, dar sportivii dependenți de carbohidrați nu pot rezista prea mult timp fără să ajungă la un gel sau la o altă lovitură bogată în carbohidrați. Pe de altă parte, sportivii adaptați la grăsimi nu au nicio problemă în a face exerciții la o intensitate scăzută timp de câteva ore cu nimic altceva decât apă.

Când poți merge la o plimbare cu bicicleta de intensitate scăzută cu colegii fără mâncare, ești pe calea arderii grăsimilor

Stocurile noastre de grăsime – chiar și la cei mai slabi dintre indivizi – au suficiente calorii pentru a ne alimenta la intensități scăzute timp de multe, multe ore și, pe măsură ce capacitatea noastră de a le valorifica se dezvoltă, crește și capacitatea noastră de a face exerciții fără carbohidrați exogeni.

Ardeți grăsimi dacă…#2: Pierdeți în greutate

Este inevitabil ca, pe măsură ce deveniți un arzător de grăsimi mai eficient, să pierdeți în greutate. Veți transfera grăsimea inutilă și, chiar dacă nu suntem mari fani ai cântarelor pentru urmărirea sănătății sau a performanței, dacă toate celelalte rămân constante (sănătate, markeri de performanță și așa mai departe), atunci veți vedea un număr mai mic.

Ardeți grăsimi dacă…#3: Se diminuează pofta de zahăr

Pe măsură ce treceți treptat de la dependența de carbohidrați nu doar pentru alimentarea exercițiilor fizice, ci și pentru funcționarea de zi cu zi, pofta de carbohidrați se va diminua. Cu cât ne bazăm mai mult pe alimentele bogate în carbohidrați, cu atât mai mult devin sursa noastră de energie.

Am trecut cu toții prin asta: este ora 15:00, suntem în mare slăbiciune după un prânz bogat în carbohidrați, luptându-ne să ne ținem capul departe de tastatură. Cu o întâlnire importantă în 45 de minute, suntem disperați. Ne este poftă de zahăr și, din fericire, este Vinerea gogoșilor. Bună ziua pick-me-up.

Exact asta face, ridicând frumos nivelul de zahăr din sânge. Dar… 30 de minute mai târziu suntem din nou în gaură, dând din cap, deoarece nivelul glucozei noastre a scăzut din nou. Oh, ce luptă!

Nevoia de gustări încărcate cu zahăr se va diminua pe măsură ce deveniți un arzător de grăsimi mai eficient

În schimb, alimentați-vă corpul cu grăsimi sănătoase, proteine de calitate și carbohidrați cu IG scăzut și aceste pofte vor dispărea treptat.

Este cu adevărat remarcabil să simțiți schimbarea nivelului de energie, în special la mijlocul după-amiezii, odată ce deveniți mai eficient în arderea grăsimilor.

Ardeți grăsimi dacă…#4: Vă simțiți mai bine

Există un consens general printre persoanele adaptate la grăsimi că pur și simplu „vă simțiți mai bine”.

Acest lucru nu este cu adevărat surprinzător, având în vedere că una dintre cele mai bune modalități de a deveni adaptat la grăsimi este de a reduce consumul de junk food, băuturi răcoritoare, carbohidrați cu IG ridicat și de a crește aportul de grăsimi sănătoase din surse alimentare integrale.

Alimentele foarte procesate și junk food cresc inflamația – cauza principală a multor boli cronice – așa că înlocuirea acestora cu alimente mai sănătoase va duce inevitabil la un om mai fericit și mai sănătos.

Ardeți grăsimi dacă…#5: Aveți niveluri de energie stabile

Conform scenei noastre de „după-amiază la birou” descrisă mai devreme, reducerea consumului de gustări zaharoase foarte procesate va ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge.

Ca un arzător de grăsimi mai bun, puteți spune adio acelui calm energetic tipic de la jumătatea după-amiezii și să treceți cu bine peste!

Succesele cu conținut ridicat de glucoză din sânge cresc nivelul de zahăr din sânge, oferindu-vă un impuls energetic de scurtă durată.

Pentru a combate acest vârf și pentru a atinge homeostazia, pancreasul secretă insulină, dar înainte de a vă da seama dacă sunteți din nou într-o depresie de energie. Aceste vârfuri și goluri de energie nu sunt doar obositoare, ci și teribile pentru sănătatea generală și un factor cheie în multe boli cronice.

Reechilibrarea alegerilor privind dieta, stilul de viață și exercițiile fizice mai mult în favoarea arderii grăsimilor stabilizează nivelul de energie și este într-adevăr una dintre cele mai uimitoare consecințe.

Numai după ce ați început să faceți această schimbare vă dați seama cât de revoluționară este de fapt stabilitatea nivelurilor de energie.

Ardeți grăsimi dacă…#6: Arătați mai slab

Cântarul joacă un rol, dar spune doar jumătate din poveste. Desigur, un număr mai mic pe cântar poate fi obținut (pentru o perioadă scurtă de timp) mâncând prostii și făcând puține exerciții fizice, deoarece veți transforma mușchii (grei) în grăsime (relativ ușoară).

Un indicator mai fiabil este pur și simplu privitul în oglindă.

Multora dintre noi nu ne face plăcere să ne privim în oglindă, dar este un bun indicator al abilităților tale de ardere a grăsimilor. Pe măsură ce deveniți mai buni la arderea grăsimilor, ar trebui să observați mai puțină grăsime depozitată în jurul stomacului, șoldurilor, picioarelor și umerilor.

Vă veți arăta în mod natural mai suplu pe măsură ce pierdeți grăsimea inutilă

Șase semne că ardeți grăsimi: concluzie

Incapacitatea populației generale de a arde grăsimi din cauza dependenței imense de alimentele procesate și sărace în nutrienți a creat lumea în care trăim astăzi, în care obezitatea și diabetul paralizează serviciile de sănătate din întreaga lume.

Dar perspectiva poate fi luminoasă.

Sunteți în control total și, pe măsură ce treceți la o ardere mai optimă a grăsimilor, vă puteți aștepta nu doar la îmbunătățirea sănătății generale, ci și a performanțelor atletice.

33Fuel Elite Pre și Post Workout Shake-uri sunt atent formulate pentru a include 33 dintre cele mai puternice ingrediente din lume, iar asta include multe dintre ele dovedite a stimula arderea grăsimilor

Din podcast – Lecții de la 1,046 maratoane și 25 de ani de abstinență

Cum să devii adaptat la grăsime

Pierderea în greutate pentru sportivi

Beneficiile postului intermitent

Ghidul începătorului pentru postul intermitent

Inflamația și mâncarea – care este treaba?

Imunosupresia post-exercițiu (PEIS) și sportivii de anduranță